SESIÓN 04 – UNIDAD 02 – II BIMESTRE

¿Qué es un circuito físico?

Es un método que consiste en la realización de una serie de ejercicios de forma sucesiva, por estaciones. Originariamente,
estas ejercitaciones se realizaban en ronda, donde el deportista pasaba de una estación a otra realizando un círculo. Por
ello, surgió este nombre.
Es una forma organizativo-metodológica que consiste en realizar una serie de ejercicios por estaciones hasta completar una
ronda. Por “estaciones”, nos referimos a momentos en los que la persona realiza ejercicios dosificados y planeados. Por
otro lado, “ronda” es la serie de estaciones que se encuentran seguidas una de otra. Esta forma de ejercitarse fue creada
por los ingleses Adamson y Morgan en 1953 en la Universidad de Leeds, Inglaterra.

El circuito de entrenamiento, entonces, es una forma de organizar la actividad física. Esta

práctica te será valiosa para preparar el producto de esta experiencia de aprendizaje: una
propuesta de diversos tipos de actividad física, organizados de forma libre, para el beneficio de
la salud.

Actividades de desarrollo.

A continuación, te presento como ejemplo un esquema de circuito con 6 estaciones, el nivel de

intensidad del ejercicio y orientaciones para su desarrollo:

● Tiempo en cada estación:

1 minuto
● Número de rondas:
3 rondas
● Tiempo de descanso entre
cada ronda:
2 minutos
Recuerda regular la intensidad
en la que practicas los ejercicios.
 SESIÓN 04 – UNIDAD 02 – II BIMESTRE

Actividades de Flexibilidad - Estiramientos

Actividades articulaciones

Actividades Cardio vascular