Informe de bienestar Vanessa Machado

22/03/2022 – 21/03/2023 32 años (27/08/1990) • Mujer

Generado el 22/03/2023 Altura: 1,63 m

Resumen de 30 días
Frecuencia cardiaca en reposo Media de peso Media de pasos al día
media 77.0 kg 5.916 pasos
62 lpm +0.0 del último periodo de 30 días -4.235 del último periodo de
-2 del último periodo de 30 días kg pasos 30 días
lpm

Media de tiempo durmiendo Primer día del último ciclo

7h 35m menstrual
+24 del último periodo de Sin datos
min. 30 días

Monitorización del ritmo cardiaco 2 Sueño 6

1.1 Frecuencia cardiaca en reposo (FCR) 2 4.1 Duración del sueño y tiempo despierto 6

4.2 Horario de sueño 6
Peso 3

Actividad 4 Ciclos menstruales 7

3.1 Pasos 4

3.2 Minutos en zona de RC 5

En este informe se te proporcionan determinados datos que han monitorizado los productos y servicios de Fitbit que
utilizas, incluida cualquier información que hayas podido facilitar. Como recordatorio, este informe no es sustituto de un
diagnóstico o tratamiento médico y está destinado a utilizarse como punto de partida para cualquier conversación que
puedas mantener con tus proveedores de salud y bienestar.

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Monitorización del ritmo cardiaco

Fitbit monitoriza el ritmo cardiaco con una fotopletismografía. Esta técnica utiliza sensores y luz verde para
detectar el volumen de sangre cuando el corazón late.

Frecuencia cardiaca en reposo

La frecuencia cardiaca en reposo se obtiene a partir de la media de la frecuencia cardiaca durmiendo. Si no
se usa un dispositivo Fitbit mientras se duerme, la frecuencia cardiaca en reposo se calcula a partir del ritmo
cardiaco que se detecta cuando no se realiza ninguna actividad durante el día. Según la Asociación
Estadounidense de Cardiología, una frecuencia cardiaca en reposo normal oscilaría entre los 60 y los
100 latidos por minuto (lpm), pero esto puede variar según la edad o la forma física.
Media diaria de los últimos 30 días: 62 lpm -2 lpm del último periodo de 30 días

Tendencia anual

30 días 3 meses 6 meses 1 año

Máximo, lpm 64 71 71 71

Medio, lpm 61 62 62 62

Mínimo, lpm 58 55 55 55

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Peso
Fitbit se conecta con la gama de básculas inteligentes Aria para monitorizar el peso. Este también se puede
indicar con la aplicación de Fitbit. Los estudios sugieren que un pesaje regular puede ayudar a las personas
que quieren perder peso.
Media diaria de los últimos 30 días: 77.0 kg 0 kg del último periodo de 30 días

Tendencia anual

30 días 3 meses 6 meses 1 año

Medio, kg 77 77 77 77

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Actividad
Los dispositivos Fitbit usan un acelerómetro para monitorizar los pasos. Algunos dispositivos monitorizan
los minutos de actividad, lo que incluye actividades de más de tres equivalentes metabólicos (MET), como
un paseo a buen ritmo y los entrenamientos cardiovasculares.

30 días 3 meses 6 meses 1 año

Media de pasos diarios 5.916 7.264 7.264 7.264

Media de minutos de actividad

48 65 65 65
diarios

Media de Minutos en Zona

29 44 44 43
Activa diarios

Media de tiempo de actividad

10h 4m 9h 34m 9h 34m 9h 34m
nula diaria

Pasos

Media diaria de los últimos 30 días: 5916 pasos -4.235 pasos del último periodo de 30 días

Tendencia anual

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Minutos en zonas de RC
Las zonas de ritmo cardiaco (quema de grasas, cardio y pico) se basan en un porcentaje del ritmo cardiaco
máximo. El ritmo cardiaco máximo se calcula restándole la edad a 220.
Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan que los adultos hagan al menos entre 150 y
300 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad aeróbica
de más intensidad todas las semanas.

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Sueño
Fitbit estima las fases del sueño (despierto, REM, sueño ligero y sueño profundo) y la duración de este en
función de los patrones de movimiento y ritmo cardiaco de una persona.
La National Sleep Foundation (Fundación Estadounidense del Sueño) recomienda de 7 a 9 horas de sueño
por noche para los adultos.

30 días 3 meses 6 meses 1 año

Media de tiempo durmiendo 7h 35m 7h 28m 7h 28m 7h 25m

Media de veces que te

29 30 30 30
despiertas

Media de tiempo que pasas

1h 2m 1h 2m 1h 2m 1h 2m
despierto

Media en fase de sueño REM 1h 39m 1h 38m 1h 38m 1h 37m

Media en sueño ligero 4h 38m 4h 33m 4h 33m 4h 31m

Media en sueño profundo 1h 16m 1h 16m 1h 16m 1h 15m

Duración del sueño y tiempo que pasas en cada fase de sueño

Media diaria de los últimos 30 días: 7h 35m +24 min. del último periodo de 30 días

Tendencia anual de duración del sueño

Horario de sueño

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Ciclos menstruales
Se pueden monitorizar los ciclos menstruales de forma manual a través de la aplicación de Fitbit.

3 ciclos 6 ciclos 12 ciclos