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  • Ejercicios Explosivos para El Tren Superior PDF Evalufit

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    El documento presenta una rutina de entrenamiento dividida en 3 circuitos. El Circuito 1 debe completarse 3 veces e incluye ejercicios como rodillas arriba con brazos activos y elevaciones laterales. El Circuito 2 debe completarse 2 veces e incluye flexiones, remo con mancuernas y curl de bíceps alternados. El Circuito 3 debe completarse 2 veces e incluye ejercicios como press de hombros y v-ups.

    Descripción original:

    Ejercicios cuerpo 10

    Título original

    Ejercicios-explosivos-para-el-tren-superior-PDF-Evalufit (1)

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    de 1

    evalu

    evalu ff tft t
    evalu

    Circuito 1 Completar 3 veces Circuito 2 Completar 2 veces

    Rodillas arriba con brazos activos 30" Flexiones x8

    Inchworms x5 Remo con mancuernas x8


    cada lado

    Elevaciones laterales x8 Curl de bíceps alternados x 12

    Mountain Climbers
    Fondo de tríceps x 10 20"
    (escaladores)

    x 10 20"
    Círculos de brazos Plancha lateral cada lado
    adelante/atrás

    Circuito 3 Completar 2 veces

    Press de hombros con mancuernas x 8

    evaluf t
    V-Ups x8
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