EDUCACION FISICA 2021 CICLO: VI (1° Y 2°)

2da ACTIVIDAD VI Exp.de Aprendizaje

“Realizamos actividad física y nos hidratamos para mantenernos saludables .”

APELLIDOS Y NOMBRES: …Thays Salazar Vilchez….

GRADO/ SECC.: 1° A – B 2° A – B -C FECHA: 6 al 10 setiembre

COMPETENCIA CAPACIDAD DESEPEÑO

1° Sec. Explica la importancia de realizar ejercicios y movimientos
específicos para la activación y relajación señalando su utilidad
antes, durante y después de la práctica de actividad física y
-Comprende las establece relaciones de causa-efecto entre los principales
. ASUME UNA relaciones entre la trastornos posturales, de desplazamiento y alimenticios para
actividad física, prevenirlo
VIDA SALUDABLE
alimentación,
postura e higiene 2° Sec. Explica la cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas,
personal y del vitaminas y minerales que son necesarios para mantenerse
ambiente, y la salud. saludables y para la práctica de actividad física de su preferencia y
que ayudan a la mejora de su rendimiento físico y mental. Evita
hábitos perjudiciales para su organismo, como el consumo de
alimentos no saludables, alcohol, tabaco, drogas, entre otros

Propósito: la importancia de realizar actividad física a intensidad moderada e hidratarnos para

mantenernos saludables. Así, podremos plantear recomendaciones para cuidar y fortalecer nuestro
sistema inmunológico.

1.- Practicamos actividad física: Ya te encuentras listo/a, entonces te proponemos realizar una secuencia
con los siguientes ejercicios, en esta actividad coloca 2 imágenes por ejercicios (te recuerdo que tienes tomarte
las pulsaciones)

Fases Describe tus actividades

PULSO INICIO: 15 SEGUNDO X 4

1. ESTIRAMIENTO
Ejercicios de activación corporal 2. PIERNAS
(calentamiento) 3. BRAZOS
4 imágenes 4. CUERPO
 1.-Ejercicos de fuerza
Ejercicios de Actividad física 2.-ejercicos flexibilidad
(esfuerzo máximo) 3.-ejercicios de agilidad
2 imágenes x ejercicios 4.- ejercicios abdominales

PULSACIONES EN ACTIVIDAD: 70
1.- Respiración
Ejercicios de Relajación 2.- taichí
y Respiración
2 imágenes

PULSO FINAL 90

2.-Responde las siguientes preguntas:

- ¿Por qué la actividad física debe ser variada?

Contribuye a mantener un peso saludable, disminuyendo el riesgo de obesidad.

- ¿Qué sientes en tu organismo luego de realizar la activación corporal?

Cansancio y menos respiración.

- ¿Te sientes preparada o preparado para realizar una actividad de mayor intensidad?

No me siento preparada ya que se me va mucho el oxígeno y no respiro mucho.

3.- La importancia de hidratarnos cuando nos ejercitamos, Lee lo siguiente lectura y
responde las preguntas

¿Qué importancia tiene la hidratación cuando nos ejercitamos?

Es importante para que nuestro organismo se mantenga equilibrado y sano.

¿Cómo, cuándo y porque debemos hidratarnos?

Antes, durante y después, para que nuestro organismo se mantenga equilibrado y sano.