CUADERNILLO

DE GESTIÓN
DE EMOCIONES
- Algún día es demasiado tiempo -

#GESTIONDEEMOCIONES
#CONCIENCIAYINYANG
#COSASDEHUMANOS
#HAZTECARGODETI

Todas tus emociones tienen algo que decirte y ofrecerte.

Aprende a gestionarlas usando la Conciencia Yin Yang:
"Ver lo bueno de lo malo y lo malo de lo bueno"

@sergiocasso
1. ANALIZA-TE

@sergiocasso
 AUTODIAGNÓSTICO

¿Qué emociones suelo experimentar con mayor frecuencia?

__________________________________________

¿Cómo suelo gestionar mis emociones?

__________________________________________

Del 0 al 10 ¿Qué tan bien me funcionan mis formas de

gestionar mis emociones?
__________________________________________

Del 0 al 10 ¿Qué tan bien le funciona a los demás mis formas

de gestionar mis emociones?
__________________________________________

¿Qué gano y qué pierdo al gestionarlas de esta manera?

__________________________________________
__________________________________________

@sergiocasso
2. ALINEA-TE

@sergiocasso
 AUTOVISUALIZACIÓN
Yo reajusto mi forma de gestionar mis emociones porque
deseo lograr lo siguiente:
__________________________________________
__________________________________________

Con las preguntas del autodiagnóstico he notado que:

__________________________________________
__________________________________________

Para reajustar mi forma de gestionar mis emociones yo

cuento con los siguientes recursos:
__________________________________________
__________________________________________

Para reajustar mi forma de gestionar mis emociones usaré

las siguientes estrategias:
__________________________________________
__________________________________________

@sergiocasso
3. ACCIONA-TE

@sergiocasso
 AUTOMOVILIZACIÓN
Me comprometo conmigo mism@ a implementar estas
nuevas estrategias para reajustar mi forma de gestionar
mis emociones DESDE HOY (Anota la fecha):
__________________________________________

Desde hoy, uso estas nuevas estrategias para reajustar mi

forma de gestionar mis emociones con las siguientes
personas:
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

Desde hoy, uso estas nuevas estrategias para reajustar mi

forma de gestionar mis emociones en las siguientes
situaciones:
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

@sergiocasso
 ¡CUIDADO CON
LA TRAMPA
DEL OPTIMISTA!
Recuerda que los cambios se hacen de a pocos, y los hábitos
se logran cuando la actividad es "´fácil de hacer". Así que
revisa si las estrategias que usarás para reajustar tu forma de
gestionar tus emociones van a requerir mucho esfuerzo o
serán fáciles de hacer, según eso "re-plantea".

@sergiocasso
 IR TU
ER T
IN V R A
A RA N D E ?
T P
@ Y AP RE NES
S LIS T I C IO
TÁ N M O
¿ES ERO E TUS E
DIN IONAR
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@sergiocasso