CUERPO SANO - MENTE SANA

es una frase que se dice mucho pero que puede decir muy poco según el significado que se le dé.
Toda división entre cuerpo y mente es un reduccionismo no válido. Las divisiones se han realizado
como producto de los reduccionismos, pero también con fines de estudio o de explicación del
asunto. Sin embargo, siempre se van a estar entrecruzando ambos aspectos, lo biológico y lo
psíquico.

¿Un cuerpo sano implica una mente sana?

La respuesta es obvia y dejando de lado reduccionismos, el centro de la discusión debería ser,

¿qué está primero? ¿Qué es lo que influye en primera instancia, lo psíquico sobre lo biológico o
viceversa?

Digamos que es un problema complejo y que como todo problema de este tipo requiere un
abordaje cuidadoso de lo que se dice. No se debería afirmar una relación cronológica o temporal
de un antes o un después en un aspecto o en otro, sino que la determinación de lo psíquico sobre
lo biológico y viceversa sería multidireccional.

Es decir, tanto lo biológico determinaría situaciones psíquicas, como lo psíquico produciría

situaciones biológicas. Sobre todo, si pensamos en una concepción no reduccionista de dividir los
dos aspectos.

En suma, lo biológico y lo psíquico deben ser tomados como un todo. Un cuerpo sano implica una
mente sana. Lo psíquico implica afecto, subjetividad, formas de sentir, pensar y actuar que son
determinados y determinan al cuerpo biológico. Claro que además de los aspectos biológicos y
psíquicos, hay que tomar en cuenta todos los aspectos que rodean a una persona.

Desde el punto de vista holístico, todo lo que tiene vida en el planeta está relacionado y por lo
tanto la persona está afectada no solamente por su biología y su psiquis, sino que además, la
afecta la sociedad en la que vive, su historia personal, etc.

Para hablar entonces de un cuerpo sano y una mente sana, hablamos de una persona que tiene
aspectos psicofísicos, históricos, situacionales y sociales. Todos estos aspectos tendrían que ser
tomados en cuenta a la hora de hablar de un cuerpo sano y una mente sana.

Tomando en cuenta estos aspectos detallados más arriba. Un cuerpo y mente sanos implican (a
muy a grandes rasgos y tomando en cuenta que cada sujeto es particular y en contextos
diversos):

 Un adecuado nivel de salud física

 Un sentirse bien subjetivamente
 Estar feliz (esto no quiere decir que nunca tienes que estar triste, la tristeza es parte de la
vida "normal")
 No tener grandes conflictos emocionales
 Tener una vida social activa, con proyectos de vida y relaciones afectivas maduras y
duraderas

Mente sana, cuerpo sano

Tener una vida feliz y gratificante resulta
más fácil con un cuerpo y una mente sanos.
Los dolores, el malestar y el cansancio son
un obstáculo para nuestro bienestar. Sin
embargo, para mantener una buena salud no
es suficiente con confiar en los médicos.
Tenemos que saber lo que nosotros mismos
podemos hacer por mantener y mejorar
nuestra salud.

Se puede analizar el tema de la salud desde

varios puntos de vista. En primer lugar,
podemos considerar la dieta. Los
practicantes espirituales normalmente
abandonan, o al menos reducen, la ingestión
de proteína animal en forma de carne porque esta clase de comida implica el sufrimiento de otros
seres sintientes. Aparte de las consideraciones éticas en las que se apoya esta decisión, la salud
es otro factor a tener en cuenta. Numerosos estudios recientes han demostrado que comer carne
es perjudicial para la salud, ya que incrementa el riesgo de enfermedades circulatorias, cáncer y
otras enfermedades degenerativas.

Estadísticamente, las personas que siguen una dieta lácteo vegetariana tienen una esperanza de
vida superior a la de aquellos que comen carne. La capacidad del cuerpo para digerir y
metabolizar proteína animal es, en realidad, muy limitada, y el excedente de proteína es dividido
en azúcares y ácidos tóxicos. Al ingerir proteína animal incrementamos la acidez de nuestros
tejidos, lo cual ha sido reconocido como un factor que contribuye a la aparición de enfermedades
degenerativas como la artrosis y el cáncer. Otras clases de comida que producen exceso de
acidez en nuestro cuerpo son las grasas, los azúcares y las comidas procesadas. Por lo tanto, si
queremos mantener y mejorar nuestra salud, debemos empezar a reducir nuestra ingestión de
carbohidratos desnaturalizados y azúcares, así como de grasas saturadas y proteína animal.

Aunque la mejor dieta para cada uno de nosotros depende de la constitución y disposición de
nuestro cuerpo, todos notaríamos un cambio favorable en nuestra salud si incrementáramos la
ingestión de comida natural: frutas y verduras (tanto crudas como cocinadas), grasas no saturadas
(aceites vegetales comprimidos en frío) y carbohidratos provenientes de granos enteros. Además,
para personas con sistemas digestivos débiles, puede resultar útil o incluso necesario tomar
suplementos de minerales, vitaminas o enzimas.

Para tener buena salud también debemos hacer ejercicio físico. De este modo mejorará nuestro
sistema circulatorio y se regulará el funcionamiento de nuestro órganos y tejidos. A menudo, las
personas comprometidas en un camino espiritual, junto con muchas otras, tienden a descuidar
este aspecto del mantenimiento de su salud. Aquellos que hacen ejercicio, generalmente se
dedican a nadar o a correr. Estas actividades nos ayudan a mantener nuestra salud, sobre todo si
las practicamos con regularidad, y siempre y cuando no forcemos nuestro cuerpo más allá de su
capacidad.

Para utilizar mejor su tiempo, los practicantes espirituales intentan realizar ejercicios físicos que
mejoren su capacidad de retentiva mental y les ayuden a cultivar un mayor grado de conciencia
interna. Prácticas como el Tai Chi o el Yoga son beneficiosas tanto para el cuerpo como para la
mente. Otros ejercicios físicos, como la práctica budista de hacer postraciones, nos ayudan a
mantener una mente más positiva y receptiva. Sea cual sea la forma de ejercicio que elijamos, es
importante que la practiquemos de manera regular para mantener nuestra salud.

Otro aspecto relacionado con la salud es saber darle a nuestro cuerpo el tiempo necesario para
descansar y restablecerse. Esto significa que hemos de evitar la actividad excesiva, que puede
conducirnos a una reducción de nuestros recursos, energía y ganas de vivir. Debemos intentar
tener cuidado a la hora de utilizar nuestros recursos físicos y mentales, y saber cuándo debemos
desempeñar nuestras actividades y cuándo es más apropiado descansar y dormir. Por supuesto,
no debemos tomar el descanso de nuestro cuerpo y mente como una escusa para la pereza, sino
más bien como una forma de recuperar nuestra energía y vitalidad. Dormir demasiado no es más
que una pérdida de tiempo.

El factor más importante en el estado de nuestra salud, y que a menudo pasa desapercibido para
la medicina moderna, es nuestra mente. Todas las enfermedades, de una manera u otra, tienen
su origen en la mente. Esto no es fácil de entender. El modo en que nuestra salud depende de la
mente es un tema muy extenso, pero a continuación se presenta una breve explicación. Todas
nuestras mentes van montadas sobre vientos de energía que circulan por canales sutiles que
recorren el cuerpo. La idea de que nuestro cuerpo está atravesado por canales y energías es
adoptada por la acupuntura china, por diferentes escuelas de yoga originarias de la India y por las
enseñanzas budistas. Estos sistemas tienen en común la creencia de que el equilibrio de las
energías sutiles en nuestro cuerpo es el principal responsable de la buena salud.

¿Por qué se desequilibran las energías internas? Los transtornos emocionales interrumpen el flujo
de la energía interna. Cuando estos transtornos son prolongados o se convierten en pautas de
comportamiento, causan alteraciones en las funciones de nuestro cuerpo y una salud enfermiza.
Por lo tanto, el enfado, las frustaciones, la ansiedad, los deseos insatisfechos, etc., son las
verdaderas causantes de las enfermedades. Nuestra salud también depende de las huellas
impresas en nuestra mente o karma. El karma negativo son huellas perjudiciales causadas por
acciones cometidas bajo la influencia de estados mentales incontrolados.

Por lo tanto, para disfrutar de buena salud es importante trabajar con la mente. Esto significa que
de forma gradual hemos de: (1) identificar y abandonar los estados mentales perjudiciales, (2)
purificar nuestra mente y (3) mejorar nuestra capacidad de ser felices. Esta es la verdadera
esencia de la práctica espiritual.

Si es necesario, podemos utilizar las cada vez más conocidas terapias holísticas, como la
homeopatía, la acupuntura, la naturopatía, las flores de Bach y de California, y las técnicas
kinesiológicas, así como diferentes formas de masaje. Además, si los síntomas persisten o son
graves, debemos acudir a los médicos convencionales. Sin embargo, con formas más naturales
de promover la salud, como las que se mencionan en este artículo, debemos ser capaces de
mantener nuestro bienestar físico y mental.
CLASES DE ARTES
Poesía: del griego crear, forma parte del género literario. En las poesías, las cualidades estéticas
del lenguaje cobran mayor protagonismo que el contenido. Abundan las imágenes literarias y los
elementos simbólicos, que se expresan por medio de la métrica. Esta está compuesta por el
ritmo, las estrofas y versos. La presencia de imágenes literarias como la metáfora, ironía,
comparaciones, y otras figuras retóricas exigen una lectura activa para lograr comprenderla.

Las formas más conocidas de poesía son el haiku (de origen japonés), el jintishi (chino), los
sonetos (occidente), rondeaus y sestinas (franceses) y las odas (Grecia Antigua).

Pintura.- Es el arte en el cual se utilizan diversas

sustancias colorantes, para hacer representaciones gráficas
de algo existente imaginado, y plasmarlo sobre de algún
material (generalmente un lienzo), aunque puede ser en
papel, tela, paredes, madera y demás materiales. Se trata
de una de las más antiguas vertientes del arte, siendo que
se conocen pinturas rupestres datadas aproximadamente
hace 42mil años A.C. es decir en tiempos anteriores al
hombre actual (homo sapiens), es decir desde el hombre de
neandertal. La pintura ha evolucionado en estilos y
temáticas a través de los siglos, siendo el arte religioso y
funerario, una de las líneas que han predominado en
muchas culturas. Se han creado estéticas y estilos, propios
en regiones y épocas, así como también han variado las
técnicas pictóricas, como la acuarela, el óleo, el vitral, el
tapiz y el fresco, entre otros.

Música. - Se trata del arte que se enfoca en realizar la estructuración y coordinación de sonidos y
silencios de manera coherente, mediante criterios lógicos, que siguen una armonía y ritmo. Esta
puede realizarse con instrumentos musicales (piano, flauta, arpa, violín, guitarra, tambor,
trompeta, etc.), como con la sola voz humana, o por medio de combinaciones de instrumentación
y voz. Esta, se divide en varios géneros y estilos, que han ido
surgiendo con el tiempo.

Escultura. - es una de las ramas del arte, se trata de una de las

artes plásticas más antiguas, se dedica a la creación de obras
artísticas con diversos materiales, como el hueso, la piedra, la
arcilla, la madera o el metal, para la representación de seres míticos
o reales, plantas, animales, siendo común la representación de
próceres y héroes, usando para ello diversos estilos artísticos.
Obras que generalmente se relacionan con cuestiones religiosas,
civiles o como medio de expresión de ideas, como en obras
plásticas recientes. Se usan varios métodos, entre los que se cuenta
el tallado, esculpido, modelado y la fundición.

Danza: en esta disciplina se realizan movimientos corporales rítmicos por medio de los cuales se
logra expresar emociones y sentimientos. Puede estar acompañada por música, aunque no es
inherente. En la danza, los movimientos corporales se combinan con las nociones rítmicas y el
uso del espacio. Además, la mímica y el canto también pueden formar parte de esta disciplina. La
coreografía es el conjunto de movimientos predeterminados que guiarán que pasos se seguirán
en un determinado baile.

Arquitectura: esta disciplina consiste en la técnica de construir y proyectar estructuras y edificios.

Lo que busca es satisfacer necesidades humanas por
medio de la alteración del ambiente físico, pero
también se realiza con fines meramente estéticos.
Algunos de los estilos más reconocidos son la
arquitectura gótica, renacentista y barroca.

Se le denomina arquitectura a las diversas técnicas

artísticas que se utilizan para el diseño de
edificaciones, así como también es la designación de
las propias edificaciones en general (casas, edificios,
torres, puentes, monumentos, etc.).

Cine.- Es una vertiente artística relativamente reciente, se trata de obras cinematográficas

(secuencias de imágenes generalmente acompañadas de sonido), en donde por medio de las
imágenes y diálogos, usándose tramas que son interpretadas por actores, títeres o animaciones
(dibujadas o por computadora), para hacer llegar al espectador mensajes, imprimir ideas y
conceptos, así como brindar entretenimiento. Desde su creación se ha diversificado en varios
géneros, que abarcan diversos aspectos culturales, y de expresión de las ideas.
Fotografía.- Se trata de otra de las artes que son relativamente recientes, con ella se captan
momentos y se realizan imágenes, por lo que es un medio artístico con el que se expresan
mensajes o ideas por medio de las imágenes captadas por la cámara.
Literatura.- Es aquella que utiliza del lenguaje
escrito, para expresar ideas, conceptos, mensajes
y sentimientos, así como diversos temas, usando
de la palabra escrita para su expresión. En ella
existen diversos géneros y subgéneros, como el
drama, la comedia, la poesía y la épica,
valiéndose de técnicas y recursos como la
métrica, la versificación, elementos simbólicos,
ironías, metáforas y analogías entre otras.

Artes liberales.-Se trata de la división que se le

dio en la edad media a las ciencias, estas se clasificaban en 7, siendo dos las divisiones de oficios
y artes que se denominaban trívium (tres vías) y quadrivium (cuatro vías o caminos), agrupando
cada una siete artes u oficios.

 Trívium.- Este abarcaba las disciplinas que tenían relación con la elocuencia, retórica
(incluida la poesía), la dialéctica y la gramática.
 – Abarcaba “artes” o disciplinas matemáticas, incluyendo geometría, aritmética, astronomía
y música
Artes mecánicas.- Se entiende por artes mecánicas a aquellas que requieren del uso de las
manos, es el caso de la alfarería, la joyería, la ebanistería, o el arte culinario.

Bellas artes.- Esla designación que se le dio al arte, para poder separar e identificar al conjunto
de actividades artísticas clásicas, cuya finalidad es la belleza y apreciación, estética o decorativa,
es decir, a aquellas que no tienen una finalidad práctica, sino más bien que brindan un placer
estético al contemplarlas (esculturas, pinturas), escucharlas o leerlas (música, literatura).

Religioso.- Arte religioso, se le denomina así a las obras pictóricas, escultóricas, musicales y
demás que se enfocan al ámbito religioso. Ejemplo de ellas son las representaciones de deidades
griegas, romanas, egipcios, así como el arte cristiano.

Secular. - Se trata de las obras artísticas que no tienen relación con el arte religiosos, siendo
obras “particulares”, como retratos y obras de índole civil como esculturas de héroes, gobernantes
y próceres.

En diversos lugares y épocas el arte ha tenido algunos estilos predominantes que han influido en
estilos posteriores, tanto en arquitectura, pintura, escultura, así como en música y otras vertientes
artísticas como la orfebrería y la talla de madera, a continuación, se mencionan algunos estilos:

El Rupestre, egipcio, Sumerio, Griego, Romano, Bizantino, Románico, Gótico, Renacentista,

Barroco, Rococó, Chino, Hindú, Olmeca, Maya, Azteca, Moderno.

 Arte Abstracto: el origen de este estilo de arte comienza en 1910 y se crea como una
contrariedad al arte figurativo, es por ello que el arte abstracto no necesitará ni representar
ni mostrar cualquier objeto o persona ya que intentará usar la lengua visual para crear
obras de arte abstractas. El arte abstracto se puede observar en varias disciplinas como
pueden ser la Pintura, escultura o lo que hoy en día conocemos como artes gráficas.
 Artes Visuales: las artes visuales son una disciplina del arte en la cual podemos observar e
introducir varias técnicas del arte plástico tradicional y también se incluyen nuevas formas
de representación y expresión. El origen de las artes visuales comienza en el siglo XX.
 Arte Contemporáneo: aunque el arte contemporáneo como concepto fue originado en el
siglo XX este estilo de arte es el resultado de la evolución de diversas técnicas usadas
siglos atrás. Este tipo de arte se caracteriza por intentar hallar nuevas formas de expresión
que no se hayan visto hasta ahora.
 Arte Barroco: este tipo de arte es una continuidad de otro estilo artístico llamado
manierismo italiano. Es por ello, que el estilo barroco intenta dejar atrás toda aquella
influencia de serenidad clásica (que tenían otros estilos de arte en esa época) y empieza a
crear y representar obras que contienen una gran agitación de los sentidos ya que al arte
barroco destacaba por tener una tendencia a la exageración y la ostentación.