Colegio Santa Elena

Thinking D
Mental illnes and disorders: depressión

Alumnos:
 Miguel Ortigoza
 Juan Carlos Gomes
 Manuel Cristaldo

Profesora: Gabriela

Grado: séptimo grado

Año: 2023
Introdutión

La depresión es una tristeza que dura mucho tiempo y te afecta en el ámbito

social, escolar y familiar. No es por voluntad de a persona estar triste, no es un
estado fácil de dejar y que aunque parezca que la persona esta solamente
triste esa persona sufre mucho por adentro.

Una persona puede estar deprimida por varias razones como la muerte de un
ser querido o el abuso de drogas o alcohol.

A veces se necesita ayuda profesional para que le ayude para salir de la

depresión.
La depresión o también llamada trastorno depresivo, es común en las personas
pero aun así es grave. Las personas con esta enfermedad suelen no tener
ganas de realizar ninguna actividad aunque sea fácil de hacer como por
ejemplo dormir, estudiar, comer, jugar, estar con amigos, familiares y disfrutar
de la vida.

La depresión es causada por una combinación de factores genéticos,

biológicos, ambientales y psicológicos.

https://www.paho.org/es/temas/depresion#:~:text=La%20depresi%C3%B3n
%20es%20una%20enfermedad%20que%20se%20caracteriza%20por
%20una,durante%20al%20menos%20dos%20semanas.

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression

Síntomas

 Una persona con depresión puede manifestar los siguientes síntomas:

 Sentimientos de tristeza
 Pérdida de confianza en uno mismo y hasta en los demás.
 Desesperanza
 Frustración
 Insomnio u sueño excesivo
 Arrebatos de ira
 Cansancio exagerado
 Falta de apetito u aumentos de antojos que resulta en aumento de
peso
 Ansiedad
 Sentimientos de inutilidad o culpa
 Dificultad para concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas
 Pensamientos suicidas

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/depression/symptoms-
causes/syc-20356007
https://cinfasalud.cinfa.com/p/depresion/

Causas

La depresión puede darse por la correlación entre circunstancias biológicas,

psicosociales y de la personalidad. Los factores biológicos pueden ser cambios
hormonales o alteraciones en los neurotransmisores, los factores psicosociales
son circunstancias estresantes en cualquier ámbito de la vida y los de
personalidad son las características propias de cada uno.

En algunos casos la depresión puede estar relacionada con enfermedades

orgánicas y puede ocurrir conjuntamente con otros trastornos mentales.

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/depresion-sp#:~:text=Hay
%20investigaciones%20que%20sugieren%20que,enfermedad%20card
%C3%ADaca%20y%20dolor%20cr%C3%B3nico.

https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/depresion

Tratamiento

El tratamiento contra la depresión es de dos tipos: farmacológico y

psicoterapia.

Dependiendo del problema puede ser necesario uno u otro, o una combinación
de los dos. Cuando los casos son graves existe otro tipo: la terapia
electroconvulsiva. En general, el tratamiento farmacológico es necesario. En
una primera fase se medica de forma intensa al enfermo para conseguir que
los síntomas desaparezcan y se pueda iniciar la recuperación del enfermo. En
una segunda fase se suministran fármacos para impedir la manifestación de la
enfermedad.

Tratamiento farmacológico con antidepresivos: Los antidepresivos se utilizan

para corregir desequilibrios en los niveles de las sustancias químicas del
cerebro, especialmente la serotonina, un químico cerebral que transmite
mensajes en el área del cerebro que controla las emociones, la temperatura
corporal, el apetito, los niveles hormonales el sueño y la presión sanguínea.
Los antidepresivos actúan incrementando los niveles de serotonina en las
células del cerebro.

Cada clase de antidepresivos lo hace de una forma distinta. No suelen

provocar dependencia. Normalmente tienen efecto entre tres y seis semanas
después de iniciar el tratamiento. Si no se han producido avances en este
tiempo, el médico suele optar por cambiar el tratamiento, añadiendo más dosis
u optando por otro antidepresivo. Entre sus efectos secundarios más comunes
se encuentran el insomnio, nerviosismo, disfunción sexual, nauseas, mareos o
aumento de peso.

Psicoterapia: Según la European Association for Psychotherapy (EAP), la

psicoterapia podría definirse como un tratamiento o intervención terapéutica
integral, deliberada y planificada, basada en una formación amplia y específica
en alteraciones del comportamiento, enfermedades o necesidades más amplias
de desarrollo personal, relacionadas con causas y factores psicosociales y
psicosomáticos.

Para ello utiliza métodos psicoterapéuticos científicos, en una interacción de

uno o varios individuos con uno o varios psicoterapeutas, con el objetivo de
mitigar o eliminar los síntomas, cambiar actitudes y patrones de
comportamiento alterados, y favorecer un proceso de madurez, desarrollo,
salud mental y bienestar.

Existen diferentes modelos de psicoterapia que varían en aspectos como su

fundamentación teórica y el nivel de desarrollo formal de sus técnicas. En las
últimas décadas, la investigación en el campo de la psicoterapia ha ido en
aumento y de forma paralela, las guías de práctica clínica sobre depresión son
consistentes en la recomendación de su empleo, sobre todo de aquellas
intervenciones desarrolladas específicamente para el tratamiento de la
depresión
Existen recomendaciones para prevenir esta enfermedad y promover el
bienestar personal,

Expresar los sentimientos

Apoyarse en familiares y amigos

Hacer ejercicio regularmente

Establecer unas rutinas diarias y marcar objetivos

Dieta saludable

Evita la ingesta de alcohol y drogas

Practicar actividades que nos hagan sentir mejor

Positivar pensamientos y desarrollar la autoestima

Aprender a relajarse

No recurrir a la automedicación

En caso necesario, solicitar ayuda a los profesionales sanitarios

https://www.som360.org/es/pregunta/puedo-hacer-prevenir-depresion

5: porque es importante saber sobre esta enfermedad

Las personas que sufren un trastorno depresivo corren más riesgo de cometer
suicidio. Cuando una persona con depresión empeora, la situación puede
hacerse tan insostenible para quién lo padece, que puede llegar a manifestar
pensamientos e intenciones suicidas.
 https://manuelcassinello.com/blog/la-importancia-de-tratar-la-depresion/
#:~:text=Las%20personas%20que%20sufren%20un,manifestar
%20pensamientos%20e%20intenciones%20suicidas.

La depresión es una enfermedad tratable, piense siempre que hay

especialistas en esta patología. Es importante PREVENIR la cronificación de la
depresión. Esta enfermedad se ocasiona por un desequilibrio de las sustancias
químicas del cerebro llamados neurotransmisores.

https://consultaiglesias.com/articulos/importancia-de-la-intervencion-temprana-
en-la-depresion/

6: como una persona puede prevenir

1. HAZ EJERCICIO

Cuando el cuerpo empieza a realizar actividad física aumenta el nivel de

endorfinas.

2. COME DE MANERA EQUILIBRADA

La alimentación ejerce una influencia fundamental en tu estado de ánimo, por

ejemplo, si no tomas suficientes proteínas te costará más segregar endorfinas.

3. DESCANSA BASTANTE
Intenta dormir mínimo 7 h, es el tiempo necesario para el cuerpo y la mente "se
reparen" y vuelvan a estar como nuevos.

5. COMUNICA TUS EMOCIONES A LAS PERSONAS QUE TE TRANSMITAN

MÁS CONFIANZA

Expresar los sentimientos o pensamientos difíciles te sacarán un peso de

encima y tu estado anímico mejorará notablemente. Las caricias y los abrazos
a nuestros seres queridos pueden ayudarte también a aumentar tu bienestar.

6. PIENSA, HABLA Y ACTÚA "EN POSITIVO"

Intenta ver las cosas positivas que te rodean y utiliza palabras amables para
transmitirlas. Sé agradecido.

Piensa que la situación desagradable por la cual puedes estar pasando solo es
un obstáculo momentáneo y te ayudará a afrontar los problemas con más
motivación.

7. ESCRIBE EN UN DIARIO O LIBRETA

es una buena manera liberar los pensamientos negativos. Expresa tus

sentimientos y emociones escribiendo.
8. PASA TIEMPO EN CONTACTO CON LA Naturaleza Y DISFRUTA DE LAS
PEQUEÑAS COSAS

https://hospital.vallhebron.com/es/asistencia/salud-y-bienestar/como-evitar-
caer-en-la-ansiedad-y-la-depresion

7: cuales son los factores que intervienen en alguien que está trabajando para
recuperarse

Un punto de partida para la autoayuda para la depresión es tomar decisiones

intencionales con respecto al estilo de vida. Se identifican varios componentes
del estilo de vida para reducir la depresión:

1. Pequeños pasos

La depresión puede absorber la energía y puede dificultar incluso levantarse de

la cama. Hacer algo aunque sea pequeño cada día es una poderosa manera
de ayudarte a salir de la depresión pues provee de sentido al momento, por
pequeño que sea. Evita pensar en planes muy a futuro o decisiones muy
importantes, como mudarte de casa o cambiar de trabajo. Concéntrate en
tareas que confíes en que obtendrás buenos resultados y que lo dominas.

2. Mantente activo

El ejercicio te da energía y alivia las hormonas del estrés. Incluso 15 minutos

de actividad pueden darte beneficios para lidiar con la depresión. Además, la
evidencia nos dice que el ejercicio aeróbico (como correr, nadar, andar en
bicicleta, etc.) induce mayores beneficios que el ejercicio basado en la fuerza.
Únete a un grupo, intenta cosas nuevas, como un nuevo hobby, aprende algo
nuevo.

3. Organiza tus encuentros

Construir y mantener relaciones con familiares y amistades es una decisión
importante para disminuir la depresión. Gran parte del bienestar de una
persona tiene que ver con la capacidad de organizar mejor los encuentros
realizados diariamente. Es recomendable, en la medida de lo posible,
acercarse a las relaciones y situaciones que nos hacen sentir bien
(convenientes), y alejarse de las que nos hacen sentir mal (inconvenientes).
Haz una lista de sitios, personas y actividades que te hacen sentir bien, luego
haz una lista de las cosas que haces todos los días. Asegúrate de incluir lo que
te hace sentir bien en tu día a día.

Algunas ideas para lograr esto:

aumenta el contacto con tus amigos mediante mensajes, correos electrónicos,

o llamada;

aprovecha los momentos en que te sientas un poco mejor para organizar y

planear reuniones o salidas con amistades o familiares;

solicita apoyo a un amigo o familiar cercano para que te ayude a cumplir con
los planes durante la semana;

involúcrate en tu comunidad, con voluntariado, participando en grupos o clases.

4. Consiéntete

Cuando te sientes triste, es muy difícil que logres sentirte bien contigo mismo.
Intenta hacer al menos una cosa positiva para ti cada día. Esto puede ser darte
un baño largo, pasa tiempo con tu mascota o lee tus libros favoritos. Haz cosas
que antes te han hecho sentir bien. Sé considerado contigo, intenta darte un
tiempo para ti mismo.

5. Actividades creativas

La creatividad ayuda a las personas a reducir los problemas y el estrés en la

medida en que provee sentido a la vida y sensación de logro. Escribir, pintar,
esbozar, construir cosas, tocar un instrumento o cantar.

6. Humor
Sonreír y reír reduce la depresión. La risa es una autoayuda que genera
bienestar a nivel emocional y biológico; reír incrementa una bioquímica positiva
y neurotransmisores que aumentan el buen humor y reducen los síntomas de la
depresión. Si bien la depresión te quita las ganas de reírte siempre puedes
buscar diariamente situaciones que te generen risa. Te sentirás un poco mejor.
Lee un libro de humor, mira una película cómica, o shows de comedia, o bien
busca a amigos que tengan buen humor.

7. Mantente realista

Parte de la depresión incluye una tendencia a ver lo negativo de las cosas.

Evidentemente cuando se sufre de depresión no es nada sencillo modificar
esta tendencia. Aceptar esto y ser realista de que, por un tiempo, será difícil ver
el lado amable y positivo de las cosas te ayudará a estar mejor contigo mismo.
Pues con ello evitarás sentirte culpable de no poder sonreír el día de hoy, o de
no tener una buena cara con los demás. De manera similar con lo mencionado
en el punto número uno, si te propones cosas que en este momento no puedes
alcanzar, te expones al riesgo innecesario de sentirte culpable, con mayor
malestar y a disminuir todavía más tu autoestima. Esto no significa que tienes
que resignarte a que no eres capaz de ver lo positivo de la vida. Quiere decir
principalmente que es importante que te escuches en este momento de tu vida,
que no pases por alto que tienes una herida abierta, y que si bien puede sanar
y cicatrizar, en estos momentos se te dificultará hacer algunas cosas, entre
ellas mantenerte positivo. Mantenerte realista es una manera de cuidarte a ti
mismo, incluidas las heridas que tengas actualmente.

Sin embargo, no se trata de dar rienda suelta a la tendencia de ver lo negativo.

Es recomendable no perder la oportunidad de poner atención en las cosas
positivas de la vida, en la medida de lo posible.

8. Reta tus emociones tristes

Escribe un diario. Esto puede ayudarte a seguir tus cambios de humor, puedes
sorprenderte que tienes más momentos o días buenos de lo que pensabas.
Haz una lista de tus emociones y de por qué te sientes deprimido, y piensa y
anota qué puedes cambiar y cómo. Te ayuda darte cuenta qué actividades,
lugares o personas te hacen sentir mejor o peor.
9. Toma la luz del sol diariamente

La luz del sol puede aumentar los niveles de serotonina y mejorar tu ánimo. En
la medida de lo posible, sal durante las horas de sol y recibe luz directa por lo
menos 15 minutos al día. No utilices lentes solares (pero no mires directamente
al sol) y utiliza bloqueador solar si es posible.

Puedes dar una caminata en el parque o hacia el la hora de la comida, hacer

ejercicio afuera, hacer deporte, abrir las cortinas o sentarte cerca de ventanas
luminosas. Si vives en lugares con inviernos muy fríos, intenta utilizar terapia
de luz.

10. Únete a un grupo de apoyo

Ir a un grupo de apoyo es una buena manera de compartir tips y conocer a

otras personas que atraviesan las mismas dificultades. Además, es una gran
oportunidad de no solo pensar y sentir que necesitas ayuda, también puedes
experimentar que, a pesar de tu malestar, puedes ayudar a los demás.
También puedes leer en línea, en foros o blogs sobre experiencias de otros
sobre la depresión que sufren: "Escuchar o leer las experiencias de otros me
hace sentir que no estoy solo en esto. De hecho me hace sentir mejor".

https://www.ryapsicologos.net/autoayuda/como-salir-de-la-depresion/

8: como impactan as redes a na persona que sufre esta enfermedad

Este padecimiento tiene diversos factores desencadenantes, y la tecnología
podría ser uno de ellos. Actualmente, existen en el mundo 2 mil 870 millones
de teléfonos celulares activos. Igualmente, cada vez hay más gente que utiliza
las redes sociales, entonces, cabe preguntarse, ¿tendrá algo que ver el uso de
éstas y de los teléfonos inteligentes con la depresión?

https://ciencia.unam.mx/leer/893/como-las-redes-sociales-pueden-causarte-
depresion#:~:text=Las%20publicaciones%20en%20redes%20sociales,se
%20depriman%20o%20se%20frustren.&text=La%20depresi%C3%B3n%20es
%20un%20trastorno,de%20algunas%20semanas%20o%20m%C3%A1s.

Personas con problemas de autoestima o enfermedades mentales como la

depresión pueden empeorar sus síntomas si a ello se le suma la permanente
visita a páginas como Facebook, Twitter o Insta Gram. De acuerdo a una
reciente investigación sobre los Medios de Comunicación, la Tecnología y la
Salud realizada en la Universidad de Pittsburgh, mientras más tiempo pasan
los adultos jóvenes usando los medios sociales populares, más firme es el
vínculo con la depresión.

http://www.fundacionclinicadelafamilia.org/la-depresion-y-su-relacion-con-el-
uso-de-redes-sociales/