AFISAL TEST

DIA: H EDAD:
NOMBRE: M ALTURA:
PESO:
TEST RESULTADOS 1 OBSERVACION
INTENTO ES
1. COMPOSICION Usuario con
CORPORAL composición
1.1 IMC corporal en:

1.2. Relación Distribución de

CINTURA/CADERA: grasa:

1.3 Toma de pliegues MASCULINO M

Pectoral
Abdominal
Muslo anterior

FEMENINO
Tricipital
Iliocrestal
Muslo anterior
2. Fuerza máxima de MSD: Fuerza prensil
prensil (kg) “flexores de 1.
los dedos” 2. Muy bajo
MSI:
Bajo
1.
2. Medio
Alto
MSD + MSI: Muy alto

3. Equilibrio estático Equilibrio

monopodal sin visión estático:
(nº intentos en 1 min)–
“Valorar el equilibrio Muy bajo
estático” Bajo
Medio
Alto
M Muy alto
F

4. Fuerza-resistencia
abdominal (nº de
repeticiones en 3 min)
Muy bajo
Bajo
M Medio
F Alto
Muy alto

5. Flexibilidad anterior del

tronco (cm) “músculos
posteriores del muslo”
Muy bajo
Bajo
M Medio
F Alto
Muy alto
6. Fuerza explosiva del tren
inferior (salto vertical en cm, 2
intentos)

INTERVALO MUJERES
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
Sentarse y
Levantarse
de una 12-17 11-16 10-15 10-15 9-14 8-13 4-11
silla
(nºrep)

Flexiones
de brazo 13-19 12-18 12-17 11-17 10-16 10-15 8-13
(nºrep)

2 minutos
marcha 75-107 73-107 68-101 68-100 60-90 55-85 44-72
(pasos)
Flexión
del tronco (-0.5)- (-0.5)- (-1.0)- (-1.5)- (-2.0)- (-2.5)- (-4.5)-
en silla (+5.0) (+4.5) (+4.0) (+3.5) (+3.0) (+2.5) (+1.0)

Juntar las
manos tras (-3.0)- (-3.5)- (-4.0)- (-5.0)- (-5.5)- (-7.0)- (-8,0)-
la espalda (+1.5) (+1.5) (+1.0) (+0.5) (+0.0) (-1.0) (-1.0)

Levantarse
caminar y 6.0-4.4 6.4-4.8 7.1-4.9 7.4-5.2 8.7-5.7 9.6-6.2 11.5-7.3
volverse
asentar.
(Seg.)

INTERVALO HOMBRES
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94
Sentarse y
Levantarse
de una 14-19 12-18 12-17 11-17 10-15 8-14 7-12
silla
(nºrep)

Flexiones
de brazo 16-22 15-21 14-21 13-19 13-19 11-17 10-14
(nºrep)

2 minutos
marcha 87-115 86-116 80-110 73-109 71-103 59-91 52-86
(pasos)
Flexión
del tronco (-2.5)- (-3.0)- (-3.0)- (-4.0)- (-5.5)- (-5.5)- (-6.5)-
en silla (+4.0) (+3.0) (+3.0) (+2.0) (+1.5) (+0.5) (-0.5)

Juntar las
manos tras (-6.5)- (-7.5)- (-8.0)- (-9.0)- (-9.5)- (-9.5)- (-10,5)-
la espalda (+0.0) (-1.0) (-1.0) (-2.0) (-2.0) (-3.0) (-4.0)

Levantarse
caminar y 5.6-3.8 5.9-4.3 6.2-4.4 7.2-4.6 7.6-5.2 8.9-5.5 10.0-6.2
volverse a
sentar
(seg.)