@soysofiavazquezolivera

Diario de
Emociones

Una guía definitiva

para conocerte y
retomar el control de
tus emociones para
vivir la vida que
sueñas.
 @soysofiavazquezolivera

Un poco
sobre mi:

Hola! Soy Sofía, tengo 27 años y vivo en Montevideo,

Uruguay.

En 2022 enfrenté una dura depresión, que me llevó a

ser internada en un centro de salud mental como
consecuencia de dos intentos de autoeliminación.

Hoy, dos años después, mi vida es completamente

diferente, gracias a haber trabajado en mí y generado
herramientas que me permitieron hacerle frente a la
ansiedad, la depresión y todo lo que ello conlleva.

Quiero enseñarle a más mujeres a que sean dueñas

de su vida, tomando acción para transformar su mente
en su aliada.

Si fue posible para mi, también es posible para vos!

Estás lista?
 @soysofiavazquezolivera

Por qué esta guía

puede ayudarte?

Conocer nuestras emociones es fundamental para

aceptarnos, entender y hablar sobre lo que sentimos,
resolver conflictos y tener relaciones sanas.

La conciencia emocional, es el primer paso para lograr

la gestión e inteligencia emocional

Es importante destacar que no existen emociones

buenas ni malas, pero si formas diferentes de
expresarlas, y eso es lo que debes aprender a trabajar.

La falta de inteligencia emocional puede generar

conflictos, ya que dificulta el entender a los demás y
ponerse en su lugar. Claves para lograr vínculos sanos.
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Características de la
falta de gestión
emocional

Eres una persona

reactiva

Rigidez emocional

Te cuesta
comunicarte de
forma efectiva

Falta de empatía
Falta de empatía

Dificultades para
lidiar con el estrés
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Registro de
emociones

Paso 1) Identifica la fecha de registro

Paso 2) Define, de la forma que

puedas, cómo te sientes ese día,
tratando de usar emociones similares
para luego poder analizarlo.

Paso 3) En una escala ascendente del 1

al 10, identifica la intensidad de la
emoción.
Falta de empatía

Paso 4) Analiza tu registro, teniendo en

cuenta cuales predominan y como te
sientes con eso.
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Registro de
emociones

Fecha Emoción Escala

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Registro de
emociones

Fecha Emoción Escala

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Análisis de Registro
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Felictitaciones!
Diste un gran primer paso!

Espero de corazón que esta

herramienta te haya sido útil
para conocerte!

Me gustaría que me dejaras tu

opinión al respecto a través de
Instagram para saber que
funciona y que debo mejorar.

Que este sea el primer paso de

un largo camino a recorrer
juntas!