T

Titulo original
Petit cahier d'exercices d'estime de soi
© Éditions Jouvence, 2008 í
Éditions Jouvence S.A.
Chemin du Guillon , 20
Case 143 ,
-
CH 1233 Bernex (Switzerland)
Si te ha llamado la atención el t- ítulo
Primera edición: marzo de 2010
© de esta edición: Terapias Verdes, S. L.
'
Aragón, 259, 08007 Barcelona
de eóte. cuaderno... 1 ¿ien/enido!
i
www.terapiasverdes.com
! .
adiciones'Sterapiasverdes com La autoestima es una
© de la traducción: Josep Caries Laínez
de ¡OS -FuenteS eSencjaleS de la üle.<y-!a
Cubierta y maquetación: Éditions Jouvence
Dibujos de cubierta e interior: Jean Augagneur ,
de viví/ permite
'
pue noS aceptemos
'

tal y como Somos,

!
j . .. .

Fotocomposición: Víctor Igual, S. L.

Mallorca, 374, 08013 Barcelona
Impresión: Gráficas 94 , S. L. pue nos amemos a nosotros mismos
Polígono Can Casablancas ,
calle Garrotxa, nave 5 y podamos amar a lo$ demás,
i 08192 Sant Quirze del Valles

- -
Depósito legal: B 5.969 2010
l Podemos desarrollar ¡a autoestima
í
- - -
ISBN: 978 84 92716 27 2 - 1 a lo largo de toda nuestra vida,
1

Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización f £Se eS el motilo por el <pue

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escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones
establecidas por las leyes, la reproducción total te proponemos empezar
o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento,
| comprendidos la reprografía y el tratamiento informático,
; y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler
ya.
i o préstamo públicos.
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 La autoestima
terráqueo. ! &eS Un Ser
eSte
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humano en medio de mileS de millo-

nes de Sel ~eS humanos! Sin embarga,
iereS ÚnlCOy Irreemplazable! fio ha
habido nunca un Ser humano exacta-
mente igual fue túy don las mismas
experiencias en la vida.y las mismas
aptitudes y el mismo patrimonio
genético . ¡ So quiere dedr ffUe tu
vida es extraordinariamente preciosa!
Tú Solo puedes Vivirla,> tú Solo
'
« En todo el universo, no hay otra persona exacta-
mente igual que tú. Yo soy yo, y todo lo que soy
es único. Soy responsable de mí misma, tengo todo
lo que me hace falta aquí y ahora para vivir ple-
namente. Puedo escoger manifestar lo mejor de mí
misma, puedo escoger amar, ser competente, encon-
trarle un sentido a la vida y un orden al universo,
puedo escoger desarrollarme, crecer y vivir en ar-
monía conmigo misma, con el resto de las personas
y con Dios. Soy digna para ser aceptada y amada
.
exactamente como soy, aquí y ahora. Me amo y me
acepto, decido vivir plenamente desde hoy.»
j
Virginia Satir

puedes aportar a! universo todo lo <pUe eres y todo ¡o <jjUe

sabes . ;
Pora poder Ser plenamente lo ¿yue eres y aportar a este pla- - .

neta cuanto le puedas aportar y has de gozar de una exce -

lente autoestima, a Un de <gue mahií- f eSteS todo el potencial
igue hay en ti .
Pste cuaderno ha sido pensado para ayudarte a desarrollar
,

4 iesa autoestima tan esencial 5

Llévalo Contigo y haz los ejercicios fUe Se te proponen .

Sobre todoy ¡disfruta! Se eS nuestro deSeo .
 * La autoestima
É$ el resultado de Ja opinión <gue
Autoestima una persona tiene de sí miSmá: de
,

Confianza en uno mismo

, su cpatienda -física, de SUS aptitu-
Autoafirmaóóa desr de SUS éxitos profesionales y
personajesy de la riqueza de SU vida
Zmaefn Je SÍ mismo afectiva , tj éxito de Uno de VapioS
Yo ¡Jeal de estos ám&tos garantiza la
no

Concepto de SÍ mismo autoestima Sino pue esta eS el

)

resultado de un engullí¿rio entre

? ?? estos
' diferentes aspectos . La autoestima eS Un valor frágil

/ mutaftey gue aumenta cuándo vivimos respetando nuestros

¡2>irá$ fue es Como pata Vo/VetSe propios valores y gue disminuye cada Vez gue nuestro com-
.

portamiento no está en Coherencia con ellos .

/oCo!

6
 \
’ La imaapn de sí mismo i \
* La Confianza en uno mismo
,
Se da en el interior de la perSona ffUe hace | Lo £< Ue Ja persona perúSe
; de. Simisma.
una predicción realista y puntual de ue Se
^
tienen los recursos necesarios para hacer
\
.
fí ente a una situación concreta.

' £J yo idea/
Lo yyue la persona desearía Ser .
f La autoafrmaclón
j Es la capacidad de adrirSe un hueco entre
: loS demás Con firmeza y ¿UenoS modos, de
j haálar claro, de aceptar y de rechazar .

x
f El concepto de Sí mismo
i La visión g/a¿af : imagen de Sí
I mismo, yo ideal y autoestima, i 9
8
I :
\
 T
;

O
:
o
!

j
'
r

1. Me acepto como persona.

nunca a veces muchas veces siempre
\
2. Tengo confianza en m í mismo.
nunca a veces muchas veces CJ siempre
! v
. Sé
3 afirmarme.
nunca a veces muchas veces siempre
¡
:
4. La mayoría de las personas me quiere. \
\
nunca a veces muchas veces siempre
|
í !
5. Me expreso f ácilmente en un grupo.
i;: nunca a veces muchas veces siempre
• A/qanod aatored Man Condendqdo en dod granded pantod lo \
I . Merezco ser feliz.
: jyae ed Ja aatoedtima •
I
6
nunca a veces muchas veces siempre
I

: f /a percepción de ana aptitud perdonó/ ) i

7 . Creo que mi opinión es tan importante como la de los demás.
r /a con/icción íntima de tener valor aromo perdona. nunca a veces muchas veces siempre
!
: equivocas?
!. i 8.« Es humano cometer un error", ¿te dices esta frase cuando te
nunca a veces muchas veces siempre
'
tista autoestima edige pUe ano pueda
?
; 9. ¿Te es fácil escuchar una crítica justificada que se te haga
r aceptarde a di m¡dmo ta/ y como ed , •
t
nunca a veces a
muchas veces siempre

ft contro/ar dad emocloned , /

• • ••

10. ¿Eres capaz de decirle a otro adulto que no aceptas su

comportamiento ?
i negociar Con ¡od otrod > nunca a veces muchas veces O siempre

¿
11. Cuando una relación se hace insoportable, eres capaz
de
10 \ Mador -frente a/ conflicto, 11
I ' dej arla ?
muchas veces siempre 1
",
f aceptar /o dUCede Cía rea/idad ), r nunca a veces
'
? ?
r aflrmarde flhente a /od demád , 12. ¿ Tienes la capacidad de decir "no" cuando es necesario
i
nunca a veces muchas veces siempre
r Conflar en di midmo .
|
 !

;
;

Poto opUietü)- un poeto lo

,
"¿o ptoponemoó teJújatte
Por cada « siempre » , has de contar 3 puntos ¿o/í tüfio eí /üóennío de ¡<X düéedtül de
fedottiendo don Un '

(36 en total).
^
Wo>tte-J}a y¡e de Am¡enS( PtándiA). SicUe IaS ¡íneú.0 negtaS.
/

Por cada « muchas veces » , 2 puntos.

i
^
:
Por cada « a veces » , 1 punto.

Por cada « nunca » , ningú n punto.

:
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eóultüdctó ;
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^ De 0 a 15 puntos : Hay obstáculos que has de vencer.
Obtendrás más puntos trabajando
v
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i

el presente cuaderno. ¡Tu vida i

será más fácil 1

i
De 16 a 25 puntos : Estás en camino .
Te quedan algu-
i
nos puntos importantes que desa
rrollar.
-
i
¡
De 26 a 36 puntos : ITienes ya una autoestima "res -
i petable"! Comprueba en qué as -
12
pectos has de progresar y ob
tendrás un gozo aún mayor de
-
! vivir entre la gente.
Ti
;

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