TEST DE HARVARD

ÍTEM HOMBRES MUJERES

Escalón 50.8 cm 45.8 cm
Duración 5 minutos (300 seg) 4 minutos (240 seg)
Ejecuciones por minuto 30 24
Suspensión - Al completar el tiempo requerido (varones 5 minutos;
mujeres 4 minutos).
- El individuo sienta fatiga excesiva o cualquier otro síntoma
o signo de intolerancia al ejercicio. Es importante anotar el
tiempo que registró hasta este punto
Toma de pulso - Un minuto después de reposar
- Dos minutos después de reposar
- Tres minutos después de reposar
Fórmula larga (300 *100)/(2*suma de los (240 *100)/(2*suma de los
tres pulsos) tres pulsos)
Fórmula corta (300 *100)/(5.5*pulso al (240 *100)/(5.5*pulso al
minuto de recuperación) minuto de recuperación)

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 TEST DE RUFFIER
ÍTEM HOMBRES MUJERES
Actividad Cuclillas con manos en cadera y espalda recta
Duración 45 segundos 30 segundos
Ejecuciones por minuto 30 20
Inicio Medición de frecuencia cardíaca en reposo (P1)
Suspensión - Al completar el tiempo requerido
- El individuo sienta fatiga excesiva o cualquier otro síntoma
o signo de intolerancia al ejercicio. Es importante anotar el
tiempo que registró hasta este punto
Toma de pulso - Inmediatamente después de terminar (P2)
- Un minuto después de reposar (P3)
Fórmula (P1+P2+P3)-200/10
Interpretación - 0 Rendimiento muy bueno
- 0,1-5 Rendimiento bueno
- 5,1-10 Rendimiento promedio
- 10,1-15 Rendimiento insuficiente
- 15,1-20 Rendimiento pobre (requiere de evaluación
médica)

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