ADULTO NIÑO

Expresa un estado de incertidumbre hacia el futuro, con sentimientos de miedo, por a.-
lo general vagos y no proyectados sobre algo identificable. Implica profunda
preocupación y espera angustiante. a.-

Sinónimos: tormento, zozobra a.-

a.-
“El dolor en el futuro se percibe como ansiedad”
Deepak Chopra VOS

ADULTO NIÑO

b.-

b.-

b.-

b.-

VOS

ADULTO NIÑO

c.-

c.-
Esta es una emoción que todo experimentamos alguna vez y que nos cuesta
cambiar… Preguntale a cuatro adultos y a cuatro chicos o adolescentes: c.-
a.- ¿Qué te pone ansioso? c.-
b.- ¿Qué te pasa en el cuerpo cuando estás así?
VOS
c.- ¿Qué te ayuda a calmar la ansiedad?

Al lado tenés una tabla para anotar las respuestas y un renglón para VOS.
Una infografía sirve para contar una información con un dibujo. Por ejemplo, si
quiero contar cuantos habitantes tienen varios países puedo dibujar un mapa y
poner la cantidad de personas que viven allí.
¿Cómo harías una infografía que cuente lo que escribiste en la página anterior?
Receta I. Respirar con los dedos
Cuando te das cuenta de que sentís ansiedad, respirá mientras el
dedo índice de una de tus manos hace un camino por los dedos de
la otra. Inspirá mientras tu dedo sube de la palma a la punta de los
dedos y exhalá mientras baja de la punta a la palma. Empezá por el
pulgar hasta llegar al meñique. Luego cambiá de mano. El gran
Secreto está en hacerlo despacio, que cuando llegues a la punta de
cada dedo ya no te entre más aire y que lo vayas soltando
despacito, muy Suave.
Secreto: es ideal hacerlo antes de aquello que sabés que te pone
ansioso o ansiosa. Por ejemplo, antes de un examen.
Receta II. Charla en cadena
Hay que concentrarse mucho. Pensemos una palabra que empiece
con la letra que termina la otra y que tenga alguna relación. Por
ejemplo: LEON, NATURALEZA, AMAPOLAS, SOL, LAGO, ORO,
ONOMATOPEYA
El león vive en la naturaleza. En la naturaleza encontramos
amapolas. Las amapolas florecen en sitios con buen sol. El Sol hace
brillar el agua de los lagos. En los lagos muchas veces en el pasado
se encontró oro. Una onomatopeya (¡Ayyyyyyy!) es lo que dijo mi
mamá cuando recibió un dije de oro.
¿Te diste cuenta de que uno se distrae bastante cuando se pone a
hacer estas rondas de "pensamiento lateral"? Se llama así porque
te saca de lo que venís pensando y porque, además, te invita a
mirar las cosas de otra forma. Es una manera sencilla de salir de un
momento de ansiedad.
  Dibujá en estas hojas lo que pasa en el cerebro de estos tres personajes.

MI MEJOR
EMPIEZO EN AMIGA SE FUE A
UN COLE NO SÉ DE QUÉ
TEMA ESTÁ LA CASA DE OTRA
NUEVO A JUGAR Y NO
HABLANDO LA
MAESTRA ME INVITARON

 Tres nuevos cerebros para dibujar…

La maestra me
preguntó algo que
no sabía, le dije y
 Ahora, de estas tres… me volvió a
explicar.

El primer día
de mi nuevo
cole me hice
dos amigos
Entre nosotros y en voz baja: a veces las
cosas que nos angustiaron terminan
sucediendo, pero cuando pasan te das
cuenta de que no eran tan graves y que
antes la pasaste mal sin necesidad. Es
Entre nosotros y en voz baja: a veces las cosas salen mejor de lo que pensamos. Nos entonces cuando te puede venir bien aplicar
ponemos ansiosos porque creemos que algo puede andar mal o porque nos sentimos algunas de las recetas "antiansiedad" que
debilitados por algo que pasó, pero no siempre las cosas salen como las imaginamos. aprendiste antes.