SEMANA # 5

FRUTAS:
Comerlas en ayunas, nunca con los alimentos
DIA 1: Mango DIA 5: Piña
DIA 2: Gajos de naranja DIA 6: Papaya
DIA 3: Sandia DIA 7: Pera
DIA 4: Platano

DESAYUNOS:
Leche, té o café, endulzado con mascabado o estevia
Acompañar los desayunos con 1 o 2 tortillas
DIA 1 Pechuga de pollo asada, una rebanada de aguacate, una rebanada de queso
panela ó fresco
DIA 2 1 rebanada de pan integral tostado con queso cottage o requesón, con miel
de abeja.
DIA 3 Chile relleno de queso, con frijoles de la olla
DIA 4 Chicharrón en salsa verde o roja, frijoles de la olla y una rebanada de queso
panela ó fresco
DIA 5 Chuleta de puerco o cecina, una rebanada de aguacate, una rebanada de
queso panela ó fresco
DIA 6 Omelette de huevos con cebolla, jitomate, pimiento morrón
DIA 7 Sándwich con pan integral tostado, de pavo, con lechuga, jitomate, mayonesa
light y mostaza
 COMIDAS:
Tomar agua natural o agua de fruta sin azúcar o agua mineral
Una taza de consomé de patas de pollo, con brócoli, ejotes y espinacas
Acompañar con 1 o 2 tortillas de preferencia hechas a mano

DIA 1
Salpicon de res
Lechuga orejona, jitomate, aguacate, cebollin con todo y rabo y nueces c/ aderezo
DIA 2
Chile relleno de queso, picadillo o frijol, sin capear
Lechuga orejona, berros, cebolla, jitomate, champiñones y nueces c/ aderezo
DIA 3
1-2 tacos de carne de puerco en salsa (al gusto)
Zanahoria rallada, betabel rallado, apio, cebolla, cilantro y pasitas c/ aderezo
DIA 4
Cecina adobada a la plancha
Pepinos, cebolla, zaanahoria, perejil, albahaca y yoghurt natural
DIA 5
Brocheta (res, pimiento, cebolla y jitomate)
Chayote rallado, calabacitas, zanahoria, cebolla y nueces c/ aderezo
DIA 6
1 quesadillas con tortilla de maiz, con carne asada y aguacate
Lechuga orejona, coliflor, brocoli, cebollin, jitomate y pimiento morron c/ aderezo
DIA 7
Dia libre: Menudo, Carnitas, Birria, Carne asada, Frijoles charros, barbacoa
 CENAS:
Tomar té ó café sin azúcar, agua natural o agua mineral

PROTEINA CON VEGETAL:

DIA 1: Pimiento relleno de atun y queso gratinado DIA
DIA 2: 1-2 tacos de lechuga con bistec de res o puerco asado o a la plancha DIA
DIA 3: 1-2 tacos de lechuga con pollo asado con aguacate DIA
DIA 4: 1-2 tacos lechuga con carnitas DIA
DIA 5: 1-2 tacos de lechuga con salpicon de res DIA
DIA 6: Chile relleno de queso, picadillo o frijol, sin capear DIA
DIA 7: LIBRE DIA