ESCUELA DE DEPORTE

INSTITUTO PROFESIONAL AIEP

FICHA PLANIFICACION DE CLASES PRÁCTICAS

CUARTO SEMESTRE 2019

NOMBRE ESTUDIANTE Alonso Escobar Aragón

MODULO Práctica deportiva- Volleyball
TEMA DE LA ACTIVIDAD Fundamentos Básicos
PARTE DE LA SESIÓN
CLASE N° FECHA 18-11 - 19
SEDE San Felipe SECCIÓN B

Enseñar, corregir y adaptar fundamentos básicos en

OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD
volleyball

ORDEN DE LAS ACTIVIDADES

ACTIVIDAD MATERIALES
1.Calentamiento General y especifico Balones de Volleyball
2.Entrenamiento
3. Recuperación

DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES

ESCRITA GRÁFICA (Dibujo)
1. - Saltos en el lugar para aumentar el ritmo
cardiaco y crear cambios fisiológicos (Temperatura
corporal, elasticidad, concentración) 1 minuto.
- Movilidad articular con énfasis en apertura de
cadera, rotación interna y externa. Flexión
dinámica en los hombros con el balón en las
manos. Combinados hombros y caderas,
incluyendo flexión de rodillas, dorsiflexión de
tobillos, y musculatura extensora de la
espalda. Bajan a posición de sentadilla
profunda manteniendo la espalda recta y el
balón sobre la cabeza con los brazos
extendidos. Repetir 10 veces y mantener 30
segundos por 2 series. Repetir todo menos los
saltos por 2 rondas.

2. - Posiciones básicas
Posición básica baja – 2 series de 30 segundos
Es una posición utilizada para el apoyo del remate
o cobertura del bloqueo.
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- Posición básica media – 2 series de 30

segundos
La posición más usada, se toma cuando el
oponente realiza un saque o pasa el balón.

- Posición básica alta – 2 series de 30 segundos.

Utilizada cuando un compañero saca, o se está
bloqueando.

- Lanzamientos de dedos con el balón sobre la

cabeza formando un triángulo entre las
manos. 100 repeticiones.

- En parejas lanzamiento en recepción

golpeando con los antebrazos. 100
repeticiones.

- Saque de tenis, en fila cada uno realiza un

saque con la palma extendida. 10 pasadas por
persona.

3- Recuperación
Estiramiento pasivo, deltoides anterior, pectorales, tríceps,
teres mayor y menor, triangulares, extensores de espalda.