Recomendaciones para padres de

como mantener la estabilidad

emocional, fortaleciendo así el
vínculo con el bebé.

1. Lo primero es que la madre acepte que es normal sufrir de

cambios emocionales en el embarazo, esto le ayudará a estar
consciente de tu situación y le permitirá serenarse.
2. Haz un poco de ejercicio, sal a caminar al
parque o realiza un poco de yoga en casa,
eso ayudará a la madre en reducir los dolores
de espalda, el estreñimiento, la distensión
estomacal y la hinchazón. Mejorando su
ánimo y nivel de energía y esto ayudará a
dormir mejor.

3. Realiza un curso prenatal los padres, resolverá cualquier duda

y temor dándole mayor confianza y tranquilidad.
4. Comparte con tu pareja, siempre respetando las indicaciones
de tu médico en cuanto a relaciones sexuales.
5. Cuidar muy bien su alimentación, con el
control de un nutricionista evitando los
excesos.

6. Que la madre tome tiempo para ella misma, cómo ver una
película, leer un libro, ir al salón de belleza, arreglar sus uñas o
toma un baño relajante en la tina.
7. Escucha música, está comprobado que es el
mejor método para lograr drenar emociones
negativas y atraer las positivas.
8. No te dejes llevar por las emociones, busca
apoyo en tu pareja, en tu entorno familiar o un
psicólogo especialista.

9. Si trabaja, evitar la sobrecarga laboral y el estrés, respetar las

horas de descanso y solicitar con tiempo tu permiso laboral
por embarazo.