“Año de la Unidad, la Paz y el Desarrollo”

FE Y ALEGRIA 57-IEST CEFOP LA LIBERTAD

Unidad Operativa Trujillo II

TITULO:

“Desorganización con los horarios académicos, como de alimentos

y de sueño”.

NOMBRE Y APELLIDOS:

Anny Jasmin, Guzmán Benites

DOCENTE:

Jennifer Liliana, Neciosup Rodríguez

CARRERA:

Administración de servicios de hotelería y restaurante

CURSO:

Comportamiento Ético

CICLO:

1° AÑO

AÑO:

2023
INDICE
II. PRESENTACIÓN:........................................................................................................3
III. PROBLEMATICA:.....................................................................................................4
IV. OBJETIVOS:...............................................................................................................4
OBJETIVOS ESPECIFICOS:.......................................................................................4
V. ACTIVIDADES A REALIZAR (te recomiendo tomar evidencias de tus acciones a
realizar)..............................................................................................................................5
VI. CRONOGRAMA:(inicio y fin)...................................................................................7
VII. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS:
( ¿Avanzamos lo deseado? ¿Qué toca ajustar?).................................................................8
VIII. RESULTADOS:( ¿Qué cambios observamos? ¿Estamos satisfechos?).................11
IX.ANEXOS....................................................................................................................11
X.EVIDENCIAS:(fotos, imágenes)................................................................................11
XI.CONCLUSIONES.....................................................................................................13
XII.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS......................................................................13
II. PRESENTACIÓN:

Luego de haberme hecho una autoevaluación, logré encontrar el problema que estoy
atravesando y el cual me impide realizar mis actividades diarias de manera eficiente, no
solo afectando en el aspecto académico, sino, que también en mis horarios de comida
como de sueño, el cual me ha traído problemas de salud y ha perjudicado mi
rendimiento físico como mental, por ello este plan que realizare me servirá para llevar
una organización de manera óptima al realizar mis actividades.

Sim embargo para llevar todo en marcha tendré que realizar una serie de actividades y
estrategias que me permitan realizar cada uno de mis objetivos específicos y poder
solucionar mi problemática ya expresada en el anterior párrafo.

Esto no solo será para llevar un orden de horario, sino que me ayudará a cambiar mi
rutina diaria y me hará una persona más organizada y responsable con mis actividades,
permitiéndome ser más comprometida y eficiente.
III. PROBLEMATICA:

“Desorganización con los horarios académicos, como de alimentos y de

sueño”.

IV. OBJETIVO GENERAL:

“Organizar un horario para realizar mis actividades diarias y mejorar mis

hábitos de vida”.

OBJETIVOS ESPECIFICOS:

 Determinar un plan de rutina donde priorice mis necesidades más

importantes

 Organizar de manera óptima mis tiempos libres para realizar mayor

número de actividades y poder tener más horas de sueño plasmadas
en el horario.

 Utilizar un horario que me permita mejorar mi calidad de tiempo.

V. ACTIVIDADES A REALIZAR (te recomiendo tomar evidencias de tus acciones

a realizar)
Rutina a Cambiar: “Desorganización con los horarios académicos, como de alimentos y de sueño”.

Objetivos Acciones de Acciones de Recursos necesarios Inicio Fin Resultados

Específicos implementar segmento
 Anotar en  Cuaderno y 26 de 2 de SI
mi  Priorizar lo lapicero. Junio julio
Determinar cuaderno más
un plan de todas mis importante.
rutina donde actividades.
priorice mis
necesidades
más
importantes  Calcular el  Ser buena  Cronómetro. 3 de 17 SI
tiempo que mayordoma julio de
me tomará del tiempo. julio
realizar Tener tiempos
cada una de productivos y
ellas. de calidad.

 Comer mis Ingerir  El reloj. (El 8 de 17 SÍ

alimentos a alimentos cual me julio de
tiempo, sin saludables, ayudará a no julio
saltarme reemplazando hacerme
ninguna. las grasas tarde a la
saturadas. hora de
comer y sin
interrumpir
mis
actividades).

 Programar Revisar que El celular 9 de 22 SI

Organizar alarmas que mis alarmas con las julio de
de manera me estén alarmas julio
óptima mis permitan alineadas a mi activadas.
 tiempos recordar el horario, para
libres para inicio de evitar así
realizar cada una de cualquier
mayor mis contratiempo.
número de actividades.
actividades y
poder tener  Aprovechar Detectando mis malos Cuaderno y 10 de 23 SÍ
más horas de al máximo hábitos y llevando un lapicero julio de
sueño mis tiempos block de notas. julio
plasmadas libres
en el horario.

 Satisfacer Dormir mis 8 Alarma 17 de 24 SÍ

mi sueño, horas julio de
de acorde a establecidas a julio
mi horario diario.
establecido

 Imprimir mi Colocar un Computadora e 18 de 24 SÍ

Utilizar un horario y check en mi impresora. julio de
horario que colocarlo en horario, julio
me permita mi cuarto, cuando mi
mejorar mi para actividad sea
calidad de recordar realizada.
tiempo. mis
actividades.

 Apagando mi Móvil 24 de 29 SÍ
Reducir el celular, o julio de
tiempo que desinstalando julio
paso en el aplicaciones
celular que consuma
mucho mi
tiempo y me
 sea de
distractor.
Evitar  Pensando  Horario 25 de 31 SÍ
procrastinar sabiamente, digital julio de
planificando Laptop julio
las tareas
dadas.
Tomar un descanso
mental

VI. CRONOGRAMA:(inicio y fin)

VII. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS:

( ¿Avanzamos lo deseado? ¿Qué toca ajustar?)
Acciones a Acciones de Comentario Observación Resultados Evidencia
implementa seguimiento de ejecución esperados s
r
Anotar en Priorizar lo El poder Me ha Tengo mis
mi más haber servido de actividades
cuaderno importante. priorizado apoyo para anotadas en
todas mis mis poder tener mi
actividades. actividades un control cuaderno
importantes de las
ha sido de actividades
mucha ayuda más
para importantes.
desempeño
académico y
personal.
Calcular el Ser buena Ha sido de Me ha Calcular
tiempo que mayordoma mucha ayuda facilitado el cuánto
me tomará del tiempo. haber podido poder tiempo me
realizar Tener tener un calcular tomaba
cada una de tiempos mejor control cuánto realizar
ellas. productivos y manejo de tiempo en algunas de
y de calidad mi tiempo. promedio mis
me actividades
demoraría más
realizando recurrentes
una de mi día.
actividad.
Comer mis Ingerir Me siento Me alegra el Pude lograr
alimentos a alimentos muy bien al poder llevar llevar una
tiempo, sin nutritivos, poder llevar una alimentació
saltarme reemplazand un horario de adecuada n
ninguna. o las grasas alimentos de alimentación balanceada
saturadas. forma . y saludable.
saludable y
adecuada.
Programar Revisar que El haber Al principio Levantarme
alarmas que mis alarmas realizado esta si me costó temprano y
me estén acción me ha poder aprovechar
permitan alineadas a ayudado a cumplir con el tiempo
recordar el mi horario, poder el horario de en realizar
inicio de para evitar controlar mi inicio de mis
cada una de así cualquier tiempo de algunas actividades.
mis contratiemp forma actividades,
actividades. o. satisfactoria. pero luego
he podido
darme
cuenta que
ha sido de
utilidad el
establecer
alarmas que
me ayuden a
recordar mis
actividades
Aprovechar Detectando El poder Me siento Utilizar mis
mis tiempos mis malos aprovechar satisfecha al tiempos
libres para hábitos y mis tiempos poder saber libres y
poder llevando un libres en otra que cuento aprovechar
avanzar con Block de alguna con tiempos en realizar
algunas notas. actividad me que me cosas
actividades ayuda hacer ayude productivas
que tenga más relajarme o .
pendiente. productiva en simplemente
mi día. descansar
Satisfacer Dormir mis Me he sentido He podido Lograr
mi sueño, 8 horas descansada y disfrutar y dormir a
de acuerdo establecidas con más descansar de una hora
a mi a diario. energía. manera adecuada
horario plena,
establecido. gracias a
que he
 respetado mi
horario de
sueño.
Imprimir Colocar un Me ha sido Al poder Respetando
mi horario check en mi muy útil el contar con mi horario
y colocarlo horario, poder un horario y el tiempo
en mi cuando mi visualizar mi de mis dado para
cuarto, para actividad sea horario de actividades, cada
recordar realizada. forma física. he podido actividad
mis sentirme que este
actividades. más establecida.
tranquila y
segura de
cada
actividad
que tengo o
realizo.
Reducir el Apagando Me he sentido Me ha Reemplazar
tiempo que mi celular, o más servido de las horas de
paso en el desinstaland productiva y mucho el ocio en el
celular y o con más poder haber teléfono,
aprovecharl aplicaciones tiempo. realizado realizando
o haciendo que esta acción, cosas
otras cosas. consuma ya que he productivas
mucho mi podido .
tiempo y me darme
sea de cuenta que
distractor. no he estado
utilizando
de manera
correcta el
celular
Evitar Pensando Ha sido una He podido Evitar de
procrastinar sabiamente, actividad que aprender a preocuparm
 planificando me ha meditar y e por cosas
las tareas ayudado a tomar que puedo
dadas. poder decisiones realizar de
Tomar un autoanalizarm que sean de manera
descanso e sobre a qué productivida tranquila,
mental. actividades d para mí. respetando
debo de y tomando
dedicar mi en cuenta el
tiempo de tiempo,
manera sabia. para poder
evitar
realizar lo a
último
minuto.

VIII. RESULTADOS:( ¿Qué cambios observamos? ¿Estamos satisfechos?)

Rutina a Objetivo Acción de Observación Resultados Evidencia

cambiar (O.G/O.E.) seguimiento esperados
Organizar Revisar mi Ha sido de Gracias al
un horario horario y que ayuda elaborar horario el
para realizar este un horario de podido tener
mis actualizado a rutina, para una mejora en
actividades las mejorar mi cada tarea a
diarias y actividades desempeño. realizar y
mejorar mis que realice. tener en
hábitos de cuenta el
vida. tiempo en que
las iba
desempeñar.
Determinar Tener Me ha sido útil El determinar
un plan de tiempos el poder una rutina con
rutina donde productivos y desempeñar mis
priorice mis de calidad. actividades necesidades
necesidades productivas, más
más ya que me han importantes,
importantes permitido me ha
desempeñarme ayudado a
y poder
desenvolverme priorizar lo
de mejor más resaltante
manera. de mi vida y
así evitar
cualquier
contratiempo.
Organizar Revisar que El poder tener Utilizo mi
de manera mis alarmas un control con tiempo para
óptima mis estén mis alarmas, cosas
tiempos alineadas a me ha servido productivas y
libres para mi horario, para poder aprovecho de
realizar para evitar tener en cuenta mis tiempos
mayor así cualquier cada una de libres para
número de contratiempo mis poder
actividades . actividades a desempeñar
y poder realizar cosas que me
tener más evitando de ayudan a
horas de poder
 sueño que me olvide. desarrollar
plasmadas mis
en el habilidades.
horario.

Utilizar un Tomar un Me he sentido El horario

horario que descanso más tranquila implementado
me permita mental. y energética, me sirvió para
mejorar mi ya que he poder mejorar
calidad de podido mi calidad de
tiempo. manejar tiempo.
tiempo.

IX.ANEXOS
Investigación acerca el buen manejo del tiempo, horario, planificación de estudiantes.
Utilice canva para elaborar el horario.

Programar las alarmas con la ayuda de mi teléfono para ajustarlo a mis actividades
diarias.
X.EVIDENCIAS:(fotos, imágenes)

Horario

Lista de actividades
CRONOMETRO: ALARMAS:

XI.CONCLUSIONES
La elaboración de mi propuesta de mejora, fue con el fin de poder organizar mi horario de
rutina de clases, alimentos y de sueño. Como resultados pude determinar que al implementar
cada uno de los objetivos específicos y actividades propuestas de acuerdo a mi plan de mejora,
me han ayudado a conseguir mi objetivo general de poder reorganizar mi horario y realizar mis
actividades diarias de manera más productivas. Durante el proceso pude notar muchis cambios
en mi y la manera en la que antes distribuía de forma inadecuada mi tiempo, lo que provocaba
que siguiera procrastinando y dejando todo para último momento. Pero gracias a la
implementación de mi proyecto, he podido notar cambios realmente buenos, y no solo para
aplicarlos en mis rutinas de clases, sino en mi vida, En lo profesional, social y familiar, ya que
esto me ayudó a poder desarrollar el valor de la responsabilidad.

XII.REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/3759663.pdf
https://www.academia.edu/37757444/Art%C3%ADculo_La_falta_de_sue
%C3%B1o_en_los_estudiantes