SALUD MENTAL, 

TERAPIAS

¿Qué son las técnicas de relajación?

Actualmente, vivimos al límite, trabajo, escuela, hogar y una infinidad más
de actividades. Estas actividades diarias exigen mucho de nosotros, pero
¿qué pasa cuando sentimos que tales situaciones escapan a nuestro
control? Podemos experimentar sensaciones tan conocidas como el estrés
y la ansiedad. Ante tales acontecimientos pueden sernos de gran ayuda las
técnicas de relajación, pero ¿qué son las técnicas de relajación y qué
buscan?. Estas técnicas tienen como objetivo que, a través de la respiración
y ausencia de tensión muscular, se genere un equilibrio y bienestar. Pueden
resultar útiles cuando sentimos emociones negativas, exceso de
pensamientos y padecimientos físicos si somatizamos dichas emociones
(como la aparición de migrañas, problemas digestivos o hipertensión, entre
muchos). Por esto, es preciso que nos demos un tiempo para la relajación,
una experiencia que puede resultar aliviadora frente a tales momentos
caóticos.
Estas técnicas han sido empleadas de manera complementaria a la
psicoterapia para el tratamiento de diversas patologías, constatándose que
tales procedimientos fundamentan una pieza importante en el proceso de
cambio (Tarsha et al., 2020).
Desde tiempos inmemoriales, se han tratado de encontrar métodos que
supusieran una disminución de la ansiedad, resultado de múltiples factores
tanto externos como internos.

Por ello, culturas milenarias han creado sus propios procedimientos con el
fin de conseguir un equilibrio mental y corporal. Los métodos de relajación
que se usan en la actualidad son variados y, entre muchos otros, podemos
encontrar:
 El yoga
 La meditación
 El mindfulness
 El taichí
 La respiración profunda
 La biorretroalimentación
 La musicoterapia
 Hidroterapia
 Aromaterapia

https://neuro-class.com/un-espacio-de-paz-la-relajacion/