RESPIRACIÓN

Y
RELAJACIÓN
 RESPIRACIÓN
 Definición:
Es una función mecánica y automática
regulada por los centros respiratorios,
cuya visión es la de asimilar el oxígeno del
aire para la nutrición de nuestros tejidos y
desprender el anhídrido carbónico,
producto de la eliminación de los mismo''.
Smith (1989).
 RESPIRACIÓN
 Es simplemente una inspiración y espiración del aire.
 Es una función natural y espontánea.
 No hay que someterse a un aprendizaje previo.
 Una respiración adecuada se traduce en un equilibrio
físico y mental.
 Aparato respiratorio
 El aparato respiratorio está formado por:
 La nariz y/o la boca.
 La faringe, la laringe y la tráquea.
 Los bronquios y los pulmones.
El proceso de la respiración
El proceso de la respiración
Para el acto respiratorio es
fundamental la intervención
muscular, por lo que un buen
tono muscular favorecerá el
proceso respiratorio
Fases de la respiración
Intervalo
Espiración respiratorio Inspiración

ESTRECHAMIENTO ESCASO ENSANCHAMIENTO

DE LA CAVIDAD ESTRECHAMIENTO DE LA CAVIDAD
TORÁCICA DE LA CAVIDAD TORÁCICA
TORÁCICA

SOBREPRESIÓN PRESIÓN
LIGERO
NEGATIVA
AUMENTO
SOBREPRESIÓN
SALIDA DE AIRE ABSORCIÓN
DE AIRE
LEVE SALIDA
DE AIRE
 Espiración

El aire es expulsado al exterior debido a

que los pulmones se comprimen al
producirse un estrechamiento de la
cavidad torácica. Esto produce una
sobrepresión y hace que la salida del aire
sea posible
 Intervalo respiratorio

Una vez comprimidos los pulmones la

estrechez de la cavidad torácica es menor
por lo que se produce un ligero aumento
de sobrepresión y hace que la salida del
aire sea más leve.
Inspiración

Los pulmones dejan de estar

comprimidos lo que provoca un aumento
de la cavidad torácica. Esto produce una
presión negativa y provoca la absorción
del aire.
 Tipos
Distinguir entre la respiración externa o
pulmonar, que es aquella respiración que
se desarrolla el intercambio gaseoso
entre el aire y la sangre;
 y la respiración interna: respiración que
determina el intercambio de gases
efectuado entre la sangre y las células
 TIPOS DE
RESPIRACION
 Dividiremos los tipos en tres:
◦ Diafragmático-abdominal.
◦ Torácica.
◦ Integral o abdomino-torácico-
diafragmática.

Respiración diafragmático- Respiración torácica

abdominal
Se lleva a cabo con movimientos del
diafragma y músculos abdominales.
Se ensancha la parte inferior del
tronco
Se mejora el riego sanguíneo
La respiración nasal favorece la
respiración diafragmático-abdominal
Se lleva a cabo con movimientos de los
músculos intercostales
Se ensancha la caja torácica
Provoca una mayor carga de circuición
La respiración bucal favorece a la
respiración torácica.
 Respiración Nasal
HACE QUE LA RESPIRACIÓN SEA MÁS
AMPLIA
CALIENTA EL AIRE ANTES DE PASAR A
LOS PULMONES. HUMIDIFICA EL AIRE
Respiración bucal
HACE QUE LA RESPIRACIÓN SEA
SUPERFICIAL Y ENTRECORTADA
EL AIRE NO ENTRA A TEMPERATURA Y A
HUMEDAD ADECUADAS. NO AYUDA AL
CORAZÓN

MEJOR COORD. ENTRE EL CORAZÓN Y REPERCUTE A LA BUENA POSTURA

LOS PULMONES

PERMITE UN MEJOR AJUSTE POSTURAL PROVOCA LA DESHIDRATACIÓN

FACILITA UN MEJOR INTERCAMBIO SE RESECA LA MUCOSA NASAL

GASEOSO

Respiración abdomino-torácico- diafragmático

Es el mejor tipo de respiración, ya que, hace actuar a los intercostales internos y
los abdominales en la espiración y hace actuar al diafragma y a los intercostales
externos en la inspiración
 Evolución de la frecuencia
respiratoria
 Se va modificando con la edad en sentido descendente.
PREMATURO 40- 75 respiraciones por minutos

RECIEN 35-50 respiraciones por minutos

NACIDO
6 MESES 40 respiraciones por minutos

1 AÑO 35 respiraciones por minutos

2 AÑOS 20-30 respiraciones por minutos

3 AÑOS 20-30 respiraciones por minutos

5 AÑOS 20-25 respiraciones por minutos

6 AÑOS 25 respiraciones por minutos

ADULTO EN 14-20 respiraciones por minutos
REPOSO
OBJETIVOS DE LA RESPIRACIÓN
1. Que el niño sea capaz de respirar por la nariz o por
la boca.
2. Tener la necesidad y la conciencia de respirar
correctamente.
3. Conocer el aparato respiratorio.
 RELAJACIÓN
 El significado
principal y directo
del termino de
relajación es la
disminución o
desaparición de la
tensión.
Sociedad estresante

 Aparición y normalización
de las nuevas técnicas de
relajación.
 Aplicación médica más
que pedagógica.
 En el ámbito educativo no
se emplea la técnica de
relajación como tal, sino
como un medio para que
los niños conozcan su
cuerpo.
MÉTODOS DE RELAJACIÓN

GLOBALES SEGMENTARIOS

SCHULTZ JACOBSON

NIVEL NIVEL
Se distinguen tres fases
INFERIOR SUPERIOR
 Métodos globales

Los Globales que actúan sobre el cerebro

mediante órdenes verbales obteniendo
una respuesta corporal global. En el
primer plano sitúa la concentración y la
mente para conseguir una relajación
psicológica.
 Métodos segmentarios
Los segmentarios/analíticos que
actúan por regiones
progresivamente
 El método de Schultz

 Se incluye dentro de la psicoterapia .. Otros campos

Incluye dos niveles:

 El ciclo inferior que se caracteriza por la concentración

pasiva, por la cual se pretende llegar a una calma interior a
través de ejercicios sensoriales que nos ayudan a sentir
pesadez en el cuerpo, frio, calor,… Se lleva a cabo de forma
oral.

 El ciclo superior que no se puede llevar a cabo a menos

que se haya practicado durante un mínimo de dos años los
ejercicios del primer ciclo.


 Método de shultz
 El primer paso consiste en hacer al individuo
aprender a concentrarse mediante un color
(‘’Descubrimiento del propio color – Schultz’’).

 Una vez conseguido esto, le pedimos al sujeto

que está supuestamente relajado que se ponga a
prueba y autoevalúe su situación interior.

 Con esto se intenta conseguir la realización

de uno mismo, el desarrollo y vigencia de una
personalidad armónica y total.
 Jacobson
 El objetivo de dicho método es reducir
voluntariamente el tono muscular región
por región, por tanto es un método
segmentario o analítico

 3 fases:
 1ª Fase
Fase de inactividad:

Se intenta concentrar al individuo sobre

un segmento en concreto, por ejemplo
elevar un segmento y dejarlo caer por la
gravedad.
 2ª Fase
 Fase de relajación diferencial:

Consiste en una readaptación progresiva a

la vida cotidiana y se explica la diferencia
entre relajación y contracción.
 3ª Fase
 Fase de entrenamiento para
circunstancias difíciles Se dan ciertas
situaciones de estrés y se le enseña al
individuo a evitarlo y a enfrentarlas
 El objetivo de esta técnica es lograr la
relajación a través de la comparación entre
contracción y relajación
 se tiene seguir un orden segmentario,
comenzando por los brazos, siguiendo por
las piernas, después se lleva a cabo una
respiración correcta…
 Ejemplos
 Existen otras técnicas de relajación como
por ejemplo la hipnosis, método de
Alexander, yoga… ETC.

 Entre estos dos métodos, los que más se

utilizan con niños son el de Wintrebert
y el de Berges.
 Método de Wintrebert
 Se centra en la inducción cuerpo a cuerpo intentando
inducir en la descontracción muscular de forma
positiva y sencilla para los niños.
Se resume en tres partes:

 Tiempo de movimiento pasivo de las distintas partes

del cuerpo por medio de movimientos lentos con
inducciones verbales y táctiles.
 Tiempo de inmovilidad completa en la que se
prolonga la relajación con el contacto.
 Tiempo de readaptación de movimientos, en los que
el niño ejecuta movimientos largos para levantar una
parte determinada del cuerpo para después dejarla
caer.
 Método de Berges

 Está basado en el de Shultz pero su

progresión es más similar a la de Jacobson.

Se resume en tres fases.

 Fase de concentración mental, donde el niño se
concentrará en la representación mental de
imágenes sugeridas.
 Fase de relajación y de disminución de la tensión
neuromuscular.
 Fase de la reanudación o vuelta activa al estado
habitual.
ASPECTOS METODOLOGICOS
 PARA REALIZAR UN TRABAJO DE RELAJACIÓN CON
NIÑOS DEBEMOS TENER EN CUENTA:
◦ La sesión no debe durar mas de 10 minutos.
◦ Debe desarrollarse en completa calma.
◦ La sala debe ser grande y no debe estar muy iluminada.
◦ Las consignas verbales deben darse a media voz. Tenemos que darle uso a la
metáfora y al simbolismo.
◦ Es necesario tocar y acariciar al niño.
 OBJETIVOS DE LA RELAJACIÓN
 Percibir sensaciones de tu propio cuerpo.
 Reducir conductas que puedan interferir en el aprendizaje.
 Aumentar el bienestar físico.
 Control en la afectividad y en las emociones.
 Conseguir un menor gasto energético.
 Objetivos
 Percibir las sensaciones de blandura del
propio cuerpo y la dureza del suelo.

 Percibir la descontracción obtenida

mediante la inhibición voluntaria de las
tensiones de la cara.

 Aumentar el bienestar físico, incrementando

el tono muscular y desarrollando un mejor
control sensoriomotor.
 Conseguir un equilibrio emocional.
 RELAJACION:
◦ DESARROLLO: Los participantes se tienden en el suelo
sobre la espalda y se concentran en silencio. Entonces , el
animador da las siguiente indicaciones: “Contraed los pies,
las pantorrillas, los muslos, las nalgas, el vientre, el pecho, los
brazos, las manos, el cuello, la cara. Relajar todo”
 Ejercicios de respiración y
relajación
 RESPIRACION:

◦ OBJETIVOS: Utilizar la técnica respiratoria con fines

expresivos.
 Situaciones posibles:
 Después de haber corrido.
 El sueño
 A lo largo de un paseo por el bosque.
 Antes de ser interrogado
 Viendo una película cómica
 Un ahogo
 BIBLIOGRAFÍA Y WEBGRAFÍA

◦ Fundamentos para el desarrollo de la motricidad

en edades tempranas.( José Luis Conde Caveda).
◦ El juego dramático en la escuela ( Gerard Faure y
Serge Lascar)
◦ htthttp://www.masalto.com/template_buscador.pht
ml?consecutivo=2285
◦ http://emasf.webcindario.com/la_relajacion_en_los
_ni%c3%b1os.pdf.