INSTITUTO SUPERIOR

TECNOLOGICO 17 DE JULIO
CARRERA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ANATOMIA

INFORME
PROYECTO FINAL

NOMBRE: JONATHAN QUIÑONEZ

CURSO: 1º”A”

TEMA:

TEST DE RUFFIER

TEST DE CARLILE

Lic.- Lucio Granja

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INDICE

1. Prueba de ruffier
1.1. Introducción………………………………………………….Pag 3.
1.2. Objetivo……………………………………………………….Pag 3.
1.3. Materiales…………………………………………………….Pag 3.
1.4. Procedimiento……………………………………………….Pag 3.
1.5. Resultados……………………………………………..…….Pag 4.
1.6. Ecuaciones ……………………………………………..…...Pag 4.
1.7. Puntaje de
interpretación…………………..……………………..…….Pag 4.
2. Prueba de Carlile
2.1. Introducción………………………………………….……..Pag 5.
2.2. Objetivo………………………………………….……….…..Pag 5.
2.3. Materiales……………………………………………..……..Pag 5.
2.4. Procedimiento……………………………………….……...Pag 5.
2.5. Resultados………………………………………….….…....Pag 5.
2.6. Ecuaciones……………………………………………….….Pag 6.
2.7. Puntaje de interpretación………………………………....Pag 6.
2.8. Anexos y
bibliografía…………………………………………….….....Pag 7.

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1. PRUEBA DE RUFFIER
1.1. INTRODUCCIÓN

El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de
corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca, y por tanto el nivel de forma física de
una persona.

El Test de Ruffier fue la prueba más utilizada en Francia para valorar el estado físico de los
deportistas, en la década de los 80.

Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una
valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la
realización de 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos.1

P1 + P2 + P3 - 200) / 10

P1 = Pulsaciones por minuto en reposo.

P2 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio.

P3 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación.

1.2. OBJETIVO

Conocer nuestra forma física que mide la adaptación de nuestro corazón al esfuerzo
físico, a la capacidad de recuperación cardíaca.

1.3. MATERIALES

Para realizar esta prueba necesitamos, cronometro, esfero, cuaderno y el espacio de un

estadio.

1.4. PROCEDIMIENTO

En primer lugar se mide las pulsaciones en reposo (de pie o sentado o acostado) durante 1
minuto (P0) (o durante 15 segundos multiplicadas por 4 para conocer las pulsaciones
equivalentes por minuto).

Situándonos de pie, haremos 30 flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo

constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 s con las manos en la cadera. Si se
terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el final. En mujeres se
realiza 20 flexiones durante 30 segundos.

Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P2), se realiza un
descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones por
minuto (P3)

Finalmente calcularemos mediante la fórmula el valor de I, y según este valor tendremos que:

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 Si I = 0 rendimiento cardiovascular (CV) excelente (propio de atletas).

Si I = entre 0,1 y 5 rendimiento CV bueno.

Si I = entre 5,1 y 10 rendimiento CV medio

Si I = entre 10,1 y 15 rendimiento CV insuficiente.

Si I = entre 15,1 y 20 rendimiento CV malo (requiere evaluación médica).

Nota: Las pulsaciones de P1 y P2 deben medirse en 15 segundos multiplicadas por 4

(equivalentes a un minuto), para eliminar el factor de recuperación.

1.5. RESULTADOS

Rommel Méndez

P0: 108

P1: 156

P2: 138

1.6. ECUACIONES

P1 + P2 + P3 - 200) / 10

1.7. PUNTAJE DE INTERPRETACIÓN

DEPORTISTAS EDAD P0 P1 P2 RESULTADO

MATIAS SANCHEZ 15 60 42 84 CORAZON ATLETICO
ISAAC SANCHEZ 16 84 90 84 CORAZON MEDIANO DEBIL
ROMMEL MENDEZ 17 108 156 138 CORAZON INSUFICIENTE MEDIANO
SEBASTIAN ESTRELLA 20 150 168 156 INSUFICIENTE DEBIL

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2. PRUEBA DE CARLILE
2.1. INTRODUCCIÓN

Se puede aplicar prácticamente cualquier tipo de carga, en este caso se realizara

un trote en el lugar durante 2 minutos (120 seg.) a una frecuencia de 160 pasos por
minutos, exigiendo levantar la pierna 80˚ aproximadamente durante el trote. En
caso de no poder completar la prueba se toma el tiempo en Seg. que la soportaron.

2.2. OBJETIVO

Conocer nuestra capacidad de recuperación del corazón frente a una carga de

entrenamiento

2.3. MATERIALES

Para realizar esta prueba necesitamos, cronometro, esfero, cuaderno y el espacio de un

estadio.

2.4. PROCEDIMIENTO

se puede aplicar prácticamente cualquier tipo de carga, en este caso se realizara un trote en el
lugar durante 2 minutos (120 seg.) a una frecuencia de 160 pasos por minutos, exigiendo
levantar la pierna 80˚ aproximadamente durante el trote. En caso de no poder completar la
prueba se toma el tiempo en Seg. que la soportaron.

Se anotan:
P1- Pulso de los tres primeros 10 seg. de la recuperación.
P2- Pulso de los 30-40 seg. de la recuperación.
P3- Pulso de los 60-70 seg. de la recuperación.

Es decir, cada 30 segundos.

El resultado obtenido en cada momento se multiplica por 6 para obtener el pulso en el minuto.

2.5. RESULTADOS

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 2.6. ECUACIONES

CARLILE I = (100 x P2)/P1

CARLILE II = (100 x P3)/P1

2.7. PUNTAJE DE INTERPRETACIÓN

RESULTADO CARLILE
DEPORTISTAS EDAD P1 P2 P3 RESULTADO CARLILE I II
FELIPE CRESPO 17 198 174 186 INEFICIENTE EXCELENTE
ANDRES VAZQUES 16 90 108 138 INEFICIENTE INEFICIENTE
JAIME PEREZ 16 150 210 108 INEFICIENTE INEFICIENTE
CRISTIAN LOPEZ 15 198 174 186 REGULAR INEFICIENTE

ANEXOS

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BIBLIOGRAFIA

https://www.efdeportes.com/efd139/pruebas-funcionales-generales-de-terreno.htm

https://es.wikipedia.org/wiki/Test_de_Ruffier

https://www.blancadecastilla.es/edfisica/_ARTICULOS/Test%20de%20Ruffier.pdf

https://www.base.net/movimientobase/para-que-sirve-el-test-de-ruffier/

https://slideplayer.es/slide/10239716/

https://www.ecured.cu/Pruebas_Funcionales_de_Terreno