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  • 10.1 08 - Calculo Del Metabolismo Basal y Macros

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    Kevin Silva
    28 vistas4 páginas
    Este documento calcula el metabolismo basal y la estructura de macronutrientes para un hombre de 35 años, 88 kg y 180 cm, con un nivel de actividad poco activo. Usa la fórmula de Harris-Benedict para calcular un metabolismo basal de 1,934 calorías y un nivel calórico de mantenimiento de peso de 2,659 calorías. Para una pérdida de peso al 80% del metabolismo basal, recomienda 194 gramos de proteínas, 205 gramos de carbohidratos y 59 gramos de grasas.

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    Este documento calcula el metabolismo basal y la estructura de macronutrientes para un hombre de 35 años, 88 kg y 180 cm, con un nivel de actividad poco activo. Usa la fórmula de Harris-Benedict para calcular un metabolismo basal de 1,934 calorías y un nivel calórico de mantenimiento de peso de 2,659 calorías. Para una pérdida de peso al 80% del metabolismo basal, recomienda 194 gramos de proteínas, 205 gramos de carbohidratos y 59 gramos de grasas.

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    de 4

    CALCULO DEL METABOLISMO BASAL Y MACRON

    DATOS DE ENTRADA

    Genero: Hombre (seleccion)

    De A
    Peso: 88.0 Kg Lbs Kg
    0.0

    De
    Estatura: 180 cm ft plg

    Edad: 35 años

    Tipo
    Actividad: Poco Activo (seleccion) Sedentario
    Poco Activo
    Moderadamente Activo
    Muy Activo
    Extremadamente Activo

    RESULTADO

    Formula utilizada para el Metabolismo Basal: Harris-Benedict

    Tasa Metabolismo Basal (TMB) 1,934


    Multiplicador de Actividad 1.375

    Nivel Calorico p/ Mant. de Peso 2,659

    Nivel Calorico para PERDIDA DE PESO al 80% del TMB

    Proteinas 194 gramos


    Estructura de Macronutrientes Carbohidratos 205 gramos
    Estructura de Macronutrientes
    Grasas 59 gramos
    L Y MACRONUTRIENTES

    A
    cm
    0.0

    Tipo Descripcion
    o Poco a nada de ejercicio 1.2
    vo Poco ejercicio (1 a 3 dias a la semana) 1
    mente Activo Ejercicio moderado (3 a 5 dias a la semana) 1.55
    o Ejercicio intenso (6 a 7 dias a la semana) 2
    amente Activo Ejercicio intenso diario y trabajo fisico laboral intenso 1.9

    2,127 cal

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