Algunas recomendaciones para el autocuidado de la persona  Mantener un estado de serenidad y bienestar en todo

cuidadora, son: momento.

 Habilidades para el autocuidado Hábitos saludables recomendables para las personas cuidadoras

La habilidad de la persona cuidadora es muy compleja, se relaciona  Comer en horarios definidos e ingerir una alimentación
directamente con el rol que asume, con la toma de decisiones, la saludable.
responsabilidad del cuidado directo, la supervisión, el
 Realizar ejercicio por lo menos 30 minutos al día, por
acompañamiento y el desarrollo de tareas que cambian en los
ejemplo, caminar.
diferentes escenarios en que el cuidado se brinda.
 Aprovechar cualquier momento para descansar, procurar
Existen tres indicadores que ayudan, fortalecen y son característicos
dormir bien.
de estas habilidades.
 Practicar alguna actividad recreativa, social, cultural o
 Responsabilidad
comunitaria.
 Capacitación
 Evitar la soledad y el aislamiento, mantener en lo posible las
 Empatía relaciones socio familiares.

El autocuidado permitirá a la persona cuidadora:  Dedicar tiempo a actividades de interés.

 Estar en mejor disposición física y mental para realizar las
tareas del cuidado.
 Tener fortaleza y capacidad para afrontar los diversos
problemas que supone cuidar a una persona dependiente.
 Capacitación constante.
 Aprender a administrar el tiempo; donde pueda organizar el
tiempo para la realización de actividades de cuidado

 Realizar los esfuerzos físicos y emocionales que precisan

algunas tareas.

 Tener sensación de control de su vida y realidad cotidiana.

 Tener habilidades para la solución de problemas.

Algunas estrategias
Autocuidado en la persona
Toda la ayuda es buena y necesaria, es importante que la persona
cuidadora la solicite para evitar la sobrecarga y procurar el cuidado
de sí mismo. Esta ayuda puede ser para los cuidados de la persona a
cuidadora
cargo, o bien con apoyo a las propias necesidades de la persona
cuidadora.

1. Organizar entre los miembros de la familia o la comunidad

diferentes tareas para el cuidado de la persona, por
ejemplo, realizar actividades que le gusten a la persona
mayor, darle un paseo, acudir a citas médicas o
acompañamiento. “Cuidarse a sí mismo es el
2. Ayudas técnicas y adaptaciones en el hogar, lo que facilita el
cuidado y la prevención de accidentes primer paso”
3. Apoyo en la compra de insumos para el cuidado, así como el
lavado de ropa, limpieza del hogar, apoyo para el baño y
aseo de la persona que se cuida.

4. Mantener una comunicación continua y eficiente con la

persona que se cuida y el resto de la familia.

5. Reconocer la dimensión del problema; realizando un listado

de lo que se necesita hacer un calendario y distribuir cargas.