LAS EMOCIONES SON PARTE DE MÍ Y LAS REGULO

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1. En las siguientes frases incompletas, identifica alguna de las causas que
LAS EMOCIONES
originan la emoción y sus consecuencias. Para ello, primero leo el ejemplo
Las emociones son todas aquellas sensaciones y sentimientos que posee el de Juan:
ser humano al relacionarse con sus semejantes y con el medio en general,
pueden ser: alegría, tristeza, miedo, ira. etc. Estoy alegre porque aprendí a manejar bicicleta.
Entonces, me siento satisfecho conmigo mismo.
Es importante expresar cómo nos sentimos y compartir con los demás
nuestras alegrías y preocupaciones, y así poder conocernos más.
Hay emociones como la alegría y la tristeza que podemos expresar
abiertamente, porque nos permiten comunicarnos mejor y compartir con los  Estoy molesta porque _______________________________________
demás lo que nos pasa.
Entonces, _________________________________________________
Hay emociones como la cólera o la ira que debemos expresar con cuidado,
para no dañar o herir a las demás personas. __________________________________________________________
Si nos sentimos tristes, avergonzados o con miedo, será bueno conversar  Siento vergüenza porque _____________________________________
con alguna persona con la tengamos confianza, para que nos ayude y
Entonces, _________________________________________________
podamos sentirnos mejor.
EL CONTROL DE LAS EMOCIONES _________________________________________________________
Todos experimentamos emociones, saber expresarlas y manejarlas nos  Me siento triste porque ______________________________________
permite relacionarnos bien con los demás.
Entonces, _________________________________________________
La cólera es una emoción intensa que debemos aprender a manejar para no
lastimar a otras personas. Es recomendable seguir estos consejos: __________________________________________________________
- Respira profundamente: Toma aire por la nariz y exhala lentamente por la  Siento miedo porque ________________________________________
boca.
Entonces, _________________________________________________
- Espera unos minutos antes de decir o hacer algo : Para eso cuenta hasta
20. Al terminar de contar, te sentirás más tranquila o tranquilo. __________________________________________________________
- Convierte un pensamiento negativo en uno positivo, por ejemplo: Nada  Me siento aburrida porque ___________________________________
me sale bien lo convierto en un pensamiento positivo “Todo me sale
bien” Entonces, _________________________________________________
- Utilizo el semáforo de las emociones: Cada luz tiene un significado: _________________________________________________________
VERDE: Significa “Sigue” es decir el comportamiento que es correcto.  Me siento preocupado porque ________________________________
AMARILLO: Significa “Piensa” es decir respira y piensa antes de actuar.
Entonces, _________________________________________________
ROJO: Significa “Alto” es decir debes regular tus emociones y la conducta no
es la adecuada.
Es importante aprender a controlar y regular nuestras emociones.
2. A continuación, encuentro dos estrategias para superar o regular las
siguientes emociones:

MIEDO ENOJO TRISTEZA

_________________ _________________
_________________
_________________ _________________
_________________
________________ _________________ 4. Ahora, practica el siguiente ejercicio: Convierte un pensamiento negativo
_________________
_________________ ___ en uno positivo.
_________________ PENSAMIENTO PENSAMIENTO POSITIVO
________________ _________________ NEGATIVO
_________________
_________________ _________________ Las actividades Las actividades escolares son fáciles, podré responder
_________________ escolares son todas las preguntas.
_ _________________
difíciles, creo que no
3. EL SEMÁFORO DE LAS EMOCIONES: Colorea
Esla importante aprender a regular nuestras emociones y saber relajarnos, podré responder las
luz que corresponde, VERDE en los comportamientos correctos,
esAMARILLA
decir, hacer que nuestro preguntas.
dónde hay que cuerpo
pensar se sienta
mucho bien las
mejor para que yestemos
cosas ROJA en más
las
tranquilas o tranquilos, podamos pensar
conductas donde no hay control de las emocionesmejor y tomar decisiones No ganaré, mejor ______________________________________________
acertadas. no hago nada.
______________________________________________
______________________________________________

Mis padres me ______________________________________________

castigarán si les
______________________________________________
cuento lo que
pasó. ______________________________________________

No tengo un gran ______________________________________________

cerebro, no ______________________________________________
 aprenderé.
______________________________________________

Escribe lo que le aconsejarías en estos casos:

¿Qué consejo le darías a ¿Qué consejo le darías a
Maricarmen? Esteban?