Jessica Helena Reyes Aguilar
Las Distorsiones Cognitivas
NOMBRE DEFINICIÓN
Filtraje Consiste en seleccionar un
solo aspecto o aspectos de
una situación.
No se toman en cuenta
otros elementos que lo
contradicen
Se interpreta todo el
evento a partir de lo
seleccionado.
Pensamiento Consiste en valorar los
polarizado acontecimientos en forma
extrema sin tener en
cuenta los aspectos
intermedios. Las cosas se
valoran como buenas o
malas, blancas o negras,
olvidando grados
intermedios.
Sobre- Consiste en sacar una
generalización conclusión general de un
solo hecho particular sin
base suficiente.
interpretación Se refiere a la tendencia a
del pensamiento interpretar sin base alguna
los sentimientos e presentación e hizo su mejor
intenciones de los demás.
Visión Consiste en adelantar
catastrófica acontecimientos de modo
catastrofista para los
intereses personales, en
ponerse sin prueba alguna
en lo peor para uno mismo.
Personalización Consiste en el habito de
relacionar, sin base
suficiente, los hechos del
entorno con uno mismo.
Falacia de control Consiste en como la
persona se ve a sí misma
de manera extrema sobre
el grado de control que
tiene sobre los
acontecimientos de su
vida. O bien la persona se
suele creer muy
competente y responsable
EJEMPLO MI EJEMPLO
Miguel tuvo varios logros durante la
semana, entregó los trabajos a
tiempo, organizó las cosas
pendientes, etc. Sin embargo el
viernes olvidó mandar unos correos
que eran importantes. Al terminar el
día Miguel pensaba fuertemente
“¡Que semana tan terrible!” Así se
lo comento a su esposa y a su
terapeuta.
Sahara fue llamada por el director de
la escuela de su hijo, lo felicitaron
porque tuvo el mejor promedio del
salón, Sahara se sintió muy orgullosa
y pensó “Tengo un buen hijo y soy
una buena madre”, una semana
después su hijo recibió un recado por
pelear en el salón de clases y pensó
“Soy una madre terrible como he
criado un hijo asi”.
Martha tuvo una cita con un
compañero del trabajo, este llego 15
minutos tarde. Su compañero se
disculpo diciendo que le fue
complicado encontrar el punto de
reunión, ella pensó que “no era una
persona en la que se pudiera
confiar”.
Jesús recibió la oferta para impartir
una clase extra, preparo su
esfuerzo, durante la clase notó a unos
alumnos riéndose y pensó “seguro
creen que soy un tonto que todo lo
que he enseñado son estupideces”
Laura esta buscando empleo y en las
ofertas que reviso hay un puesto que
le interesa mucho, pero dice que se
requiere disponibilidad para viajar.
Laura pensó ¿Y si tengo que viajar
y el avión se cae? O ¿Si el lugar al
que me envían es peligroso?
Maria trabaja con su novio, y al llegar
a la oficina lo vio molesto y distante,
ella pensó: “seguro esta enojado
conmigo” “¿qué habré hecho
mal?”, cuando le pregunto porque
estaba enojado el contesto que había
tenido problemas con su hermano y
ella pensó “no me tiene confianza,
no quiere decirme lo que hice para
molestarlo”.
Berenice esta limpiando la casa, en la
semana le pidió ayuda a la familia
(hijos y esposo) para realizar algunas
actividades, cuando vio que había
algunos trastes que no se lavaron, asi
como las ventanas del baño pensó:
“si no fuera por mi esta casa sería
un chiquero, todo tengo que
 Jessica Helena Reyes Aguilar
de lo que ocurre a su hacerlo yo porque no pueden
alrededor, o bien el otro hacer nada bien”
extremo se ve impotente y
sin que tenga ningún Toño se ha quedado sin empleo, ha
control sobre los ido a unas cuantas entrevistas pero
acontecimientos de su vida piensa con frecuencia “que no
depende de él, que es cosa del
destino que no le vaya bien el la
vida”
Falacia de justicia Consiste en la costumbre Triana fue diagnosticada con TDAH y
de valorar como injusto el medico recomendó que no
todo aquello que no consumiera dulces y alimentos con
coincide con nuestros mucha azúcar después de las 5 de la
deseos. tarde para garantizar un buen
descanso, Triana quiere cenar unos
trikitrakes con una malteada de
chocolate, piensa que no es justo
que su mamá no la deje cenar lo
que desea.
Falacia de Consiste en creer que el Juan tiene dificultades para mantener
cambio bienestar de uno mismo su compromiso con la alimentación
depende de manera balanceada y el ejercicio, el piensa
exclusiva de los actos de que si su esposa no fuera tan
los demás. La persona demandante y lo apoyará más para
suele creer que para cubrir bajar de peso, el estaría menos
sus necesidades son los estresado y podría cumplir con sus
otros quienes han de metas.
cambiar primero su
conducta, ya que creen
que dependen solo de
aquellos.
Los deberías Consiste en el hábito de Carla se ha enojado con su hijo de 16
mantener reglas rígidas y años, porque este le conto que invito
exigentes sobre como al cine a una amiga, Carla piensa
tienen que suceder las “que debió consultarle primero si
cosas. Cualquier podían ir al cine, que ante todo ella
desviación de esas reglas es su madre y debe tenerle
u normas se considera consideración y respeto”
intolerable o insoportable y
conlleva a alteración
emocional extrema.
Falacia de razón Consiste en la tendencia a Ernesto y Jorge están discutiendo,
probar de manera Enesto piensa que la familia es lo
frecuente, ante un más importante y si un miembro de la
desacuerdo con otra familia esta en dificultades se puede
persona, que el punto de faltar al trabajo, Jorge piensa que sin
vista de uno es el correcto trabajo es difícil apoyar a la familia
y cierto. No importa los por lo que no es justificación para
argumentos del otro, faltar.
simplemente se ignoran y Ellos se han distanciado puesto que
no se escuchan. piensan que el otro “es un cabeza
dura, que no entiende de razones”.
Falacia de Consiste en la tendencia a Una mujer toleraba que su marido la
recompensa no buscar solución a insultara cuando llegaba alcoholizado
divina problemas y dificultades a altas horas de la noche. Ella se
actuales suponiendo que decía “si aguanto el día de mañana se
la situación mejorará dará cuenta de lo que hago por él y
“mágicamente” en el cambiará”
futuro, o tendrá una
recompensa en el futuro si
la deja tal cual.