OBJETIVO: Velocidad/Realización Sº8

CALENTAMIENTO:
CARRERA CONTINUA (4 vueltas al campo
completo)

PARTE PRINCIPAL:
DURACION: Calentamiento Específico +
6’ Velocidad de reacción

Los jugadores formarán parejas y se

dispondrán en fila unos enfrentados a los
otros, con unos 2,5m de distancia entre las
dos filas.

Cada fila representará un color, un número

(par o impar) o cualquier cosa que al
entrenador se le ocurra para añadir
dificultad.

OBJETIVO: El objetivo de este juego es el

siguiente, el equipo que diga el entrenador
es el encargado de pillar a su pareja,
mientras que el otro deberá salir por su
banda del campo correspondiente.

POSICIONES DE SALIDA: Los jugadores

irán cambiando sus posiciones iniciales de
salida. Primero saldrán de pie mirándose
entre sí, luego de espaldas, tumbados boca
arriba o boca abajo…
DURACION: Juego Cordinación
10’ Intensidad Alta

MATERIALES: Conos, balones, escaleras

y vallas.

ESPACIO: Medio campo

EXPLICACIÓN: Dividiremos al equipo

en 2 equipos y cada equipo en dos filas.
Saldrá el primero de cada fila, es decir, dos
por cada equipo. Cada uno realizará su
ejercicio de coordinación correspondiente
(Skiping en escaleta o salto de vallas a
pies juntos). Tras esto irán a por el balón
situado en medio del campo e intentarán
meter gol en la miniportería del campo
contrario.

NORMA: Cada repetición de este ejercicio

terminará cuando se meta gol, el balón
salga del campo o pasen 10 segundos
desde que se inicia el juego con balón.

INTENSIDAD: Realizar el ejercicio a la

máxima intensidad.
DURACION: Circuito de
12’-16’ coordinación +
Finalización en
fatiga

MATERIALES: Conos,
escaleritas, aros, vallas,
picas+ladrillo y balones.

EXPLICACIÓN: Dividiremos
al equipo en 2 filas (SALIDA 1
Y SALIDA 2) y el portero estará
en la portería, igual que se
muestra en el gráfico.

SALIDA 1: El jugador primero

de la fila realizará los dos
skipins seguidos en las
escaleritas, después realizará el
slalon en las picas+ladrillo y
terminará sobrepasando los aros
a la pata coja; primero con una
pierna y luego con la otra.
Al terminar esto se dirigirá a la
SALIDA 2.

SALIDA 2: (En esta fila es

donde están los balones).
Primero realizarán un salto de
vallas con pies juntos (para esto
se realizarán un autopase por
fuera de las vallas). Después
harán el zig-zag entre los conos
que finalizarán con un pase al
portero. Este les devolverá el
pase para que el jugador pueda
finalizar a portería.