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  • Dieta Saludable

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    DENYS JHON FLORES MAMANI
    6 vistas4 páginas
    Este documento presenta tres opciones de comidas saludables que incluyen: 1) avena, huevo y pan, los cuales proporcionan proteínas, fibra y vitaminas; 2) pescado a la plancha con arroz y ensalada de tomate y lechuga que son ricas en proteínas, grasas saludables y vitaminas A y D; 3) yogur con salvado de trigo y pepinillos que contienen vitaminas A, B y C, calcio, proteínas y fibra.

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    DIETA SALUDABLE

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    de 4

    DIETA SALUDABLE

    CURSO:

    NUTRICION

    DOCENTE:

    BARRA QUISPE TANIA LAURA

    PRESENTADO POR:

    FLORES MAMANI DENYS JHON

    CODIGO:

    222197

    SEMESTRE:

    PRIMERO

    PUNO PERU
    2023
    AVENA, HUEVO, PAN.

    AGUA 250 ML
    AVENA 124 CALORIAS
    PAN PROTEINA 4 GRAMOS
    GRASA 2 GRAMOS
    HUEVO PROTEINAS 6,29 GRAMOS

    LA AVENA ES UNA BUENA FUENTE DE FIBRA SALUDABLE EN


    PROTEINAS Y VITAMINAS
    PESCADO A LA PLANCHA+ARROZ ENSALADA (TOMATE, LECHUGA,
    PALTA)

    PESCADO VITAMINA A
    ACIDOS GRASOS
    FOSFORO
    ARROZ RICO EN ALMIDON
    TOMATE VITAMINA B Y C
    POTACIO
    ACIDO FOLICO

    LECHUGA PROTEINAS 1,37 GRAMOS


    PALTA PROTEINAS 2 GRAMOS

    SON RICAS EN (PROTEINAS, GRASAS SALUDABLES Y


    VITAMINAS A Y D)
    YOGUR CON/ SALVADO DE TRIGO PEPINILLO EN RODAJAS

    YOGUR 300 ML VITAMINAS B Y A


    CALCIO
    SODIO
    FOSFORO
    TRIGO PROTEINAS 10,3 GRAMOS
    GRASA 1 GRAMO

    PEPENILLO CALORIAS 26 GRMOS


    VITAMINA C
    POTACIO
    FOSFORO
    HIERRO

    RICO EN VITAMINA A, B Y PROTEINAS

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