“Importancia del autocuidado responsable”

I) DATOS GENERALES:
1. INSTITUCIÓN EDUCATIVA:
2. ÁREA CURRICULAR:
3. GRADO Y SECCIÓN:
4. DURACIÓN:
5. CICLO:
6. DOCENTE ENCARGADO:
II) SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:
Julio, es un alumno de 14 años y curso el tercer
grado de secundaria. El cual se la paso viendo TV
todo el día o jugando con el celular y que incluso
se amanece jugando en la computadora y casi no
duerme Y que luego ando cansado y de mal humor
al otro día.
Un día s Julio, se le antojó una gaseosa y fue rápido
a la bodega de la esquina, pero por salir apurado se
olvidó ponerse su mascarilla, pues pensó para que
me voy a poder si está súper cerca la tienda.
Cuando regreso de la tienda su mamá estaba en la
puerta y le llamó la atención, diciéndole que era un
irresponsable e imprudente por salir sin mascarilla,
acaso no ves las noticias, le grito. Entonces él le dijo
a su madre, creo que ustedes los adultos en
ocasiones creo que exageran, soy joven no me pasa nada ¿no lo creen? Sí bien
soy consciente de que veo mucha televisión y que en ocasiones me pegó mucho
el celular considero que en estas circunstancias no tengo otra forma para
entretenerme, pues, prácticamente no salgo de casa, también pienso que es
normal, soy adolescente y ¿a quién no le gusta ver programas de televisión o
estar en las redes sociales? o no y lo de la mascarilla pues tenía muchas ganas y
sólo fui a la esquina corriendo.

¿A ustedes les pasa algo similar?

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¿creen que está haciendo mal en actuar así Julio?
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¿qué consejos le podrían dar?, quizás le pueden ayudar con

alguna recomendación.
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PROPÓSITO DE LA EXPERIENCIA
Que los y las estudiantes reflexionen sobre la importancia del autocuidado
para mantener y mejorar su salud personal, de su familia y de su localidad.

VALORES PARA EVALUAR

 Responsabilidad
 Solidaridad
 Flexibilidad-adaptabilidad
EVIDENCIA

Elaboración de un cuadro de doble entrada sobre “Mejoramos nuestro

autocuidado”. Donde se señale y argumente las dificultades para un adecuado
autocuidado, a su vez establece propuestas y argumenta las acciones para
mejorar el autocuidado personal.

Recuerda
Antes de empezar:
•Organiza tu tiempo para el desarrollo de las actividades.
•Puedes finalizar cada una de ellas el mismo día o al siguiente.
Avanza a tu propio ritmo.
¡Espero que disfrutes mucho de este tiempo de aprendizaje en compañía de
tu familia!

EL AUTOCUIDADO
¡Atenta/o!, a continuación, te presentamos los siguientes conceptos claves te pedimos
que leas detenidamente, para luego de ello responder una serie de preguntas:

1.- El autocuidado
Es la capacidad que tienen las personas para asumir de manera
voluntaria el cuidado de su salud física, mental y espiritual. Consiste en
poner en práctica acciones para el mantenimiento de la vida, la salud y
el bienestar en general.

Hay otros aspectos igual de importantes y que están relacionados con el

bienestar psicológico o mental.
Aspectos relacionados al autocuidado:
 la alimentación
 el descanso
 la prevención de riesgos
 la higiene
 las relaciones con las y los demás, y con nosotros mismos
 1.-Autocuidado físico:
Consiste en poner en práctica
acciones para atender a nuestro
cuerpo físico y nuestra salud.
En el caso de los adolescentes que Por ejemplo: buena alimentación,
están muchas horas con el celular dormir lo necesario, realizar
tienen mayor posibilidad de ejercicios, etc.
desarrollar hipertensión e insomnio
por ello es importante identificar
todos los ángulos de una situación 2.-Autocuidado psicológico:
porque el efecto puede afectar varios Consiste en no ceder o no
aspectos de nuestra vida, por eso hay someterse ante las presiones y
que aprender a cuidar de nosotros tensiones que ejerce sobre
mismos para tener una vida larga nosotros (as) el ritmo de vida
feliz y plena y con mayor esmero y actual. La autonomía, la identidad,
responsabilidad en esta situación de la autoestima, etc. son claves en el
cuidado psicológico.
pandemia.

3.-Autocuidado social:

Es la capacidad de comunicarse,
desarrollar relaciones significativas
con los demás. Esta se expresa en
la actitudes o comportamientos
deseables en las relaciones con
los demás.

2.- Como promover nuestro autocuidado emocional

Analizar críticamente los estereotipos

Mensajes que nos enviamos. de belleza.
Puede ser que a veces seamos un poco Lo que vemos en las revistas, los
duros con nosotros mismos cuando no diarios, la televisión, las redes
obtenemos los resultados que sociales, etc., por lo general no nos
esperamos o cuando cometemos algún representan a la mayoría de peruanos
error. y peruanas.

Lo que pensamos sobre nosotros.

A veces cuando tenemos dificultades podemos
ser muy autocríticos, lastimándonos a nosotros
mismos o descalificándonos. Recordemos que
nuestro cerebro creerá aquello que le decimos.
Tomar buenas decisiones y no ceder a la presión de los grupos.
Recuerda que ser amigo no significa pensar igual y parte de la amistad es respetar nuestros SÍ y también nuestros
No.

3.- Importancia poner en práctica el autocuidado en tiempo de

COVID-19.

La importancia radica cuando nos cuidamos de nosotros

mismos, también cuidamos de las personas de nuestro
entorno, como es el caso del coronavirus, quizás como
adolescentes no somos la población más vulnerable, pero al
cuidar de no contagiarnos, también cuidamos a nuestros
padres, madres, abuelitos, tíos, entre otros, por eso es
importante tomar todas las prevenciones posibles y seguir con
las indicaciones que nos brindan, respetando las normas que
buscan cuidar de la población, como son:

2-Usar mascarilla o 3- Mantener el

1- Lavarse las manos con agua y tapabocas. distanciamiento social
jabón de manera frecuente.

4- Estornudar en el antebrazo o 5- Recuerda que la pandemia no

cubriéndose con pañuelos ha terminado. Quédate en casa.
desechables, nunca con la mano.

1. Luego de haber leído y analizado el recurso Nº 01, responder las interrogantes:

2. ¿Qué entiendes por autocuidado?
3. ¿cuáles crees son las razones del porque los adolescentes no se preocupan por su
autocuidado?
4. ¿Cuáles son los tipos de autocuidado que debemos practicar y de algunos
ejemplos?
5. ¿Cómo podemos promover nuestro autocuidado personal?
6. ¿Cómo podemos poner en práctica el autocuidado bajo en contexto de COVID-
19?
 EVALUACIÓN POR LISTA DE COTEJO
EXPERIENCIA “Importancia del autocuidado responsable”
DE
APRENDIZAJE
:
VALORES:  Responsabilidad
 Solidaridad
 Flexibilidad-adaptabilidad

PROPÓSITO: Que los y las estudiantes reflexionen sobre la importancia del autocuidado para
mantener y mejorar su salud personal, de su familia y de su localidad
EVIDENCIA: Elaboración de un cuadro de doble entrada sobre “Mejoramos nuestro autocuidado”.
Donde se señale y argumente las dificultades para un adecuado autocuidado, a su vez
establece propuestas y argumenta las acciones para mejorar el autocuidado personal.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN:
 Señala cuales son las dificultades que se presentan con relación al autocuidado
 Argumenta las dificultades que se presentan con relación al autocuidado
 Propone acciones para un adecuado autocuidado personal
 Argumenta las acciones para un adecuado autocuidado personal

LISTA DE COTEJO

CRITERIOS A SER EVALUADOS OBSERVACIONES

Señala Argumenta
cuales son las
las Propone Argumenta
dificultades
dificultades acciones las acciones
que se
ESTUDIANT que se para un para un
presentan
ES presentan adecuado adecuado CALIFICACIÓ
con relación
con relación autocuidado autocuidado N
al al
personal personal
autocuidado autocuidad
o
Si No Si No Si No Si No
Estudiante 01

Estudiante 02

Leyenda
4 Si Logro destacado AD 18-20
3 si Logro esperado A 14-17
2 si En proceso B 11-13
1 si En inicio C 00-10