VOLVEMOS AL COLEGIO…

ESTUDIANTE: FERNANDA LAZARTE ZUBIA GRADO/SECCIÓN:

ÁREA: CIENCIA Y TECNOLOGÍA
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Han pasado cerca de dos años desde que se declaró el estado de emergencia sanitaria por COVID-19 y
continuamos afrontando esta situación de pandemia con el distanciamiento social y una nueva normalidad para
evitar contagiarnos.
El impacto visible y directo de la COVID-19 lo vemos todos los días, a través de los medios de comunicación y las
redes sociales. Pero, más allá de estos medios, se encuentra la vivencia directa: es probable que en este
momento cada uno de nosotros, haya conocido la enfermedad de cerca o perdido a alguien: un integrante de su
núcleo familiar, un pariente cercano un amigo o un vecino. Y en las mismas prácticas cotidianas (uso de las
mascarillas, las prácticas de higiene, las posibilidades de salir a pasear o jugar con sus amigos) el impacto es
notorio. Por ello, es importante que prestemos atención a las diferentes emociones que estamos experimentado
las cuales, muchas veces, no nos permite expresarnos adecuadamente y alcanzar las metas propuestas.

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son mecanismos que nos ayudan a

reaccionar y actuar con rapidez ante situaciones y
sucesos del entorno. Cada emoción prepara al organismo
para una clase distinta de respuesta. Por ejemplo, el
miedo provoca un aumento del latido cardiaco que hace
que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la
respuesta de huida.

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Se trata entonces de una manera automática y particular de valorar y responder, tanto fisiológica como
psicológicamente, ante un evento. Su función radica en ayudarnos a lidiar con dicha situación.

¿Existen emociones positivas y negativas?

Es importante saber que no existen emociones buenas o malas, pues pese a que
algunas sean más desagradables que otras, todas cumplen una función de adaptación
al entorno y de respuesta ante una situación determinada. Las emociones que
solemos llamar “negativas” (enojo, miedo, tristeza) son esenciales para nuestra
supervivencia, pues nos preparan para defendernos, huir, enfrentar pérdidas o
cuidarnos ante el peligro. Las emociones que solemos llamar “positivas” (alegría,
afecto) nos generan satisfacción y se orientan a nuestro bienestar.

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 Responde:

1. ¿Qué podrían hacer los personajes cuando sienten esas emociones?

____Marta se siente enojada y decepcionada, pero después de reflexionar se siente muy triste por la salud de
su tía ___
Andrés sintió miedo y asco

2. ¿Qué harías o haces tú cuando experimentas estas emociones?

________a veces tengo mucha cólera, decepción y miedo cuando veo una
araña____________________________________________________________________________________
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En esta etapa en la que poco a poco estamos reincorporándonos a algunas actividades, en

especial al colegio ¿cómo te sientes? Explica.
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Elabora una tabla de tus emociones durante el aislamiento obligatorio y la etapa actual.

Aislamiento obligatorio Etapa actual

¿Tus emociones son las mismas o han cambiado? ¿Por qué ha ocurrido eso?

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Escoge la emoción que más te acompaña en esta etapa de aislamiento social. ¿Qué situaciones te llevaron a
sentirla? ¿Cómo la manejaste?
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Producto 1:
ANÁLISIS DE SITUACIONES PROBLEMÁTICAS - TOMADO DE VAELLO, 2005

Mediante esta actividad trabajaremos en la forma en que podemos autorregular nuestras conductas a partir de
identificar qué pensamos y cómo nos sentimos ante un problema. Sigamos los siguientes pasos:
1. Elige una situación causante de malestar (situación real).
2. Se anota qué se piensa, qué se siente, qué se hace y qué se dice en dicha situación.
3. Se busca un pensamiento alternativo, reflejado en una frase.
4. A partir de estos pensamientos, qué emociones alternativas derivan.
5. Por último, qué acciones realizarás para afrontar la situación causante de malestar.

Ahora a poner en práctica…

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 a. Situación perturbadora: (situación real)
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b. Pensamientos asociados (lo que pensé):

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c. Emociones asociadas (lo que sentí):

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d. Conductas asociadas) lo que hice, lo que dije):

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e. Pensamientos alternativos:
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f. Emociones alternativas:
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g. Conductas a realizar (lo que haré, lo que diré):

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¿Cómo te sentiste realizando la actividad?

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Estemos atentos durante la semana a alguna situación que les cause malestar y apliquen esta estrategia. Pueden
anotar su proceso en una hoja o hacerlo a través de un dibujo para compartirlo en las siguientes sesiones.
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Conocemos nuestras emociones en tiempos de pandemia

En esta actividad es importante que reflexiones, pienses y medites sobre cómo se encuentran tus emociones.
Para ello, te pido marcar una o más alternativas del cuadro “Mis emociones negativas” sobre cómo te sientes.
Míralas bien y, en base a tu reflexión, marca las que dicen cómo te sientes

Analiza los aspectos que marcaste, evalúa y explica por qué te sientes así.
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Ahora, construye tus emociones positivas

Previo a ello, analiza el cuadro de sentimientos positivos de tus emociones. Selecciona una o más.

Producto 2:
Ahora:
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Elabora un dibujo o cualquier otra representación (infografía, acróstico etc.) o escoge una canción que represente
cómo te sientes emocionalmente en la actualidad. Si elegiste una canción escribe por que la escogiste.

Producto 3:
Elabora una propuesta creativa de un video o tus
representaciones favoritas
Crear un video de tres minutos como máximo, u otra forma creativa para
representar la importancia del cuidado de las emociones y así promover
una vida saludable y feliz.

Para representar la importancia del cuidado de las emociones y así promover una vida saludable y feliz. Ten en
cuenta lo siguiente:

1. Considera tus emociones actuales y las que quisieras sentir.

2. Escribe por qué es importante cuidar las emociones.
3. Escribe un. listado de acciones para promover una vida saludable y feliz
4. Finalmente propón o plantea acciones favorables que puedan ayudarte a ti y a tu
familia a mantener un buen equilibrio emocional en este tiempo de pandemia.
5. Plasma lo anterior en una propuesta creativa.

“Qué importante es que podamos reconocer cómo nos sentimos

y cómo se sienten nuestros compañeros. Sería maravilloso que
todos sepan o al menos las personas más cercanas a nosotros y
nos ayuden si es que no nos sentimos muy bien”.
Autoevaluamos:
      Casi A  
N.° CUESTIONARIO Siempre Nunca
siempre veces
 
01 En términos generales, ¿estás satisfecho con quién eres?        
 
02 ¿Te cuesta expresar tus emociones con palabras?        
  ¿Expresas mejor tus emociones con una representación
03
gráfica?
       
 
04 Cuando haces algo mal, ¿te críticas a ti mismo internamente?        
 
  ¿Sueles detenerte un momento y pensar por qué estás
05 sintiendo una emoción en concreto?        
 
  ¿Te consideras capaz de influir positivamente en los sentimientos de
06 alguien que está pasando por un mal momento?        
  ¿Te cuesta mostrar tus sentimientos a aquellos que más
07
quieres?        
  Cuando estás estresado /estresada o tienes varias preocupaciones,
08 ¿sabes cómo resolverlo?        

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  ¿Te fue fácil plantear acciones favorables para mantener tus emociones
09 equilibradas?

10 ¿Crees que el cuidado de las emociones ayudan a promover una vida

saludable y feliz?