LESIONES MUSCUESQUELETICAS 1. Aparece durante el trabajo, dolor y fatiga en las ¿Cuáles son los factores de riesgo?

muñecas, brazos, hombros o cuello; se mejora

DE ORIGEN LABORAL
¿Qué son las lesiones muscuesqueleticas?
Factores Biomecánicas
durante la noche y el descanso semanal. Suele durar
semanas o meses.
 El mantenimiento de posturas forzadas
 Aplicación de una fuerza excesiva
2. Dolor y fatiga que empieza muy temprano en el día
 Ciclos de trabajo cortos y repetitivos
y persiste más tiempo durante la noche, y que puede
 Uso de máquinas o herramientas que
incluso interrumpir el sueño. Esta fase puede durar
transmiten vibraciones al cuerpo.
varios meses, los trabajadores/as suelen tomar
 Manipulación manual de cargas
pastillas para el dolor, pero siguen trabajando.

Son situaciones de dolor, molestia o tensión de algún
tipo de lesión en la estructura anatómica del cuerpo.
Son lesiones que afectan a los tejidos blandos del
aparato locomotor de los huesos, ligamentos,
músculos, tendones, nervios y articulaciones y vasos
sanguíneos. Se localizan con más frecuencia en:
3. Dolor, fatiga, debilidad aún cuando se haya
descansado. Puede interrumpir el sueño, no pueden
hacer tareas cotidianas, ni en el trabajo ni en el
hogar. Esta fase puede durar meses o años, y algunas
personas no se recuperan totalmente, e incluso les
incapacita.

¿A qué zonas del cuerpo pueden afectar?

 Espalda
 Cuello
ZONA CORPORAL LESIONES Factores Psicosociales
 Hombros
Hernia discal
 Codos Lumbalgias  Trabajo monótono.
 Muñecas
ESPALDA
Ciática  Falta de control sobre la propia tarea.
 Rodillas Dolor muscular  Malas relaciones sociales en el trabajo
 Pies Distensión muscular  Penosidad percibida o presión de tiempo.
 Piernas Lesiones discales
Dolor
CUELLO Espasmo muscular
Lesiones discales
¿Cuáles son los síntomas? Tendinitis
HOMBROS Periartritis
 Dolor en los músculos o las articulaciones, Bursitis
 Sensación de hormigueo en el brazo o la CODOS
Codo de tenis
mano. Epicondilitis
 Pérdida de sensibilidad y hormigueo. Síndrome de túnel carpiano
Tendinitis
MANOS
Entumecimiento
Las alteraciones músculo esqueléticas son
Distensión
progresivas y los síntomas son diferentes, empeoran
Hemorroides
según las diferentes etapas: PIERNAS Ciática
Varices

Factores del entorno del trabajo
 Temperatura, iluminación, humedad, etc.
,,
 Mal diseño del puesto de trabajo.
Resumen
Podemos prevenir este tipo de lesiones y también
mejoraremos nuestra jornada laboral, realizando
una serie de ejercicios de estiramiento, pues
está comprobado que mejoran la flexibilidad,
reducen la tensión muscular, mejoran la
circulación sanguínea y ayudan a reducir la
ansiedad y el estrés. Además, las personas que
llevan una vida sedentaria, sin practicar ningún
deporte, también pueden usar los estiramientos
para fortalecer poco a poco su musculatura

Medidas Preventivas

Tareas de levantamiento de cargas:

lo primero es comprobar que el peso que se levanta
no excede de los límites, la utilización de ayudas
mecánicas (grúas, carretillas, etc.) o el levantamiento
en equipo, levantar la carga con las rodillas
flexionadas y la espalda recta, tratar de mantener la
carga siempre pegada al cuerpo,

Movimientos Repetitivos corporales:

La prioridad es eliminar o reducir la fuerza a aplicar o
la carga que se va de manejar, seguido por la
amplitud del movimiento, la velocidad de éste y el
número de repeticiones. La disponibilidad de tiempo
para pausas intercaladas entre periodos dedicados a
estas tareas, preferentemente autos administrados,
constituye una medida preventiva fundamental.