Teoria

del Taekwondo
 CINTURON BLANCO

Significado del color BLANCO

Tanto en el Dobok como en el cinturón representa la inocencia y la pureza, debido

a que el estudiante principiante no tiene conocimientos previos del Taekwon-Do, así
se lo puede comparar con una hoja de papel en blanco, sobre la cual el instructor
comenzará a escribir las técnicas de este arte junto a sus principios éticos y mora-
les.

Forma básica de ataque (Saju Jirugi)

- Movimientos: 7 avanzando con puño derecho y 7 avanzando con puño izquierdo.

Forma básica de defensa (Saju Makgi)

- Movimientos: 8 retrocediendo bloqueando con canto cubital izquierdo y 8 retroce-
diendo bloqueando con canto
cubital derecho.

Principios del Taekwon-do

- Autocontrol
- Cortesía
- Espíritu Indomable
- Integridad
- Perseverancia

Qué significa la palabra Taekwon-Do?

Tae: acción de saltar o volar, golpear o destrozar con el pie.

Kwon: el puño, sobre todo para golpear o destruir con la mano o el puño.
Do: arte o camino.

Posiciones
Narani Sogui (Pies paralelos)

- Ancho: 1 ancho de hombros tomando como referencia los cantos externos de

ambos piesh.
- Pies dirigidos hacia adelante.
Gunnun Sogi (Caminando)
- Ancho: 1 ancho de hombros desde empeine a empeine
- Largo: 1 ½ ancho de hombros desde punta del pie de adelante hasta punta del
pie de atrás.
- Pie retrasado 25º hacia afuera
- La rodilla del pie adelantado debe caer en línea recta con el talón del mismo pie.
- Talones de ambos pies siempre apoyados.
- La pierna de adelante determina la posición (derecha o
izquierda)

1 ancho de hombros

1 1/2 ancho de hombros

 CINTURON PUNTA AMARILLA - 9° GUP

Chon-ji

Movimientos: 19

Pronunciación: Chon - yi

Interpretación:
Cielo y tierra. Se interpreta en oriente como la creación del mundo o comienzo de
la historia, es decir, corresponde al tul inicial realizado por el practicante. Este tul
consiste en dos partes similares, una representa al cielo (bloqueos medios) y la
otra la tierra (bloqueos bajos)

Posición Preparatoria: Narani Junbi Sogui.

Diagrama

A B

Qué es el Taekwondo?

- Definición de Taekwon-Do:
Arte marcial de origen coreano creado por el General Choi Hong HI en el año 1955.
Es una versión de combate sin armas, en la que se utiliza el cuerpo de manera
científica (basándose en la teoría del poder) en el método de la defensa personal.

A qué Asociación perteneces y quien la preside?

Asociación MASTKD

Quién es el director de la asociación?

Lic. Maestro Mauricio Sotelo VII DAN I.T.F.

Que federación brinda el respaldo nacional a AMASTKD?

Federación Argentina de educadores integrales de Taekwondo
AMASTKD afiliada a la INTERNATIONAL TAEKWON-DO FEDERATION
Posiciones

Niunja Sogui (Posición L)

- Distancia: 1 ½ ancho de hombros entre el filo del pie de atrás y dedos del pie de
adelante.
- Los pies 15º hacia adentro.
- Peso: 70% atrás, 30% adelante.
- La rodilla del pie retrasado debe formar una línea vertical con los dedos del pie.
- Cadera alineada con la articulación interna de la rodilla.
- La pierna de atrás determina la posición (derecha o izquierda)

1 1/2 ancho de hombros

 CINTURON AMARILLO - 8° GUP

Significado del color AMARILLO

Significa la tierra de la cual brota una planta y toma raíz, como el cimiento del
Taekwon-Do es colocado en el estudiante.

Dan-Gun

Movimientos: 21

Pronunciación: Dan - Gun

Interpretación: Proviene de un santo llamado Dan-Gun, fundador legendario de

Corea en el año 2333 A .C.

Posición Preparatoria: Narani Junbi sogi.

Diagrama
C
A B

E F
D

• Aparece el primer movimiento continuo (13 y 14)

Qué significan las letras en coreano?

La palabra Tae Kwon Do

Principios

- Autocontrol (Guk Gi)

Principio sumamente importante, tanto dentro como fuera del Do-Jang, representa
cómo el practicante se comporta durante la clase como en temas personales y
privados.
“El más fuerte es la persona que gana sobre sí mismo más que sobre cualquier
otro” (Lao Tzu)

- Cortesía (Ye Ui)

Los estudiantes de Taekwon-Do tienen que intentar poner en práctica los elemen-
tos siguientes de cortesía para construir un carácter noble y para entrenarse de
una manera ordenada.

- Ser educado para con los demás.

- Fomentar el sentido de justicia y humanidad.
- Distinguir el instructor del estudiante, el mayor del menor.
- Actuar con justicia y sinceridad.

- Espíritu Indomable (Baekjul Bool Gool)

Se manifiesta cuando una persona enfrenta un problema inmenso utilizando su
valentía y sin renunciar a sus principios.
“Los que persiguen sus sueños, honrada y vigorosamente con un espíritu indoma-
ble, jamás fallaron en el logro de sus objetivos” (Confucio)

- Integridad (Yom Chi)

Un practicante debe distinguir lo correcto de lo incorrecto.

Ejemplos de falta de integridad serían:

- El instructor que:
Enseña técnicas incorrectas a sus estudiantes por falta de conocimiento.
Enseña su arte sólo con un propósito material.
- El estudiante que:
Obtiene una categoría sólo para sentirse más poderoso.
Se avergüenza al pedir opiniones a sus menores.
El instructor o estudiante cuyas acciones son diferentes a sus palabras.

- Perseverancia (In Nae)

La paciencia lleva a la virtud o al mérito. Para lograr algo, tal como una alta gra-
duación o el perfeccionamiento técnico y obtener el objetivo deseado uno debe
perseverar constantemente.
Significado del escudo de nuestra asociación

El nombre es una combinación entre los nombres de nuestra asociación formadora

Asociación de Escuelas Integrales de Taekwondo y nuestra antigua Escuela
MASTKD, fundada por Mauricio Alexis Sotelo (MAS), nuestro presidente.

Los colores fueron tomados del escudo de MASTKD, y renovados, dando a enten-
der que es un nuevo comienzo.

En blanco una persona pateando representa el "Taekwon-Do".

El signo + celeste representa nuestra ideología acerca del TKD, mucho "MAS" que
golpes y defensas: valores, experiencias enriquecedoras para el SER del practican-
te.

La disposición de todos los elementos forma una letra A, de "Asociación", quedan-

do en un solo dibujo expresado nuestro nombre definitivo: Asociación MAS Tae-
kwon-Do Escuelas Integrales.
 CINTURON PUNTA VERDE - 7° GUP

Do-San

Movimientos: 24

Pronunciación: Do - San

Interpretación: Seudónimo del patriota Ahn Chang-Jo (1866 – 1938) Los 24

movimientos representan toda su vida, que dedicó al desarrollo de la educación de
Corea y a su movimiento independentista.

Posición Preparatoria: Narani Junbi sogi

Diagrama

C
A B

E F
D

• Aparece el primer movimiento rápido (15-16 y 19-20)

Quién fue el fundador del Taekwon Do?

El General Choi Hong Hi

Cuál es la fecha de creación del Taekwon Do?

11 de abril de 1955

Cuando se creó la ITF (International Taekwon-do Federation)?

El 22 de marzo de 1966. El TKD ingresó en Argentina en 1967, por tres instructo-
res, Hang Chang Kim, Nam Sung Choi y Kuan Duk Chung.

Patada de frente
Está técnica está diseñada para atacar a un oponente situado en frente. En este Tul
(Do San) se realiza con metatarso a la zona media.
Qué es la "moción rápida"?

Son dos movimientos con una inspiración y dos exhalaciones rápidas, al tiempo de
un movimiento real.

Posiciones

- Annun Sogui (Jinete)

- Distancia: 1½ de hombros entre los dedos gordos de ambos pies.
- Flexionar las rodillas haciendo presión hacia afuera hasta que cubran el empeine
de ambos pies.
- Peso: equitativo (50% - 50%)
- Dedos de los pies hacia adelante.
 CINTURON VERDE - 6° GUP

Significado del color verde

Significa el crecimiento de la planta, así como la destreza del Taekwon-Do comien-
za a crecer y a desarrollarse.

Won-Hyo

Movimientos: 28

Pronunciación: Won - Jio

Interpretación: Es el monje célebre que introdujo el budismo en la dinastía Silla

en el año 686 A .C.

Posición Preparatoria: Moa Junbi Sogi A (Pies juntos y manos juntas a 30 cm .

de la base de la nariz, mano izquierda sobre mano derecha)

Diagrama:
C
A B

E F
D
Posiciones

-Moa Sogi (pies juntos)

Gojun Sogi (L peso repartido)

- Peso del cuerpo: 50% - 50%
- Distancia: 1½ de hombros entre los dedos gordos de los pies de ambos pies.

- La pierna de adelante determina la posición (derecha o izquierda)

- Siempre se utiliza enfrentamiento parcial.

1 1/2 ancho de hombros

Guburyo Sogi (en una pierna flexionada)

- Se usa para preparar patadas laterales y hacia atrás, como así también en defen-
sa.
- La pierna que está en contacto con el suelo determina la posición (derecha o
izquierda)
- Puede ser con enfrentamiento de frente o de lado.
Patada de costado
Es una de las técnicas más eficaces para golpear a un oponente situado al costado.
En este tul la técnica se realiza golpeando con el talón (final del canto del pie), la
altura es la zona media y la mano del lado que golpea realiza en forma simultánea
un golpe de puño.

Cuál es la fecha y el lugar de nacimiento del General Choi Hong Hi?

9 de noviembre de 1918, en Corea

Cuál es la fecha de muerte del Gral. Choi Hong Hi?

15 de junio de 2002

A qué país muda la sede de la ITF cuando el Fundador se va de Corea?

A Canadá

Dojang
Significa el lugar del la vía, lugar donde uno recorre el camino marcial

Gimnasio: lugar donde uno trabaja con el cuerpo y la mente.

Dojang: lugar donde uno trabajo con el cuerpo la mente y el espíritu.

El respeto y el silencio en el dojang desarrollan “el aquí y ahora”, creando una

atmosfera propicia para la concentracion.

Sensaciones en el dojang
Al final de cada sesión de entrenamiento debemos experimentar una profunda
sensación de bienestar y alegría.
Esta sensación interoceptiva, visceral, surge espontáneamente si durante la clase
hemos trabajado al máximo nuestras posibilidades físicas, mentales y espirituales.
(Daniel a. Spinato, pensamientos)
 CINTURON PUNTA AZUL - 5° GUP

Yul Gok

Movimientos: 38

Pronunciación: Yul - Gok

Interpretación: Seudónimo del gran filósofo y erudito de Corea Yil (1536-1584)

Fue llamado el “Confucio de Corea”. Los 38 movimientos se refieren a su lugar de
nacimiento en el paralelo 38º. El diagrama significa “erudito”

Posición Preparatoria: Narani Junbi Sogi

Diagrama

• Aparece la primer moción conectada en los movimientos 16-17 y 19-20

Qué es la "moción conectada "?

Moción Conectada: Una orden, dos movimientos y una exhalación.

Posiciones:

Kyocha Sogi (X)

- El peso del cuerpo va sobre el pie apoyado.
- Excepto en los saltos el pie cruza por delante de la parte anterior del otro.
- Cuando el peso esta sobre el pie derecho es posición en X derecha y viceversa.
- Cruzar el pie por delante o por detrás del otro tocando el suelo con el metatarso.

Teoría del Poder

Fuerza de Reacción:
Según Newton cada fuerza genera una fuerza igual y opuesta.

Podemos distinguir dos tipos:

- Fuerza de reacción propia: tomando como ejemplo el golpe de puño, llevamos el
puño opuesto al costado de la cadera para lograr el máximo de eficacia.
- Fuerza de reacción del oponente: a la propia se le suma la de un adversario que
se mueve hacia nosotros.

Concentración:
Cuanto más corto es el tiempo de concentración, más grande será el poder de
impacto.

Hay dos tipos de concentración:

- Concentración de cada músculo del cuerpo y de la herramienta apropiada para
utilizar en el momento adecuado.
- Concentración de cada músculo del cuerpo sobre el punto vital del adversario.

Equilibrio:
Se debe mantener siempre el cuerpo correctamente balanceado para que las técni-
cas puedan ser eficaces.

Existen dos tipos de equilibrios que se encuentran íntimamente relacionados, está-

tico y dinámico.
Se reparte el peso sobre las dos piernas o sobre el centro del pie.
Dos puntos importantes a tener en cuenta son:
- Flexión y movilidad de la articulación de la rodilla para mantener el balance en
una técnica y su pronta recuper-ación.
- El talón del pie de atrás no debe despegarse del suelo en el momento de impacto
y así poder lograr el máximo de potencia en el punto de impacto.

Control de la respiración:
La inhalación lenta ayuda a preparar el movimiento. La exhalación se debe realizar
en el momento del impacto, esto concentra mayor tensión y logra mayor potencia
en la técnica realizada.

Una respiración controlada actúa no solamente sobre la resistencia y la velocidad,

sino que también puede controlar al cuerpo al recibir un golpe e incrementar el
poder de un golpe dirigido hacia el adversario.

Masa:
Se logra mayor potencia mediante:
- Rotación de cadera o miembros.

- Movimiento ondulante, generado mediante la flexoextensión de las rodillas que

permiten la elevación de la cadera mientras se realiza el movimiento y su descenso
en el momento de impacto. Masa x velocidad = Potencia

Velocidad:
Cuanto mayor velocidad se imprime al movimiento mayor potencia se genera.

Se incrementa con un movimiento descendente (golpe de puño por debajo de la

línea del hombro y golpe de pierna por debajo del a línea de la cadera)

Puntos vitales:
se define como una parte sensible del cuerpo vulnerable en caso de una agresión o
ataque.

Podemos dividir los puntos vitales en dos grupos:

Mayores: zona del cuerpo donde un impacto preciso puede provocar daños irrever-
sibles o incluso la muerte.
Menores: zona del cuerpo donde un impacto puede causar daños temporarios
dejando fuera de combate al agresor.

Para poder agredir a una zona vital el agresor debe conocer fehacientemente;
* Que herramienta de su cuerpo debe utilizar para impactar en los diferentes
puntos vitales.
* Las consecuencias que puede causar dichas acciones.
* La forma de sanar dichas consecuencias, “quien dañar, debe saber sanar” (1º
auxilios).
 CINTURON AZUL - 4° GUP

Significado del color azul

Significa el cielo, hacia el cual se dirige la planta que mad-ura y se convierte en un
árbol imponente, a medida que progresa el entrenamiento en el Taekwon-Do.

Joong-Gun

- Movimientos: 32

- Pronunciación: Joong-Gun

- Interpretación: Proviene del nombre del patriota Ahn Joong Gun quien asesinó
a Hiro Bumi Ito, el primer gober-nador general japonés de Corea, conocido por ser
el hombre que desempeño el papel principal en la fusión Corea- Japón. Los 32
movimiento representan la edad en que fue ejecutado en la cárcel de Lui Shung en
1910.

- Posición Preparatoria: Moa Junbi Sogi B (pies juntos y manos juntas a 15 cm .

del ombligo, mano izquierda sobre mano derecha)

- Diagrama

C
A B

E D
F
• Aparece el primer movimiento lento (27-29-30)
Qué es la "moción lenta"?

Es la realización de una técnica en forma más lenta de lo normal para mostrar el

dominio del cuerpo, el equilibrio y la fuerza. Generalmente tarda el tiempo de dos
movimientos normales.

Posiciones

-Dwitbal Sogi (L corta)

- Distancia: 1 ancho de hombros entre el filo del pie retrasado y los dedos del pie
adelantado
- Flexionar la pierna delantera tocando ligeramente el suelo con el metatarso
- Pie de adelante 25º hacia adentro y pie de atrás 15º hacia adelante
- Distribución del peso: 95% atrás y 5% adelante

• La pierna de atrás determina la posición (derecha o izquierda)

Nachuo Sogi (Caminando baja)

- Ancho: 1 ancho de hombros desde empeine a empeine.

- Largo: 1 ½ ancho de hombros desde talón de adelante hasta punta del pie de
atrás.
- Pie retrasado 25º hacia afuera.
- La rodilla del pie adelantado debe caer en línea recta con el talón del mismo pie.
- Talones de ambos pies siempre apoyados.
- Se utiliza para alargar la herramienta de ataque o bloqueo.
- La pierna de adelante determina la posición (derecha o izquierda)
 1 ancho de hombros

1 1/2 ancho de hombros

- Yaksok Matsogi (Enfrentamientos Preestablecidos)

Métodos de medición

- En posición gunnun sogi

El atacante deberá colocar el pie en la parte exterior del pie del defensor para el
primer y tercer paso, y en la parte interior para el segundo paso.

Cuando el puño se realiza a la zona media la punta del pie del atacante coincide
con la mitad del pie del defensor, y cuando se realiza a la zona alta coincide con el
talón del defensor.

- En posición niunja sogi

El pie del atacante se ubica en el interior del pie del defensor para el primer y el
tercer paso, y en el exterior en el segundo paso, y la punta del pie del atacante
debe llegar a la mitad del pie del defensor.
- Con posición niunja sogi y gunnun sogi
La posición L siempre debe estar en el interior del pie del defensor, y la posición
para caminar en el exterior. Esta combinación se realiza en casos en los que existe
una diferencia de altura considerable, tomando una posición en L la persona de
mayor estatura.

Resumen Histórico
Durante los 36 años que Corea estuvo ocupada por los japoneses el General Choi
Hong Hi tuvo la oportunidad de recibir conocimientos de Karate japonés al alistarse
en el ejército coreano, a los que le sumó los que ya había adquirido a los 15 años,
los de Taek Kyon. En 1945 luego de que Corea fue liberada, el general tuvo el
privilegio de ser un miembro fundador de las Fuerzas Armadas de Corea del Sur.
Así por un lado adquirió un sentido de creación y por otro el poder para diseminar
Taekwon-Do a través de todas las fuerzas armadas, a pesar de una gran oposición.

En 1938 pocos días antes de salir de Corea para ir a estudiar a Japón ocurrió un
incidente imprevisto, en el que el General Choi Hong Hi fue implicado, esto hizo
que en su regreso a Corea tuviera el riesgo de sufrir represalias en su contra.

Fue así que decidió llegar a ser cinturón negro de Karate cuando estaba en Japón.
Pensaba que estas técnicas lo protegían lo suficiente contra los que le quisieran
hacer daño. El General no podía regresar a Corea, además fue él quién había inicia-
do el movimiento de liberación nacional conocido como el incidente de los soldados
estudiantes de Pyongyang. Lo pusieron en una prisión militar japonesa
durante un tiempo. En enero de 1946 recibió el grado de subteniente en la recién
nacida república de Corea y fue destinado al 4° regimiento de infantería de Kwang-
ju, en la provincia de Cholla del sur como comandante de compañía.

Empezó a enseñar Karate a sus soldados como medio de entrenamiento físico y

mental. Entonces comprendió que había que desarrollar su propio arte marcial
nacional, superior al espíritu y técnica del Karate japonés.

Estaba fuertemente convencido de que el hecho de enseñarlo por todo el país le

permitiría realizar la promesa que había hecho a sus tres compañeros con los que
había com-partido su encarcelamiento en Japón.

La razón por la cual nuestro pueblo sufre así en manos de los japoneses –dijo- es
que nuestros antepasados fallaron en dirigirnos con sabiduría. Han explotado al
pueblo y, finalmente, perdieron el país ante la dominación extranjera. Si un día
recuperamos nuestra libertad e independencia, no seamos los dirigentes del
pueblo, al contrario, dedi-quémonos a aconsejar a los que gobiernan.
Fue con esa ambición que empezó a desarrollar las nuevas técnicas, en forma
sistemática. A fines de 1954, casi había terminado de fundar un nuevo arte marcial
para Corea, y el 11 de abril de 1955, éste arte recibió el nombre de TAEKWON-DO.

El 22/3/1966 se crea la Federación Internacional de Taekwon-Do (ITF).

El TKD ingresó en Argentina en 1967, por 3 instructores, Han Chang Kim (4º dan) ,
Nam Sung Choi (º1 dan) y Kuan Duk Chung (1º dan).
 CINTURON PUNTA ROJA - 3° GUP

Toi-Gye

- Movimientos: 37

- Pronunciación: Toi-Gye

- Interpretación: Es el nombre de pila del célebre erudito Yi-Hwang autoridad en

el tema del confucionismo. Los 37 movimientos representan su lugar de nacimiento
sobre el paralelo 37, el diagrama significa "erudito".

- Posición Preparatoria: Moa Junbi Sogi B (pies juntos y manos juntas a 15 cm .

del ombligo, mano izquierda sobre mano derecha)

- Diagrama C
A B

E F
D

Mociones:

Moción normal: es la realización de un movimiento en tiempo y exhalación real.

Moción continua: son dos movimientos con dos exhalaciones que quedan unidas
en forma constante sin ningún corte entre ambas.

Moción Rápida: son dos movimientos con una inspiración y dos exhalaciones
rápidas, al tiempo de un movimiento real.
Moción lenta: es la realización de una técnica en forma más lenta de lo normal
para mostrar el dominio del cuerpo, el equilibrio y la fuerza. Generalmente tarda el
tiempo de dos movimientos normales.

Moción conectada: Son dos movimientos unidos por una sola exhalación larga.

Moción natural: Es la realización de un movimiento en forma natural, sin poten-

cia, con una exhalación y definición suave.

Hosin Sul
Estas técnicas son las más avanzadas del Taekwon-Do, son en todo sentido para
una autodefensa realmente práctica.

La mayoría de estas técnicas, a excepción de los movimientos para provocar fractu-

ras, constituyen la aplicación lógica de los movimientos adquiridos en las formas,
movimientos fundamentales y combate, para que el estudiante los utilice en contra
de un ataque sorpresivo realizado por un adversario armado o no.

El practicante debe saber utilizar el momento de su adversario y su fuerza usando

también su propia acción dinámica y reflejos.

Para que estas técnicas sean eficaces el estudiante debe dedicarle tiempo para
entrenarlas de modo constante y en condiciones realistas.

Resoluciones
- Por ataque o golpe a puntos vitales.
- Por rotura de la articulación del atacante.
- Por liberación del agarre.

Ilbo Matsogi (Enfrentamiento a un paso)

Ilbo Matsogi: según el creador del Taekwon-do es el tipo de enfrentamiento más
importante del Taekwon-do, es un sistema de lucha a un paso. La posición inicial es
la de pies paralelos y según la indicación del profesor puede realizarse cualquier
tipo de ataque inicial (brazos, piernas, salto, carrera). Solo puede realizarse en un
sentido (avanzando)
El secreto de este enfrentamiento consiste en ejecutar un golpe decisivo, preciso y
rápido hacia un punto vital del adversario, en el momento correcto y con el arma
correcta, defendiéndose eficazmente contra el ataque del adversario.

Este sistema de enfrentamiento está considerado como el más importante ya que

en un combate real se debe vencer con un solo golpe, por este motivo no es para
todos los niveles, y es preciso que se utilicen todas las técnicas ya adquiridas.
Este procedimiento es el paso previo al combate semi libre y a la defensa personal.

- Posición preparatoria: Los practicantes se encuentran enfrentados en posición

de pies paralelos (narani junbi sogi), y desde esta posición comienza su ataque.

Ciclo de composición del TKD:

Las bases del TKD están compuestas básicamente de los siguientes contenidos:
* Movimientos fundamentales
* Formas
* Accesorios
* Ejercicios de enfrentamientos
* Técnicas de defensa personal

Todos los contenidos deben estar íntimamente relacionados siendo imposible otor-
gar mayores privilegios a uno de ellos.
De esta manera uno puede lograr la mayor eficiencia del arte.
La eficiencia física debe estar acompañada con el equilibrio mental y espiritual,
enriqueciendo no solo al practicante, sino también a la persona.
 CINTURON ROJO - 2° GUP

Significado del color rojo

Significa el peligro, alertando al estudiante para que ejerza control y advierta al
oponente que mantenga distancia.

Hwa-Rang

Movimientos: 29

Pronunciación: Wa - Rang

Interpretación: es el nombre de un grupo de jóvenes que tiene su origen en la

dinastía Silla, a principios del siglo VII. Los 29 movimientos se refieren a la 29°
División de Infantería donde el Taekwon-Do se desarrolló y maduró.

Posición Preparatoria: Moa Junbi Sogi C (pies juntos y mano izquierda sobre la
mano derecha) La distancia entre las manos y el abdomen bajo debes ser de 10cm

Diagrama:
C
A B

E F
D
Posiciones (Sogi)

Soojik Sogi (pos. L vertical)

- 1 ancho de hombros entre el dedo gordo del pie adelantado, y el canto ext. del
otro pie.
- Peso: 60% atrás 40% adelante.
- No doblar las rodillas.

Patada circular: Es ideal para atacar a un oponente que se ubica en el plano

frontal lateral. En este tul se realiza con metatarso y a la zona alta.

Ibo Matsogi (Enfrentamiento a dos pasos)

lbo Matsogi: sistema de lucha a dos pasos para familiarizarse con el ataque combi-
nado de manos y piernas, la posición preparatoria del atacante es en bloqueo en
guardia. También puede realizarse en ambos sentidos.
El objetivo principal de este sistema es adquirir una técnica donde estén asociados
el uso de la mano y del pie, puesto que el atacante debe utilizar los mismos en
forma alternativa. Sin embargo es optativo comenzar el ataque
con la mano o con el pie.

- Posición preparatoria:
Los practicantes se encuentran enfrentados en posición de pies paralelos (narani
junbi sogi), para comenzar el ejercicio el atacante da un paso hacia atrás con su
pierna derecha, formando una posición en L realizando un bloqueo en guardia con
antebrazo (niunja junbi sogi bakat palmok daebi makgi) y desde esta posición
comienza su ataque.

- Hay dos métodos de práctica

- Un sentido (Han Chok)
- Dos Sentidos (Yang Chok)
LOS SECRETOS DEL ENTRENAMIENTO DEL TAEKWONDO
El Taekwon-Do es un arte marcial que no tiene comparación, su eficacia se basa no
sólo en sus principios morales y en la Teoría del Poder sino también en los secretos
de un entrenamiento eficaz, guiados por un instructor calificado y responsable, que
busque solamente el crecimiento de sus alumnos, para que los mismos aprendan
las verdaderas técnicas del Taekwon-Do en un período de tiempo reducido y reali-
zando sólo los esfuerzos necesarios. Los movimientos que son aprendidos en forma
incorrecta son muy difíciles de corregir y reducen la potencia de la técnica.

hLos estudiantes deben conocer y practicar los siguientes secretos:

1- Estudiar la teoría del poder a fondo.
2- Comprender el objetivo y el método de cada movimiento claramente.
3- Realizar el movimiento de los ojos, de las manos, de los pies y la respiración en
una acción coordinada única.
4- Elegir sus armas de ataque de modo apropiado para cada punto vital.
5- Familiarizarse con el ángulo y la distancia correcta en ataque o defensa.
6- Mantener los brazos y las piernas ligeramente flexionadas al realizar el movi-
miento.
7- Cada movimiento debe empezar con una acción hacia atrás, con pocas excepcio-
nes. Sin embargo, una vez que el movimiento ha empezado, no debe pararse antes
de haber alcanzado el blanco.
8- Crear un movimiento ondulante, utilizando correctamente las rodillas para eso.
9- Exhalar corta y bruscamente en el momento de cada golpe, salvo en caso de
movimiento conectado
 CINTURON PUNTA NEGRA - 1° GUP

Choong-Moo

Movimientos: 30

Pronunciación: Choong-Moo

Interpretación: fue el nombre del Almirante Yi Soon-Sin de la Dinastía Lee, quien

inventó el primer barco de guerra (Kobukson), en el año 1592. Se comenta que
este barco es el precursor del submarino moderno. Este Tul termina en un ataque
con la mano izquierda simbolizando su lamentable muerte, no teniendo la chance
de demostrar su irrefrenable potencial , probado en la lealtad a su Rey.

Posición Preparatoria: Narani Junbi Sogi

Diagrama

C
A B

E F
D
Legado del Gral Choi Hong Hi para los practicantes de Taekwon-do

El General Choi Hong Hi al crear este arte marcial formuló una serie de ideales
básicos para los practicantes:

- Desarrolla una mente recta y un cuerpo fuerte, para darte la confianza, para estar
siempre del lado de la justicia.

- Debemos unirnos con todos los hombres en una hermandad de sangre sin impor-
tarnos la religión, raza, nacionalidad o fronteras ideológicas.

- Debemos dedicarnos a construir una pacífica sociedad donde la justicia, la morali-

dad, la honestidad y el humanismo prevalezcan.En el aspecto técnico, el General
Choi ha creado una amplia variedad de movimientos para utilizarlos en casi todas
las situaciones, basados sobre los siguientes principios:

1- Cada movimiento tiene como objetivo producir la potencia máxima de acuerdo

con las fórmulas científicas y el principio de energía cinética.

2- Los principios detrás de las técnicas tienen que ser tan claros que aún los no
conocedores del Taekwon-Do sean capaces de distinguir un movimiento correcto de
otro incorrecto.

3- La distancia y el ángulo de cada movimiento deben ser exactamente definidos a

fin de realizar un ataque o una defensa más eficaz.

4- El propósito y el método de cada movimiento tienen que ser sencillos y claros,

para facilitar sus enseñanzas y el proceso de aprendizaje.

5- Métodos de enseñanza racionales deben ser desarrollados para que todos, jóve-
nes y viejos, mujeres y hombres puedan gozar de los beneficios del Taekwon-Do.

6- Métodos correctos de respiración tienen que ser enseñados, incrementando la

velocidad de cada movimiento y reduciendo el cansancio.

7- El ataque debe ser posible contra cualquier punto vital del cuerpo y debe ser
posible defenderse contra todas las variedades de ataque.

8- Se debe definir cada herramienta de ataque claramente y en función de la

estructura del cuerpo humano.

9- Cada movimiento debe ser fácil de ejecutar permitiendo a los estudiantes disfru-
tar el Taekwon-Do también como un deporte y una recreación.

10- Hay que dar una consideración especial a la promoción de la salud y a la pre-
vención de las lesiones.
Por último cabe mencionar que su entrenamiento está desarrollado de modo peda-
gógico, comenzando por las técnicas más sencillas hasta alcanzar las técnicas que
requieren de una gran capacidad técnica, física y mental para adquirirlas en forma
automatizada, en este caso la ayuda del instructor se torna indispensable. Luego es
importante no sólo saber las técnicas sino entrenarlas en forma real trabajando en
el estrés de la situación y desarrollando la valentía en el alumno para enfrentar una
situación de alto riesgo.

La adhesión a estos principios básicos es lo que hace del Taekwon-Do un arte

marcial, un arte estético, una ciencia y un deporte. Así lo quiso su creador para el
bien de la humanidad.

Sambo Matsogi (Enfrentamiento a tres pasos)

Sambo Matsogi: es un sistema dé lucha a tres pasos, principalmente para los prin-
cipiantes. Sirve para familiarizarse con los ataques y defensas de brazo a la zona
alta y media y golpes de pierna a la zona baja.

Se puede realizar en uno (solo atacar avanzando) o dos sentidos (atacar avanzando
y retrocediendo). Quien ataca debe medir en forma correcta, llevar la pierna dere-
cha atrás y prepararse en un bloqueo bajo con antebrazo.

Este es el ejercicio de enfrentamiento básico para principiantes, sirve para familiari-

zarse con las correctas técnicas de ataque y defensa, principalmente las de manos
a la zona media y alta y la de pies a zona media o baja.

- Posición preparatoria:
Los practicantes se encuentran enfrentados en posición de pies paralelos (narani
junbi sogi), para comenzar el ejercicio el atacante da un paso hacia atrás con su
pierna derecha, formando una posición para caminar realizando un bloqueo bajo
con antebrazo cubital (gunnun junbi sogi bakat palmok najunde makgi) y desde
esta posición comienza su ataque.

- Hay dos métodos de práctica

- Un sentido (Han Chok): El ataque se ejecuta solamente cuando se avanza y los
bloqueos cuando se retrocede.

- Dos Sentidos (Yang Chok): Tanto los ataques como las defensas se ejecutan en
avance y en retroceso.
Deberes del Estudiante (Jeja)
- Nunca cansarse de estudiar. Un buen estudiante puede aprender en cualquier lugar,
en cualquier tiempo. Es el secreto del conocimiento.

- Un buen estudiante debe tener la voluntad de dedicarse para su arte y su instructor.

- Muchos estudiantes piensan que su entrenamiento es un servicio que compran en

cuotas y no quieren participar en las demostraciones, la enseñanza y la obra alrede-
dor del dojang. Un instructor puede otorgarse el derecho de dejar
este tipo de estudiante.

- Siempre mostrar el buen ejemplo para con los estudiantes de rango inferior. Natural-
mente ellos trataran de imitar a los estudiantes más experimentados.

- Siempre ser leal y nunca criticar a su instructor, al Taekwon-Do, o a los métodos de

enseñanza.

- Cuando el instructor enseñe una técnica, tiene que practicarla y tratar de utilizarla.

- Recordar que el comportamiento de un estudiante fuera del dojang refleja al arte y

su instructor.

- Cuando un estudiante adopta una técnica de otro dojang desaprobada por el

instructor, el estudiante tiene que dejarla inmediatamente o ir a entrenarse donde
aprendió esa técnica.

- Nunca faltarle el respeto a su instructor, aunque un estudiante tiene derecho a no

estar de acuerdo con su instructor, primero debe seguir las directivas y discutir el
asunto después.

- Un estudiante debe tener siempre la voluntad de aprender y hacer preguntas.

- Nunca traicionar a su instructor.

 TEORIA 1er DAN

MEDIA LUCHA

Es un tipo de enfrentamiento que se realiza generalmente en parejas, donde se reali-

zan diferentes tipos de técnicas (mayormente de miembros inferiores, osea las pata-
das del Taekwondo) con la intención de buscar el autocontrol del cuerpo, por lo tanto
no existe el contacto físico.
En la media lucha, se suele trabajar con una patada cada uno/a sin contacto y dos
patadas cada uno/a.
Se busca a través de ella demostrar:
-Variedad de técnicas de patadas, a pie firme, con salto, con amague, con tijera,
etc.
-Bilateralidad: osea poder patear con las dos piernas o usar los dos hemisferios
derecho e izquierdo.
-Velocidad: tanto de reacción, para poder responder de manera continua al ataque
del/la compañero/a, como de ejecución.
-Determinación: que la técnica que se emplee esté correctamente ejecutado, y no
que por apurarme termino realizando cualquier cosa.
-Foco: que las patadas o ataques vayan dirigidos hacia un punto en concreto, y no
patear hacia cualquier lado.
-Respiración: que con cada técnica que se use, se realice la inspiración (toma del
aire) y la exhalación apropiada.
-Postura y concentración: que pueda mantener una actitud de combate, pese a
que no hay contacto físico, donde la guardia se ubique siempre a la altura media/alta
y los 5 sentidos están puestos en la actividad.

LUCHA LIBRE

Es un tipo de enfrentamiento que se realiza generalmente en parejas, donde existe el

contacto físico, y este es necesario para conseguir puntos (que se logran al impactar
en zonas puntuables del cuerpo de mi compañero/a).
A través de la lucha libre se desarrollan:
-Diferentes tipos de desplazamientos: en distintas direcciones y sentidos; usando
pivoteos o giros hacia 90º o 180º grados; usando tijeras para acortar o aumentar la
distancia entre el/la rival y el propio cuerpo.
-Combinaciones de técnicas, sean de miembros inferiores (patadas) y de miembros
superiores (golpes de puño o de revés), elegidos de manera estratégica para lograr el
punto.
-Diferentes estrategias de defensa o de ataque.
-El control del cuerpo, sabiendo que el cuerpo propio y el del/la compañero/a es único
e irremplazable, y lo primordial es cuidar la integridad psicofísica (mente-cuerpo) de
ambos/as.
 TÉCNICAS DE MM II (MIEMBROS INFERIORES)

**PATADA = CHAGI
AP CHAGI / PATADA FRONTAL
● Es la patada más básica del Taekwondo, y se suele aprender al principio.
● Golpea (generalmente) de forma ascendente, osea desde abajo hacia arriba.
● Puede golpear tanto con el empeine como con el metatarso.
● La rodilla debe doblarse a la altura de la cadera y desde ahí extenderse o
estirarse. Luego debe volver a doblarse antes de apoyar (recobro).

SEWO CHAGI / PATADA ABANICO

● Es una patada que se aprende de forma posterior a la Frontal, porque pre
senta una complejidad mayor (osea, es más difícil).
● No se usa tanto para golpear, sino para desarmar una guardia o un ataque.
Golpea de costado.
● Puede golpear con el canto externo o con el canto interno del pie (depende si
se realiza hacia afuera o hacia dentro de la línea media del cuerpo).
● La rodilla debe doblarse hasta la altura de la cadera, y desde ahí abrirse hacia
el costado estirandose de a poco. Luego debe volver a doblarse antes de
apoyar (recobro).

DOLIO CHAGI / PATADA CIRCULAR

● Generalmente se enseña a partir de cinturón blanco y se sigue reforzando de
ahí en adelante.
● Golpea de costado, de afuera hacia adentro.
● Puede golpear tanto con el empeine como con el metatarso.
● El pie que patea se dirige hacia la cola, flexionando la rodilla y luego estiran
dola. Luego, el pie que pateó debe volver hacia la cola.

YOP CHAGI / PATADA LATERAL

● Generalmente se enseña a partir de cinturón amarillo, y desde ahí en adelan
te se continua reforzando.
● Golpea de frente, desde atrás hacia adelante.
● Puede golpear con el talón, como con el canto externo del pié.
● El pie que patea se dirige hacia adelante, llevando la rodilla doblada al pecho
y luego estirandola. Luego, el pie que pateó debe volver hacia el pecho.
MOCIONES:

NORMAL:
• Único movimiento.
• Tiempo de ejecución veloz.
• Una sola respiración breve y potente.

CONTINUA:
• Son dos movimientos continuos con dos ondulancias.
• Una sola exhalación larga con dos insistencias.

RÁPIDA:
• Son dos movimientos rápidos que duran el tiempo de uno normal.
• El movimiento ondulante de la segunda técnica no se realiza de manera completa
(porque en vez de bajar, subir y volver a bajar, lo que se hace es subir y bajar directa-
mente).
• Tiene dos respiraciones breves.

NATURAL:
• Es un único movimiento, distinto a un ataque o una defensa (ni uno ni el otro).
• Se ejecuta sin potencia.
• Tiene una respiración suave, un poco más larga que la moción normal.

CONECTADA:
• Son dos movimientos: uno natural y otro normal que se realizan conectados.
• Tiene un solo movimiento ondulante.
• Tiene una sola respiración que comienza suave y luego finaliza brusca y potente.

LENTA:
• Es un solo movimiento que se realiza en forma lenta.
• El movimiento ondulante es normal.
• Tiene una sola respiración que dura lo mismo que el movimiento.

ASPECTOS QUE TIENEN LAS FORMAS EN GENERAL

DIAGRAMA: Es el recorrido o el camino que tiene el Tul. Para que el Diagrama sea
correcto no se puede:
- Agregar movimientos a un tul.
- Quitar o eliminar movimientos de un tul.
- Modificar o cambiar movimientos de un tul.

POTENCIA: Es el uso correcto de la fuerza y la velocidad en el Tul. Para que una

Forma sea realizada con potencia es necesario que haya una fase de relajación del
cuerpo y una fase de tensión o contracción muscular general.
EQUILIBRIO: significa poder controlar a voluntad el cuerpo durante la ejecución de
todo el tul, sobretodo en las patadas (donde me quedo con un solo apoyo), o cuando
realizo un traslado o un salto.

RESPIRACIÓN: Es el uso adecuado de la toma (inhalación) y salida del aire (exhala-

ción) durante todos los movimientos. La respiración cambia según la moción que se
está ejecutando (no es la misma respiración la que se hace por ejemplo durante la
moción continua, que la que se hace durante la moción rápida o lenta).

RITMO: Significa que todos los movimientos del tul (que sean en Moción Normal) se
ejecuten a la misma velocidad, teniendo una fase de preparación, otra de ejecución y
una de impacto. El ritmo es eso, la velocidad con la que el tul se lleva adelante, y se
ve modificado a partir de algunas mociones (como la Lenta, la Rápida y la Natural).

ONDULANCIA: Es el movimiento ondulante que hace el cuerpo, o de transición que

se ejecuta entre la finalización de un movimiento y el comienzo del siguiente. Es
necesario para que exista una correcta relajación y contracción muscular y un adecua-
do uso de la potencia.

POSICIONES DE HOMBROS: Son los diferentes perfiles o maneras de colocar el

tronco del cuerpo (de la cintura hacia la cabeza). Existen tres posturas o posiciones
básicas que puede asumir el tronco o los hombros:

-Posición Frontal:

Cuando los dos hombros y el ombligo

apuntan directamente hacia la línea
de contacto o hacia donde se ejecuta
el movimiento del tul (sea de ataque
o de defensa).

- Posición Semi-Perfil:

Cuando uno de los dos hombros

apunta hacia la línea de contacto y el
hombro opuesto hacia atrás.
- Posición Perfil Completo:

Cuando los dos hombros y el ombli-

go miran hacia el frente, pero la
dirección de la línea de contacto
hacia dónde se dirige el ataque o la
defensa es a un costado.
 TEORIA 2do DAN

POSICIONES DE PIERNAS: “SOGI”

Posición Caminando / Gunnun-Sogi:

• Es la primera posición de piernas que

se aprende.

• Ambos pies van separados por una

línea imaginaria y apoyados completa-
mente en el suelo.

• La pierna de adelante se flexiona. La

de atrás queda estirada.

• Tiene de largo 1 ancho y medio de

hombros.

• Tiene de ancho, 1 ancho de hombros

Posición L 70% - 30% / Niunja-Sogi:

 • Aparece por primera vez en Chon-Ji (9º
movimiento).
• La punta del pie de adelante queda en la
misma línea imaginaria que el talón del pie
de atrás.
• El peso del cuerpo se reparte entre un 70%
en la rodilla de atrás, y un 30% en la rodilla
de adelante.
• Tiene de largo 1 ancho y medio de hom-
bros. No tiene ancho.

Posición Jinete / Annun-Sogi:

• Aparece por primera vez en Do-San (23º

movimiento).

• Ambos pies se colocan de forma paralela.

• El peso del cuerpo se encuentra repartido

50% y 50%.

• Tiene de largo 1 ancho y medio de hom-

bros.

Posición L 50% - 50% / Gojun-Sogi:

• Aparece por primera vez en Won-Hyo (3º

movimiento).

• La punta del pie de adelante coincide en la

misma línea que el talón del pie de atrás.

• El peso del cuerpo se encuentra repartido

entre las dos piernas 50% y 50%

• Tiene de largo 1 ancho y medio de hom-

bros. No tiene ancho.
Posición en una pierna flexionada / Goburyo-Sogi:

• Aparece por primera vez en Won-Hyo (7º movimiento).

• Se usa para preparar una patada YOP CHAGI / Lateral.
• La rodilla del lado que patea se ubica a 45 grados.
• El pie que patea mira hacia la rodilla opuesta.
• La pierna que está apoyada va levemente flexionada.

Posición en X / Kyocha-Sogi:

• Aparece por primera vez en Yul-Gok (36º movimiento).

• El pie que llega primero se apoya adelante, mientras que el otro se coloca por
detrás y llega en un segundo momento.
• El pie de adelante va apoyado completamente. El pie de atrás mantiene el talón
levantado y separado del suelo.
• Las rodillas van flexionadas.
Posición L Corta / Dwitbal-Sogi:

• Aparece por primera vez en Joong-Gun (3º movimiento).

• La punta del pie de adelante coincide con la mitad del pie de atrás.
• El talón del pie de adelante va separado del suelo.
• Tiene de largo, 1 ancho de hombros.

Posición Caminando Larga o Baja / Nachuo-Sogi:

• Aparece por primera vez en Joong-Gun (27º

movimiento).
• Es un paso más larga que la posición cami-
nando normal.
• Los dos pies van separados por una línea
imaginaria, de modo que tiene un ancho de
hombros de ancho.
Posición L Vertical / Sojik-Sogi:

• Aparece por primera vez en Hwa-Rang (7º movimiento).

• La punta del pie de adelante coincide con la mitad del pie de atrás.
• El peso del cuerpo va mayormente en la pierna de atrás (60% - 40%).
• Los dos pies se apoyan completamente en el suelo.

ERRORES MÁS FRECUENTES DE LAS FORMAS:

Errores en las posiciones de piernas:

-En la posición caminando:
-Colocar los dos pies en la misma línea.
-Colocar las dos piernas estiradas.
-Levantar el talón del pie de atrás.
-Llevar la rodilla de adelante pasando la línea del pie.
-Separación de piernas muy corta.

-En la posición L 70%-30%:

-No repartir correctamente el peso del cuerpo (no llevar la mayor cantidad del
peso hacia la pierna de atrás).
-No hacer coincidir la punta del pie de adelante con el talón del pie de atrás.
-Llevar la rodilla de atrás pasando la línea del pie.
-Colocar la punta del pié de atrás hacia afuera en vez de adentro.
-En la posición Jinete:
-Que las puntas de los pies se ubiquen hacia los costados, en vez de mirar
hacia adelante de forma paralela.
-No doblar las rodillas.
-Ubicar el tronco inclinado hacia adelante o abajo.

Errores en las posiciones del tronco/ hombros:

-En la posición caminando, al hacer un golpe de puño llevar un hombro más adelante
que el otro.
-Que los dos hombros y el ombligo no miren hacia adelante en la posición de hom-
bros frontal

Errores de Diagrama:
-Empezar y terminar el Tul en un lugar distinto y/o mirando hacia una dirección dife-
rente.
-Agregar, quitar o modificar movimientos.
-Al finalizar un tul gritar el nombre equivocado o no decir su nombre.