El estrés: la verdadera pandemia de nuestra época

Nataly Avellaneda Quintero

Cod. 66618526

Néstor Felipe Espitia Cabrejo

Doc. Competencias comunicativas

Universidad de Boyacá

Facultad de ciencias de la salud

Programa de enfermería

Tunja

2020
 El estrés: la verdadera pandemia de nuestra época

Para empezar, debemos tener en cuenta que “el estrés es un sentimiento de tensión física o

emocional. Éste puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno

frustrado, furioso o nervioso”. (medlineplus, 2020). Para complementar un poco esta parte,

quiero mencionar además que “la respuesta al estrés es la activación del sistema nervioso

autónomo y del eje hipotálamo-pituitario-adrenal, que responden a través de las hormonas para

sobrevivir a situaciones inadecuadas, o peligrosas” (Bulacio, 2011) Entonces, si hay un fallo en

la función que estas partes cumplen, el cuerpo no daría estas señales que se conocen como “de

huida o respuesta”, las cuales van a afectar a la persona, llegando a desencadenar otras

consecuencias debido al estrés que se dará, como sería la ansiedad, la irritabilidad, entre otros.

Para continuar sabiendo un poco más de dicha temática, debemos tener presente que el estrés

tiene ciertas causas y, además un estudio que realiza Ewen (2007), menciona que la sobrecarga

allostática que resulta del estrés en un modelo que se toma a un animal, va a desencadenar una

atrofia de neuronas en donde esto llevará a una alteración en cuestión de memoria, atención

selectiva, función ejecutiva y a su vez terminará con ansiedad, temor y muchas veces violencia o

agresión propia o contra otra persona. En otras palabras, la persona que no sepa controlar o

manejar el estrés, tendrá daños que serán perjudiciales para él/ella, por ende, sus habilidades para

recordar, tomar decisiones y hasta aprender, se verán comprometidas por este daño. No es un

secreto para nadie, que el estrés no solo conlleva a estas alteraciones, sino que también se

acompaña de una alteración cognitiva, la cual desencadenará problemas con el sueño, insomnio,

y otras alteraciones que pueden llegar a hacer que la persona pierda la estabilidad emocional.

Si continuamos hablando de causas que tiene el estrés, no solo se atribuye a desequilibrios

hormonales, a funciones fisiológicas o neurológicas, sino también las causas sociales,

económicas o culturales que llegan a desencadenar dicha respuesta por el cuerpo. No es un

secreto para nadie, que los factores sociales como el hecho de la pandemia, que es un

acontecimiento que tal vez a muchos nos cause estrés, el hecho de estar encerrados, de no poder

interactuar como antes lo hacíamos, y también factores económicos como no tener lo suficiente

para aportar a la casa, para comer, para pagar arriendo, etc. Todas estas situaciones las podemos

observar con mayor claridad con la pandemia o la situación por la que estamos pasando en este

momento.

A muchas personas se les dificulta hablar de este tema, tal vez esto a su vez les cause ansiedad

y un sin número de sentimientos desagradables, que los sigue conllevando a más y más estrés. El

estrés no es trastorno que apareció de la noche a la mañana por el hecho de la pandemia, pues

este viene desde mucho tiempo atrás, pero si cabe mencionar que con esta situación que estamos

viviendo en la actualidad, se ha hecho más evidente, más notorio y menos incontrolable. Se

podría decir que antes de esta pandemia, podíamos salir, distraernos, hacer ejercicio u otras

actividades que nos ayudaran a disminuir nuestro estrés, ahora con esta situación, se ha vuelto

más intenso, incontrolable y tal vez hasta más duradero.

A parte de todo lo anterior, es de vital importancia tener presente que el estrés tiene factores

que pueden condicionar su aparición, al referir esto, podemos empezar con la edad que tiene la

persona, a veces los jóvenes, adolescentes, pueden llegar a no saber manejar dicho sentimiento y

buscan una salida rápida como puede ser el suicidio o demás; también se condiciona por el tipo

de situación o cosa que genere dicho estrés, de los rasgos de personalidad del individuo, de cómo

afronta las situaciones, si sufre o sufrió algún trastorno psicológico, si se la pasa muy solo, que

responsabilidades tiene, por quien responde, entre otras. (Asociación Murciana de Neurociencia,

2018) El estrés es un trastorno que puede llevar a graves problemas de salud, no solo físicos, si
no también mentales; entre los problemas físicos, podemos mencionar los más comunes como el

dolor de cabeza, la pérdida del apetito, mala memoria, problemas musculo-esqueléticos,

cardiovasculares, problemas estomacales, cansancio, debilidad, insomnio, envejecimiento y

muchos otros. A nivel mental, puede llegar a provocar depresión, ansiedad, estar irritante, etc.

(Mayo Clinic, 2019)

Como lo mencione con anterioridad, el estrés estaba presente en tiempos pasados, pero no era

tan evidente como ahora, considero que con la situación que estamos viviendo en nuestra época,

se ha producido un incremento bastante notable en las cifras de personas que presentan estrés y

de las cuales a muchas se les dificulta controlarlo. A nivel mundial, “el estrés es la enfermedad

de salud mental del siglo XXI y puede ser el detonante de la depresión o incluso del suicidio,

según los expertos” (Banco Mundial, 2015). Además, se dice, que:

En América Latina, la situación es un poco más complicada, sobre todo en las zonas

de menos ingresos. De acuerdo a la Asociación Mundial de Psiquiatría, la mayoría de

países latinoamericanos dedican menos del 2% de su presupuesto total de salud a las

enfermedades de mentales. (Banco Mundial, 2015)

El estrés, tiene ciertas implicaciones en nuestras vidas, algunas son positivas (como el hecho

de adquirir sabiduría ante situaciones difíciles que causen estrés, pero logremos encontrar la

manera de cómo afrontarlo, y para que en una situación futura sea más fácil); como negativas

(problemas de salud física y mental). Todo esto también implica la manera en cómo nosotros

afrontamos cada situación, de qué manera buscamos soluciones, apoyo y seguridad. Recordemos

que el estrés se convierte en un problema de salud, cuando nosotros mismos no somos capaces

de tranquilizarnos y buscar alternativas que nos ayuden a combatirlo, a superar cada adversidad y

sobre todo a aprender de ello. También podemos observar que el presupuesto que se brinda para
las enfermedades mentales es bastante bajo, pues aunque esto no parezca una verdadera

amenaza, considero que si lo es, pues muchas muertes o suicidios, es por no saber manejar el

estrés adecuadamente, también otras veces por actitudes que desencadena éste mismo, como la

rabia que llevará a violencia o agresión, así pues, considero que se debería tener más presente

esto.

Hasta el día de hoy, el estrés se ha venido manifestando de una forma “terrible”, ha empezado

a marcarse y a dejar rastros; con el hecho de la pandemia, las situaciones económicas y sociales

no son las mejores, hasta las relaciones con las demás personas, se han vuelto monótonas,

aburridas, las cosas que hacemos a diario no nos llenan; pensamos que en el hecho de no tener

dinero, que no estamos trabajando, que vamos a morir por el virus, y una lista numerosa de otros

miedos que nos conllevan a un estrés que se nos hace casi imposible controlar cada día. A mi

parecer, el estrés nos afecta a todas las personas, pero como lo he venido mencionando, es

cuestión de cada persona como lo maneja, como afronta la situación que le genera estrés, que

soluciones o ayudas busca, para no dejarse afectar negativamente de éste mismo. Pero cabe

resaltar, que cuando no le damos la importancia que se debe a dicho tema, nos puede traer

consecuencias fatales; por esta razón, debemos guardar cierto respeto o temerle un poco al hecho

de siempre vivir con estrés, porque nos podemos enfermar y vivir con esa angustia, ese

sentimiento que no nos deja seguir disfrutando de cada situación de la vida.

Analizando todo lo anterior, podemos observar que el estrés puede considerarse tanto un

problema médico, como social, pues hay personas que tienen enfermedades desde un pasado y

éstas, se ven infiltradas a la hora de sentir estrés; pero también vemos que es un problema social

que se ha venido instaurando en el siglo XXI y ha tomado más fuerza con la situación que se ha

venido presentando. Debemos tener en cuenta que, así como es parte de nosotros poder controlar
esta respuesta de nuestro cuerpo, también es importante observar y analizar, qué factores son los

que nos causan esto.

En Colombia, se podría decir que un gran porcentaje de individuos, se ven afectados por el

estrés, pues un claro ejemplo es:

El Estudio Nacional de Salud Mental en Colombia, el cual indica que el 40% de la

población activa laboralmente, es decir entre 18 y 65 años, ha sufrido un trastorno

psiquiátrico asociado al estrés que afecta el bienestar de las personas y la productividad

de la compañía. (RCN, 2017)

Si analizamos nuestra situación, comparada con la de otros países, podemos observar que con

esta situación por la que estamos atravesando a nivel mundial, somos individuos que somos muy

vulnerables al estrés; Colombia es un país en desarrollo, que si se compara con países

desarrollados, o si vemos la situación de Suecia, en donde no han parado su actividad económica,

en donde las personas mismas aportan de sí mismas para cuidarse, todo esto sumado a un buen

mando desde el gobierno y donde se tiene en cuenta a su población en general. En Colombia hay

un déficit muy grande de economía, también siendo conscientes de un alto porcentaje de

corrupción que involucra a la población más necesitada, entonces desde aquí podemos ver las

desventajas que tenemos con respecto a otros países del mundo.

En nuestro país, hay pocas formas de lidiar con el estrés, por decirlo de alguna otra forma, en

este momento que estamos atravesando por la pandemia, mucha gente experimenta el estrés,

debido a la falta de trabajo, en lo personal, mi papá se encuentra enfermo de asma, esta

enfermedad la adquirió dentro del trabajo, Acerías Paz Del Río, les suspendió el contrato,

manifestándoles que era por el bien de ellos, sin embargo, mientras estén suspendidos (4 meses),
solo se les pagara un bono del 70% del salario actual por una única vez (Uh noticias, 2020),

ahora bien, él se está viendo afectado por ello, en el momento no se cuenta con una estabilidad

económica, y aunque se puso una tutela no se ha dado respuesta; teniendo en cuenta esto, mi

papá empieza a experimentar el estrés, de con qué dinero se va a comprar la comida, para pagar

mi matricula de la universidad, los gastos de la casa y muchas cosas más que intervienen. Poco a

poco se está enfermando y es difícil controlar la situación, pero aun así se ha buscado ayuda,

para tratar de disminuir dicho acontecimiento.

Hay algunas personas que usan el ejercicio o apoyo de sus familias para estar reconfortable,

para salir adelante y buscar soluciones óptimas para el día a día, tratan de buscar alternativas

como el dialogo, el apoyo emocional y además de ello, buscan otras actividades dinámicas, y

aunque suene algo gracioso, por lo menos a nivel de Boyacá, se usa el tejo, salir a jugar fútbol y

todo esto, va más en compañía de su familia o amigos, algo que en otros países supongo que será

algo diferente.

A pesar de todo ello, existen técnicas apropiadas para mitigar el estrés, en las que podemos

mencionar el hecho de:

Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar, aunque se quiera, y

tratar de lidiar con ellas de la mejor forma posible cambiando algunos aspectos para

tratar de amenizarlas; alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés, hacer ejercicio

de forma regular para liberar tensiones, adoptar una postura más positiva ante los

problemas y las situaciones complejas, aprender técnicas de relajación, realizar

actividades como yoga o pilates, aprender a poner límites si el estrés se origina por el

exceso de tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar, mantener una dieta

saludable y equilibrada. (Diario médico, 2016)

 También existen otro tipo de tratamientos, como terapia psicológica, terapia familiar, cuando

es un problema médico que desencadena otros factores como la depresión y ansiedad se usan los

antidepresivos, etc. El tratamiento más efectivo son las técnicas y la terapia, pues le permite al

individuo, desahogarse, buscar apoyo y refugio para lograr vencer dicho obstáculo. Además, con

esto podemos evidenciar que el estrés debe hacer parte de nosotros, pero no siempre, si no ante

algunas situaciones en las que requerimos este mismo. No se puede hablar por tanto de una cura

definitiva, sino más bien de tratar de afrontar este de la mejor manera y aprendiendo de cada

situación. Así pues, podemos solucionar el problema del estrés desde lo social, sin necesidad de

llevarlo a un extremo, sabiendo afrontar dichas situaciones y no dejándonos abrumar de las cosas

negativas “de momento” que nos plantea o trae a colación la vida.

Como conclusión de todo lo anterior, podemos decir que el estrés es un estado o una

respuesta que da nuestro cuerpo, ante situaciones que consideramos en el momento preocupante,

sin salida, pero que, si sabemos manejarlas, podemos continuar, aprender de ello y no dejarnos

abrumar por todo ello. Además, cabe resaltar que como seres humanos necesitamos bienestar,

puesto que “sin bienestar la vida no es vida; solo es un estado de languidez y sufrimiento”

Francois Ravelais. Como seres humanos, tenemos la capacidad para afrontar las situaciones

difíciles, para tomar decisiones y sobretodo apoyarnos de las demás personas de nuestro

alrededor, de no dejarnos afectar por una situación que puede ser de momento, pero que nos

puede llevar a repercusiones o afectaciones de nuestra propia salud y hasta vida.

Siempre debemos tomar las situaciones que nos generan estrés, analizarlas, respirar y hacer

actividades que nos despejen un poco la mente, mientras pensamos en la solución para dicho

acontecimiento, pues así, se logrará aprender de cada circunstancia y llenarnos de motivación

para continuar con el día a día. También, quiero resaltar que “la mejor arma contra el estrés es
nuestra capacidad para elegir un pensamiento sobre otro” William James. Siendo así, hay que

poner más atención a problemas derivados del estrés, de situaciones que, aunque no parezcan

complejas, si lo son; hay que estar atentos a cosas que parecen insignificantes, pero que muchas

veces terminan siendo causantes de consecuencias fatales. Por esto y todo lo anterior que he

venido mencionando, nunca hay que dejar a un lado las cosas que parecen sencillas, más bien

hay que buscar más apoyo, actividades o personas que nos brinden seguridad y nos ayuden a

afrontar las situaciones difíciles, más aún en esta situación tan compleja que estamos pasando y

que no es un secreto para nadie que necesitamos de los demás y de nosotros mismos para

continuar siempre adelante.

 Bibliografía

Asociación Murciana de Neurociencia. (09 de octubre de 2018). El estrés laboral:

definición, causas y consecuencias para la salud. Consultado el 27 de Mayo de 2020, de
https://blog.neuronup.com/estres-laboral/

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Latinoamérica. Consultado el 28 de Mayo de 2020, de
https://www.bancomundial.org/es/news/feature/2015/12/28/el-estres-aliado-de-la-
pobreza-de-latinoamerica

Bulacio, P. (enero de 2011). Fisiología y neurofisiología del estrés: efectos de la actividad

física. Consultado el 27 de Mayo de 2020, de Universidad Nacional de la Plata.:
https://www.efdeportes.com/efd152/estres-efectos-de-la-actividad-fisica.htm

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Ewen, M. (2007). Physiology and Neurophysiology of Stress and Adaptación: Cantral

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RCN. (09 de octubre de 2017). Por estrés, 40% de los empleados en Colombia sufre
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Río. Consultado el 29 de Mayo de 2020, de https://ultimahoraboy.com/boyaca/mas-de-
250-trabajadores-despedidos-en-empresa-paz-de-rio/