FALTA DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

NO TENER CONCIENCIA DE LAS SENSACIONES

Es referido a aquellas personas que no pueden ser capaces de identificar sus sensaciones físicas, es decir aquellas que se
encuentran desconectadas de su cuerpo, de sus respuestas internas, las cuales conducen a no percibir sus sensaciones de malestar
o de incomodidad en una situación dada.

NO TENER CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES

Referidas a aquellas personas conscientes de sus sensaciones, pero sin vinculación a una respuesta emocional.

Por ejemplo, ese niño que siente un malestar en el estómago, pero no es capaz de identificar que está inquieto, o que está
nervioso, porque tiene que atravesar una prueba o un examen.

NO EXPRESAR EMOCIONES

Es aquella persona que identifica la sensación, emoción, pero su dificultad surge a la hora de expresar esa emoción y, por tanto,
de expresar las necesidades vinculadas a la emoción dada.

NO ACTUAR SEGÚN LAS EMOCIONES

Persona que, a pesar de saber cómo se siente y saber expresar lo qué necesita o lo que desea, no actúa de forma coherente a esa
manera de sentir, inhibiendo la toma de decisiones adecuadas para abordar esa situación que está viviendo.

FALTA DE CONTROL EMOCIONAL

Persona con dificultad para controlar las emociones, es decir aquella persona que ha tratado durante mucho tiempo de mantener
sus emociones como no sentir y no experimentar sus emociones porque rechaza rotundamente aquella emoción, logrado con ello
la manifestación de una emoción de forma desproporcionada e incontrolable.

SITUACIÓN EMOCIONAL NO SUPERADA

Persona con dificultad para gestionar emociones cuando se está dando una respuesta en el presente, en otras palabras, la
manifestación de una respuesta a una situación no superada en el pasado.

Por ejemplo, podemos hacer una puntualización sobre el comportamiento de alguien, es decir, que nos gustaría que actuara de
otra forma, y ver que esa persona responde de forma muy agresiva, muy irascible, muy desproporcionada, fácilmente es una
persona que no está respondiendo a lo que está sucediendo aquí y ahora, en este momento, sino que está respondiendo a una
situación en la que se ha sentido vulnerable, se ha sentido muy criticado en el pasado y esto hace que se haya vuelto
extremadamente sensible a las situaciones del presente.

GENERACIÓN DE EMOCIONES MANIPULATIVAS

Es aquella persona cuando inconscientemente genera una serie de emociones manipulativas para obtener una ganancia.

Por ejemplo, una persona que aparece con el rostro muy serio o muy enfadado porque quiere que otros le presten atención, en
vez de expresar su necesidad de expresar lo que es importante o lo que es valioso para ellas mismas.

RECOMENDACIONES PARA REDUCIR VULNERABILIDAD EMOCIONAL

DORMIR BIEN

Referido al descansar adecuadamente, dormir bien y tener una correcta higiene del sueño.

Implica dormir el número de horas adecuadas, en el sitio correcto, y no ir a dormir en un estado de agitación y de estrés o
malestar, practicando técnicas de relajación antes de acostarse, facilitando así el proceso del descanso.

El descanso es muy importante para reponer a la persona emocionalmente

EJERCICIO FÍSICO

Permite a las personas a sentirse más enérgicas, optimistas, tonificar el cuerpo, facilitando una experiencia emocional positiva.

DIETA SALUDABLE

El llevar a cabo una dieta saludable, una dieta equilibrada, reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro
influyendo de esta manera en la obtención de una mejor calidad y estilo de vida, teniendo así una relación directa con las
emociones positivas.
CONTROLAR INGESTA DE SUSTANCIAS

El controlar la ingesta de sustancias contraproducentes o drogas permite a la persona a corto plazo a sentirse bien, sin embargo,
produce un efecto negativo a largo plazo sobre la persona que la ha consumido.

ACTIVIDADES QUE FOMENTEN UNA SENCACIÓN DE AUTO EFICACIA

Permiten a la persona a sentirse bien, devolviendo una imagen positiva de sí mismo, permitiendo que el individuo desarrolle sus
propias fortalezas, habilidades o destrezas, que están directamente relacionadas con el bienestar psicológico.

PASOS PARA ADQUIRIR LA HABILIDAD EMOCIONAL

1. Dominar, al menos teóricamente, los conocimientos emocionales: es decir conocer que todas las emociones tienen una
función, y que no hay emociones ni buenas ni malas.
2. Aprender condicionamiento emocional: es decir conocer y aprender de una serie de condicionamientos emocionales que
están muy arraigados, permitiendo a la persona a conocerse a sí misma y empezar a ganar la libertad sobre este tipo de
condicionamientos que le llevan a dar respuestas insatisfechas.

por ejemplo, de que yo sé que la mejor forma de educar a un hijo es con un estilo democrático y no con un estilo
autoritario, o con un estilo excesivamente permisivo, puede ocurrir que cuando me enfrento realmente a la educación de
mi hijo me manifieste de forma agresiva o de una manera que no es como me gustaría comportarme, o como sé que
debería comportarme por lo que ya he aprendido de destrezas emocionales.

3. Gestión eficaz: Es la capacidad de integrar el conocimiento a nivel teórico con el conocimiento a nivel experiencial,
permitiendo establecer cuales, con aquellas dificultades a nivel emocional, y qué tipo de respuesta se quiere dar en el
momento adecuado.

MADUREZ EMOCIONAL

SER CONCIENTE DE LAS EMOCIONES

Es aquella persona madura a nivel emocional consciente de lo que siente, aceptando sus emociones como positivas.

AMPLITUD DE LA EXPERIENCIA EMOCIONAL

Persona caracterizada por teniendo una gran amplitud de su experiencia emocional, es decir tener la capacidad de experimentar
con mucha riqueza, complejidad, su mundo emocional.

SENTIR EXPRESAR Y ACTUAR

Referido a una persona capaz de saber la diferencia entre lo qué es sentir una emoción y lo qué es expresar una emoción o actuar
según la emoción.

DISMINUIR REACTIVIDAD

Es aquella persona que deja un espacio delimitado para sentir lo que está sintiendo, evitando a toda costa la sobrerreacción o se
sobre implicación con la emoción que está experimentando.

RELACIÓN CON LA EXPERIENCIA

Una pauta muy importante la cual manifiesta que no siempre se debe modificar esa situación emocional o esa experiencia
emocional, sino más bien en modificar la manera en que se relaciona con las emociones.

Es decir aceptar, por acoger y tomar las decisiones que sean más adecuadas a la situación y a la experiencia emocional interna.