República Bolivariana de Venezuela

Universidad del Zulia

Facultad Experimetal de Artes
Maracaibo Estado Zulia

Aparato respiratorio

Alumna: Anna Paz

Materia: Terapias Corporales

¿En que consiste la hematosis?
La hematosis es el proceso por el cual el oxígeno que inhalamos es transportado a
través de los pulmones y llega a las células de nuestro organismo, mientras que el
dióxido de carbono, que es un producto de desecho, es eliminado.
Este proceso se lleva a cabo en los alvéolos pulmonares, que son pequeñas
estructuras ubicadas en los pulmones y están rodeadas de una gran cantidad de
capilares sanguíneos. Cuando inhalamos, el aire llega a los alvéolos y el oxígeno
que contiene atraviesa las membranas alveolares y se difunde hacia la sangre de
los capilares. Al mismo tiempo, el dióxido de carbono que está presente en la
sangre se difunde hacia los alvéolos y es posteriormente eliminado al exhalar.
La hematosis es necesaria para que nuestras células puedan obtener el oxígeno
necesario para su adecuado funcionamiento y eliminar el dióxido de carbono
generado como producto de desecho. Este proceso garantiza el suministro de
oxígeno a todas las células del cuerpo y la eliminación eficiente del dióxido de
carbono, manteniendo así una adecuada respiración y funcionamiento del
organismo.

¿Como debe ser la respiración en la danza?

La respiración en la danza debe ser consciente, controlada y coordinada con los
movimientos del cuerpo. Es importante que los bailarines respiren profundamente,
utilizando todo el volumen de los pulmones para asegurar una óptima oxigenación
de los músculos y mejor rendimiento físico. La respiración debe ser fluida y
continua, sin pausas ni interrupciones, para mantener un flujo constante de energía
y evitar fatigas o mareos. Además, la respiración debe estar en sintonía con la
música y los ritmos del baile, adaptándose a los cambios de tempo y estilo. En
resumen, la respiración en la danza es esencial para brindar apoyo a los
movimientos, mejorar la técnica y expresión corporal, y mantener la energía y
resistencia necesarias durante las presentaciones.

3 técnicas respiratorias para relajarse y dormir:

1. Respiración profunda y consciente: La respiración es una de las herramientas

más poderosas para relajar el cuerpo y calmar la mente. Puedes practicar la técnica
de respiración profunda acostado en la cama antes de dormir. Cierra los ojos y
concéntrate en tu respiración. Inhala profundamente por la nariz contando hasta
cuatro, siente cómo el aire llena tu abdomen y expande tu pecho. Luego exhala
suavemente por la boca también contando hasta cuatro. Repite este ciclo de
respiración lenta y profunda varias veces, permitiendo que tus pensamientos se
desvanezcan y concentrándote únicamente en el flujo de la respiración.
2. Relajación muscular progresiva: Esta técnica consiste en tensar y relajar
diferentes grupos musculares de forma gradual para liberar la tensión acumulada en
el cuerpo. Comienza por tensar los músculos de los pies durante unos segundos y
luego relájalos completamente. Luego, continúa con los músculos de las piernas,
abdomen, brazos, cuello y rostro, repitiendo el proceso de tensar y relajar en cada
grupo muscular. Con cada exhalación, imagina que la tensión se disipa de tu cuerpo
y visualiza cómo tus músculos se vuelven cada vez más suaves y relajados. Esta
técnica te ayuda a relajar el cuerpo y prepararlo para un sueño reparador.

3. Visualización guiada: La visualización guiada es una técnica que implica imaginar

escenas o lugares pacíficos y relajantes para tranquilizar la mente. Antes de dormir,
cierra los ojos y visualiza un entorno que encuentres sereno y tranquilo, como una
playa, un jardín o una montaña. Intenta sumergirte en los detalles de esa imagen y
enfócate en las sensaciones que experimentas en ese lugar. Puedes imaginar el
sonido de las olas, el aroma de las flores o la brisa acariciando tu piel. Trata de
involucrar todos tus sentidos y permítete sumergirte en esa experiencia visual. Esto
te ayudará a desconectar de los pensamientos diarios y a crear un estado mental
propicio para la relajación y el sueño.