Niños con BAJA TOLERANCIA a la FRUSTRACIÓN.
En ocasiones me FRUSTRO mucho porque APRENDE a aceptar que no todo nos puede
CARACTERÍSTICAS
Más impulsivos e impacientes
Son muy exigentes
No logran controlar sus emociones
Se piensan que todo gira a su alrededor
Baja capacidad de flexibilidad y adaptabilidad a
posibles cambios o imprevistos
Suelen tener pensamiento radical, nada de puntos
intermedios.
¿te identificas? RODEA
Con 3 palabras como definirías a tu
FRUSTRACIÓN, pon ejemplo de esa última
situación vivida, PIENSA ¿qué cosas se
escaparon a tu control?
(por ejemplo: la impulsividad y falta de
espera)
Crea un LISTADO con opciones para
poder solventar aquello que no
controlaste en esa situación última.
¿cómo puedo evitar mis impulsos?
¿qué debo mejorar?
Crea tu listado de mejoras…
algo que deseaba no logro tenerlo o
cumplirlo,
DESVIAR tu foco
TOMA agua a sorbitos pequeños
Sal fuerade ese lugar
Esa frustración viene acompañada de IRA,
RABIA y mucho ENFADO, a punto de
EXPLOSIÓN, al igual que un volcán…¿cierto?
Antes de EXPLOTAR o perder tu control,
¿qué sensaciones notas en tu cuerpo?
PON tu foco en esas sensaciones,
CALOR, PULSACIONES, SUDORACIÓN,
CANSANCIO, DOLOR CABEZA, DOLOR
ESPALDA…(rodea)
RASTREA
tus SEÑALES
Cuando las notes, SALUDA a tu enfado
@psico_mporienta
salir bien ni podemos obtener todo lo que
deseamos, ¿cómo es tu nivel de molestia
ante una situación muy frustrante?RODEA.
1-5
pon intensidad
Dibuja un emoji que represente
tu expresión de frustración.
ANTICIPA posibles momentos de
frustración,BUSCA estas personas,
situaciones o recuerdos que ACTIVAN
esa ira-enfado…
¿qué podrías hacer para evitar que se
encienda la mecha?
LISTADO de posibles motivos para evitar
esos EE activadores.
RASTREA
tus ACTIVADORES
 STOP ESCAPE o EVITACIÓN
No debes evitar o reprimir eso que
sientes, es hora de darle FORMA.
RESPIRACIÓN en flor
Con tu dedo índice pasa por
Llega el momento de ir buscando con TIRA el dado
COGE un dado, tira, según número
retomar tu calma y control, ¿qué tipo de
indicado, BUSCA a tu alrededor, objetos
reacciones sueles tener? EXPRÉSATE.
rojos, pequeños, olorosos, ruidosos, ...
POCO _ MUY _ SUBE - BAJA

cada pétalo de esta margarita, Con tu dedo sube y baja

Insultar
desde el centro hacia fuera, Agredir montaña mientras respiras
Romper cosas pausado y visualizas un lugar
mientras tomas aires por la nariz Amenazar
que te da PAZ y CALMA, viaja a
y sueltas por la boca, 5 Gritar
Llorar ese lugar con tu mente.
repeticiones.

Necesitas descargar toda esa energía fea, DIBUJA una pelota,

PONLE colores de descarga
DESPEDIDA
NEGATIVA, ¿qué opciones puedes tener?
tensional, Ha sido intenso, pero ha
LISTADO… pasado YA, ¿cómo notas que
pasa tu dedo índice por el
Dar círculos con los brazos
borde, repite 10 veces, se MARCHA tu frustración?
Golpear un cojín
Mover una boltella llena de arroz MÍRATE mientras trata de verbalizar
Te has logrado quitar el peso de esos 3 feos
Moldear plastilinas pensamientos que te hacían perder control,
Romper trozos de papel
MENSAJES POSITIVOS. .. ANOTA pensamientos alternativos,
Subir y bajar escaleras desmientelos…
Puedo controlar mis feas reacciones…
Tocar tambor Lo estoy logrando…
Botar pelota Me doy tiempo para pensar soluciones…
Colorear mandala

@psico_mporienta