MINDFULLNESS

VENTAJAS:

 Mejora el proceso de toma de decisiones

 Aumento de la capacidad de innovar
 Mejora la gestión del estrés
 Aumenta nuestra capacidad de resiliencia
 Mejora nuestra productividad
 Todos somos líderes en nuestra vida.
 Aumenta la satisfacción laboral
 Mejora el autocuidado
 Mejora la conciliación
 Hay una reducción del burnout/estrés
 La mejora el clima laboral
 También la mejora la confianza en el grupo
 Mejora la calidad de liderazgo en los equipos

CONTRADICCIONES O DESVENTAJAS

Todos podemos practicar el Mindfulness?

Aunque pueden resultar intervenciones muy útiles en el ámbito clínico, conviene advertir que
pueden tener efectos negativos para ciertas personas, existiendo ciertas contraindicaciones para
cierta tipología de pacientes. Por ejemplo, las personas con una estructura de personalidad más
frágil pueden ser más susceptibles a sufrir diversas complicaciones como producto de la práctica
meditativa. También en ciertas personas pueden aparecer reacciones psicológicas adversas.

Un efecto psicológico negativo que está relacionado con la práctica del midfulness en ámbito
clínico está relacionado con lo que se ha llamado by-pass espiritual, que consiste en recurrir a la
espiritualidad y a sus prácticas para evadir los problemas de la vida cotidiana, auto engañándose o
dejando de resolver los propios conflictos que sería más adecuado resolver mediante otros
métodos, como un tratamiento psicoterapéutico. Usar la espiritualidad para evitar sentir el dolor y
los aspectos negativos de la propia personalidad es una práctica cada vez más común, como
intento para no salir de la zona de confort. Nuestra cultura está programada para evitar el dolor,
para negarlo o despreciarlo. La supuesta conciencia y el supuesto desarrollo espiritual muchas
veces son usadas para evitar el dolor y nuestras verdaderas carencias.

Son diferentes los investigadores (Shapiro, 2002; Epstein, 2007) que refieren en algunos pacientes
un aumento de síntomas como la obsesión, dolores musculares, aumento de la rigidez psicológica
y una mayor intelectualización como consecuencia de la práctica de la meditación. Otros autores
(Walsh & Roche, 1979) hacen referencia a la disociación de las emociones y a la tensión muscular
experimentada por algunos pacientes. Otros efectos negativos pueden ser la excesiva introversión
y el aislamiento o ensimismamiento en ciertas personas con trastornos de la personalidad, o la
regresión a etapas más infantiles o represión de la sexualidad (Chaudhuri, 1994).

También algunos pacientes después de la práctica de la técnica han experimentado intensas

reacciones emocionales (sollozar, gritar, “ponerse histéricos”) y también estos documentados
casos donde la emergencia de recuerdos infantiles desagradables o incluso traumáticos interfieren
de manera negativa en el proceso terapéutico (<biblio>)

Otros de los efectos adversos de la práctica del mindfulness que han sido documentados (Epstein
& Lieff, 1981; McGee, 2008; Walsh & Roche, 1979) es la exacerbación de trastornos mentales o la
aparición de alteraciones psicopatológicas en personas que están realizando una práctica intensiva
de meditación. Estos efectos podrían ser debidos a una mayor autoconsciencia por la práctica de
la auto-observación y a una reducción de las barreras mentales mediante la relajación que
produce la meditación. Estos factores podrían favorecer la emergencia de problemas latentes en la
persona que practica meditación y, como consecuencia, desencadenar la aparición de los
problemas psicopatológicos.

Referencias:

 Mindfulness: riesgos y contraindicaciones;

https://www.juditmarch.com/language/es/mindfulness/#:~:text=Otros%20efectos
%20negativos%20pueden%20ser,sexualidad%20(Chaudhuri%2C%201994).