- Cíñase a horas de comidas regulares.

- Consuma alimentos con poca grasa.

- Obtenga más proteínas, carbohidratos complejos y fibra alimenticia.

- Aquellos suplementos minerales y vitamínicos pueden ayudar durante la

recuperación (esto puede incluir complejo B, zinc y vitaminas A y C).

- Descansa de vez en cuando, en muchos de los momentos en los que

experimentamos cambios repentinos en nuestro humor o en nuestro estado de
ánimo una buena opción es tomarnos unos momentos para descansar y calmar la
inestabilidad emocional.

- Se debe saber cuándo alejarse, ser consciente de cuándo nuestro estado de

ánimo está interfiriendo en las interacciones con los demás es esencial. Saber
cuándo nuestras emociones pueden llegar a controlarnos es vital
para interrumpir una discusión que sabemos de antemano que no podremos
afrontar.

- Hay que tener pensado antes de que entren en juego las emociones, cómo lo
vamos a solucionar. Si no se tiene claro qué hay que hacer ni se ha explicado qué
consecuencias va a haber, es complicado que se resuelva bien”, apunta de la
Torre. Es importante haber negociado previamente con los familiares una serie
de pautas que ayudarán a la resolución del conflicto sin acabar a gritos.
- Una primera estrategia con la que se pretenden combatir los problemas
relacionales es implementar la confianza en uno mismo. Con ella, se puede tener
una buena base desde la que hacer una lectura más adecuada de la realidad y de
las capacidades propias.

- Integrar a la Familia en un ambiente de comunicación, respeto y confianza.

- Establecer lazos de afecto y convivencia positiva con familiares, grupos de
amigos, vecinos, maestros etc...
- Reconocer a nuestros hijos los logros, habilidades y capacidades personales.
- Crear el hábito del estudio, lectura y participación en actividades fuera de la
escuela.

- Consumir alimentos frescos y variados, que incluyan en cada una de las comidas
frutas enteras y verduras.
- Reducir el consumo de "alimentos de paquete", comidas rápidas y bebidas
azucaradas gaseosas o no. De igual manera, bajar el consumo de sal y alimentos
embutidos, enlatados y grasas de origen animal como la manteca.
- Realizar actividad física de forma regular, relacionada con el movimiento
corporal que se hace en las actividades cotidianas y/o recreativas.
- Incluir otras actividades físicas deportivas que sumen al menos 150 minutos a
la semana. No importa la intensidad, su práctica genera impacto positivo sobre la
salud, el bienestar y la calidad de vida.
- Aprender a manejar los problemas, así como controlar la presión arterial y los
niveles de azúcar en sangre, mejoran la salud en general y la del corazón.

- Es importante que la mujer no use drogas ilegales después del parto, porque
pueden pasar al bebé a través de la leche materna y afectar su crecimiento y
desarrollo. Si usted consume drogas ilícitas, pídale ayuda a su médico para poder
dejarlas antes de quedar embarazada.

- Consultar con el médico sobre los medicamentos utilizados. Tomar algunos

medicamentos durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento graves,
pero no ha sido fácil determinar la seguridad de ciertos medicamentos en las
mujeres embarazadas. Si usted está embarazada o lo está planeando, no deje de
tomar los medicamentos que necesita ni comience a tomar otros sin consultar
primero con el médico. Esto se aplica para los medicamentos recetados, los de
venta libre, y los suplementos nutricionales o de hierbas.
- No existen formas concretas para prevenir la disfunción sexual. Sin embargo,
la pérdida de peso, dejar de fumar o dormir lo suficiente pueden ayudar al
bienestar y al interés por las relaciones sexuales.

- Poner énfasis en comer muchas frutas y verduras, proteínas magras, cereales

integrales y leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Comer bien
también significa limitar las grasas saturadas, el colesterol, la sal y los azúcares
añadidos.
- La actividad física regular lo ayuda a sentirse mejor, dormir mejor y reducir la
ansiedad. Combinada con una buena alimentación, la actividad física puede
ayudar a una persona a mantener un peso saludable.
- Las formas seguras de ayudar a mantener un peso saludable incluyen reducir el
estrés, comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y realizar actividad física
con regularidad.

- Siéntate en una posición erguida, la buena postura puede ayudar a promover el

movimiento pulmonar.

- Respira profundamente por la nariz de manera lenta y controlada.

- Frunce los labios, deberían estar casi en contacto entre sí, como cuando vas a
“dar un beso”.

- Exhala por los labios fruncidos. Idealmente, la exhalación debería ser dos veces
más prolongada que la inhalación.

- Aumentar la competencia social.

- Enseñar estrategias de resolución de problemas.

- Enseñar a disminuir el estrés y la agresividad.

- Si hay un mal funcionamiento familiar, se debe hacer terapia familiar.

- Cuando junto a la conducta antisocial se detectan deficiencias en las

competencias personales, sin que esté afectado por el funcionamiento familiar, se
implementa un programa de pensamiento prosocial -que incluye capacidad de
empatía, autocontrol y autoestima
- Se realiza una respuesta puntual que se enfoca en las consecuencias penales.

- Mantenerse conectado con familiares y amigos a través de videollamadas o

charlas en línea, correo electrónico y redes sociales. Si no sabe mucho de
tecnología, solicite ayuda para aprender. Hablar con otras personas con las que
comparte intereses comunes. Haga la prueba con un grupo de apoyo en línea o en
persona.

- Incluyen una buena relación médico/paciente, un horario regular para acostarse

y despertarse, evitar leer o permanecer en la cama si el sueño no ocurre antes de
30 minutos, ejercicio físico regular, psicoterapia y restricción del sueño (basta
que el paciente se limite a dormir las horas que cree que duerme).

- No hay una manera segura de prevenir la esquizofrenia; sin embargo, seguir el

plan de tratamiento puede ayudar a prevenir las recaídas o el empeoramiento de
los síntomas.

- Los medicamentos son la base del tratamiento de la esquizofrenia; los

antipsicóticos son los que se recetan con más frecuencia. Estos medicamentos
controlan los síntomas al actuar sobre la dopamina, un neurotransmisor cerebral.