Luego de observar las imágenes reflexionamos:

¿Qué actividades físicas se realizan en las imágenes observadas?

¿Alguna vez has practicado estos ejercicios? ¿En qué momento? Puedes
mostrarnos
Después de escuchar las diferentes opiniones y haciendo uso de sus
respuestas, ahora le planteamos la siguiente pregunta ¿Cómo podemos
valorar nuestra capacidad física de velocidad y resistencia?
 SESION DE APRENDIZAJE Nº 02
Reconozco mi capacidad física de velocidad y resistencia

COMNPETENCIA: ASUME UNA VIDA SALUDABLE

CAPACIDADES DE LA COMPETENCIA:
• Comprende las relaciones entre
• Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida

PROPÓSITO DE LA SESIÓN:
En esta actividad utilizando un test específico, vas a evaluar y reconocer tu capacidad física de velocidad y resistencia
comprendiendo la relación con tu actividad física para mejorar tu bienestar y practicaras actividad física que contribuya al
mejoramiento de tu rendimiento y salud.

¿Que nos dará evidencia de aprendizaje?

Evalúa su capacidad física de velocidad y resistencia a partir de la aplicación de un test y realiza actividad física para
mejorar su rendimiento y salud

Criterios de evaluación:
Evalúa tu capacidad física de velocidad y resistencia, Realiza actividad física que contribuyen al mejoramiento de su
aplicando un test especifico, reflexionando sobre los rendimiento y salud
resultados obtenidos para mantener y/o mejorar su bienestar
Aplicación del test de velocidad 10x5 metros:
Protocolo: En una superficie plana, marcaremos dos líneas paralelas, a 5 m de distancia la una de la otra.
- Al oír la señal de salida, deberemos realizar un sprint (máxima velocidad)
para traspasar con los dos pies las líneas dibujadas a 5 m de distancia.
- Cada línea deberá traspasarse cinco veces.
- Cuando en el último desplazamiento traspasemos la línea de salida, se parará el cronómetro.
https://www.youtube.com/watch?v=SfzIHJfq_Gg

A continuación, aplicaremos el test físico de resistencia o test de Burpee, según el protocolo:

Ubícate en un espacio de tu casa, de pie y con el suficiente espacio para que puedas realizar el ejercicio de la imagen
Realiza en un tiempo de 30 segundos el mayor número de veces posibles el ejercicio que se describe en el dibujo. La
persona que te ayude solo contará como válida la repetición que cumpla con los pasos de la imagen. Si el ejercicio que
realizas no cumple con los pasos, no será válido
Registra tus resultados en tu cuaderno según el siguiente cuadro y procedemos a valorar el estado de
nuestra condicíon física.
Nombre: ………………………………………………………………………………….
Test Unidad de Valoración
medida
Velocidad Tiempo en
segundo
Resistencia Repeticiones
Nombre: ………………………………………………………………………………….
Test Unidad de Valoración
medida
Velocidad Tiempo en
segundo
Resistencia Repeticiones
.

Reflexionando en base a las preguntas:

¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de, velocidad y resistencia?
¿Cómo debería ser nuestro esfuerzo teniendo en cuenta los resultados obtenidos?