taller prenatal creando nexos

Una nueva Vida

Preparándote para la llegada de tu bebé

Por: Adriana Vergara Arango

@creando.nexos @creandonexos
 Una nueva Vida
Preparándote para la llegada de tu bebé
Por: Adriana Vergara Arango

ADRIANA VERGARA ARANGO

Adriana Vergara Arango estudió Psicología en la Universidad Javeriana Colombia. Se ha
especializado en psicología jurídica y forense, desde la cual ha trabajado acompañando
familias y profesionales para lograr la erradicación de diferentes formas de violencia en
las familias, así como la construcción de vínculos familiares sanos, basados en el respeto y
desde la disciplina respetuosa. Es desde este lugar, donde también lleva años trabajando
el tema de la violencia obstétrica y la humanización en la atención en el embarazo, parto
y postparto. Por su embarazo, parto, postparto y lactancia se enamoró de la psicología
perinatal, que es la que se encarga de todo lo relacionado a la salud mental en el
embarazo, parto y postparto.
Se ha dedicado con mucha fuerza a capacitarse para poder acompañar a las familias en
este periodo de la vida, tan lleno de alegría pero a la vez de crisis y dificultades. Dentro
de este trabajo es Educadora prenatal certificada por CAPPA (Childbirth and Postpartum
Professional Association). Tiene una certificación con la University of South Florida en
Salud Mental para la Infancia y la Familia (Infant Family Mental Health) y es facilitadora
certificada para aplicar el protocolo de Círculo de Seguridad Parental - COS-PTM a través
del cual se brindan herramientas para la construcción de vínculos sanos y apego seguro,
base de la crianza respetuosa.
Adriana está certificada en VIPP-SD (Video Feedback Intervention for Positive Parentibg
and Sensitive Discipline) por la universidad de Leiden Holanda y tiene una certificación
en Neurociencia del Sueño Infantil por el Centro de Estudios del Sueño Infantil de
España.
Si quieres profundizar en el tema de este libro te recomiendo mi Taller Prenatal Online,
tambipen te invito a revisar los recursos y otros talleres, puedes encontrarlos en mis redes
o puedes solicitar más información a: consultoria.nexos@gmail.com

Este libro ha sido creado como un regalo para todas las mujeres que deseen prepararse y para los
padres, familiares o seres especiales que deseen acompañarlas en el proceso.
El texto ha sido desarrollado por Adriana Vergara Arango, se invita a su libre distribución
indicando la fuente y reconociendo créditos.

@creando.nexos @creandonexos
 Una nueva Vida
Preparándote para la llegada de tu bebé
Por: Adriana Vergara Arango

¡Estás embarazada! Algunas mujeres se dan cuenta de esto casi hasta el segundo mes
de gestación, sin embargo otras sentirán cambios evidentes en su cuerpo. El cambio
hormonal hará que muchas sintamos malestares durante el primer trimestre del
embarazo.
En el segundo trimestre ya nos sentiremos un poco mejor e irán desapareciendo las
molestias. Nuestra pancita empezará a crecer y será cada vez más notoria.
En tu cuerpo hay muchos cambios y notas que también estás teniendo inestabilidad
emocional, estás más sensible y emocional que antes. También ocurren cambios
psicológicos, te enfrentas a muchos cambios y planes a futuro, si trabajas empiezas a
planificar qué hacer, empiezan con tu pareja a organizar todo para recibir a esa nueva
personita en casa.

Empiezas a escuchar muchas cosas y tal vez a leer sobre el embarazo y descubres
que hay mucha información disponible y mucho por aprender. A veces te confunde
un poco que te den tantos consejos que muchas veces se contradicen unos con otros.
Te damos un consejo: SIGUE TU INSTINTO, INFÓRMATE, ESCUCHA Y ESCOGE
que información puede serte útil y cuál no. CREE EN TI Y EN TU CRITERIO.
Infórmate para elegir al profesional de la salud que mejor se acople a tu plan de
parto. Recuerda si no te sientes cómoda siempre puedes buscar una segunda opinión
de otro profesional.

En nuestra cultura existe mucha ignorancia e información falsa o mitos acerca del
embarazo. Te invitamos a que adquieras herramientas para elegir con tranquilidad
y consciencia, para escucharte y sentirte más segura de ti misma.

Papá también pasa por cambios emocionales y psicológicos. El embarazo de ambos

padres. A veces ignoramos a papá y asumimos que todo en el embarazo tiene que ver
con la mamá y el bebé, pero el padre tiene un papel fundamental: él se está
preparando también para ser tu soporte emocional, tu fortaleza y tu sostén en los
primeros meses en los que estarás entregada a la tarea de acompañar en la vida a tu
bebé recién nacido.

Por esto es tan importante que se comuniquen, hablen de sus sentimientos,

temores, sueños, de todo!!! La comunicación es la base de la relación y es la que
les permitirá crecer como personas y enamorarse de esa nueva personita.

@creando.nexos @creandonexos
Psicóloga Adriana Vergara / www.facebook.com/creandonexos / Cel: 71018005
 NO CREAS TODO LO QUE ESCUCHAS. MUCHAS DE ESTAS CREENCIAS SON FALSAS
Y PUEDEN GENERARTE INSEGURIDAD. ELIGE INFORMACIÓN QUE TE EMPODERE.

El embarazo es como una enfermedad y debes ser tratada como enferma

El embarazo y el bebé son responsabilidad exclusiva de mamá.
El parto vaginal es demasiado doloroso y peligroso para mamá y bebé.
El parto vaginal es demasiado riesgoso para mamá y bebé.
La cesárea es más segura para mamá y bebé
Debemos estar siempre felices y sonriendo, no podemos llorar porque hacemos
daño al bebé.
Si estamos tristes o confundida durante el embarazo o postparto somos,
seremos malas madres
No puedes tener relaciones sexuales durante el embarazo
Todos los embarazos y las embarazadas son iguales
Todo lo que leo en los libros y revistas sobre el embarazo es cierto
Puedo saber el sexo de mi bebé por la forma de la barriga
Puedo cambiar el sexo de mi bebé si como ciertas comidas
Hay que comer por dos
Si no como cuando tengo antojos hago daño al bebé.
No puedo moverme mucho ni hacer ejercicio durante el embarazo

Ante cualquier duda, la persona adecuada para consultar es tu médico, partera, matrona, obstetra o una educadora prenatal certificada

@creando.nexos @creandonexos
 Consulta con tu médico ante cualquier duda

Hay poco espacio, tus

órganos internos están
apretados y se
reacomodan, tu cuerpo
y hormonas cambian y
es normal sentir
algunos malestares

Dolor de espalda y cadera

Has estiramientos y ejercicios, ten postura sana al estar sentada y parada, levanta poco peso, al
agacharte hazlo adecuadamente, duerme de medio lado en colchón medio o duro, pide a tu
compañero que te haga masajes, aplica calor. Mantente activa , has ejercicios como yoga prenatal o
spinning babies que te ayudan a liberar tensión de cadera y espalda baja.
ACIDEZ
Come comidas pequeñas, intenta no comer antes de irte a dormir, No tomes mucho líquido con tu comida,
hazlo entre comidas, duerme con un poco de inclinación, ten una dieta sana y balanceada (poca azucar,
harinas, grasas saturadas y ultraproccesados).

estreñimiento
Hidrátate bien, come alimentos ricos en fibra, evita el sedentarismo, mantente activa.

HEMORROIDES
Utiliza una pelota de parto (85 cm) o cojín para coxis para quitar presión a esa zona, sigue las mismas
indicaciones del estreñimiento. Yoga y Spinning Babies son ideales

calambres en las pantorrillas

Ejercita y estira, eleva tus piernas unos minutos antes de irte a dormir y masajea durante el calambre.

Gingivitis
Las encías pueden inflamarse, en el embarazo es muy importante la higiene dental, utilizar hilo dental y
visitar a tu dentista para una limpieza

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 ¿Qué Comer?
En el embarazo puede que tu apetito aumente o tengas antojos. Sin
embargo debes cuidar tu peso, pues el sobrepeso se relaciona a
muchas de las complicaciones del embarazo y parto como diabetes
gestacional y preeclampsia entre otros. Se estima una ganancia de
peso de entre 7 a 15 kilos.

•Comer sano, sin grasas y evitando frituras, azúcar y harinas no integrales

•Come pequeñas comidas varias veces al día
•Mantén bocaditos sanos para los antojos
•Evita paquetes y enlatados (incluso cuando no estés embarazada)
•Come granos y cereales integrales
•Evita químicos y edulcorantes.
•Come balanceado (verduras, frutas, granos integrales , proteínas
•Evita carnes crudas (como sushi o carpacho) y embutidos como jamón
curado
o ahumado
•Evita lácteos o huevos crudos y lácteos no pasterizados
•Cocina bien todas las carnes
•No tomes alcohol
•Evita bebidas estimulantes como café, té negro y coca cola
•No comas verduras ni frutas crudas sin lavar
•NUNCA NUNCA TE AUTO MEDIQUES NI TOMES UN MEDICAMENTO
SIN CONSULTAR A TU MÉDICO. TOMA LOS SUPLEMENTOS Y
VITAMINAS PRENATALES QUYE TE ENVIE TU DOCTOR.
•Ten cuidado con los remedios caseros, muchas hierbas y remedios naturales no
se deben tomar en el embarazo , infórmate siempre bien

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 SEÑALES DE ALERTA

Sangrado vaginal
Fiebre sobre los 37.7C
Dolor o irritación al orinar
consulta con tu médico
Presión pélvica o en la baja espalda
Hinchazón excesiva en manos y pies o cara
Vómito o diarrea que dure más de 24 horas
Cambios notorios en el movimiento del bebé
Dolor constante y localizado en al espalda baja
Cólicos retorcijones de estómago (con o sin diarrea)
Dolores de cabeza y problemas de visión recurrentes
Romper fuente (goteo o chorro) antes de la semana 37
Cambio o incremento en el flujo vaginal (acuosos, mucoso o con sangre)
Contracciones frecuentes que ocurren 4 o más veces en el lapso de 1 hora
Dolor repentino en el área abdominal (que no sean contracciones Braxton- Hicks)

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etapas del parto
Expulsarás el tapón mucoso incluso algunos días antes de iniciar la labor de
parto. Lo sabrás si ves que has soltado junto con tu flujo vaginal, una
mucosidad que puede contener trazas de sangre (rosada o café). Esto ocurre
solo 1 vez, no te asustes. Si el sangrado continúa recuerda acudir a tu
médico.

Puede que rompas fuente, pero no necesariamente todas las mujeres

rompen fuente al iniciar el trabajo de parto. Puede que incluso en el hospital
rompan tus membranas si aún esto no ha ocurrido. Sabrás si has roto fuente
si:
•Sientes líquido que sale a borbotones
•Sientes tu ropa interior muy mojada (como si te hubieras orinado).
Importante avisarle a tu médico de qué color es y si tiene olor.

Tu cérvix (cuello uterino) empezará primero a borrarse (a hacerse mas

delgado) y eventualmente a dilatarse. La dilatación se mide de 0 a 10 cm,
eso es lo que evalúa el médico cuando te hacen tactos.

Tendrás contracciones, estas irán aumentando en intensidad, duración y

frecuencia hasta llegar a la etapa de pujo en la que nacerá tu bebé

Después de nacer tu bebé seguirás sintiendo contracciones más leves, ya

que aún falta el nacimiento de tu placenta. Es posible que te hagan unos
masajes en el vientre que buscan ayudar con el proceso.

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 Útero. El útero es un músculo,
las contracciones de parto se
originan en este músculo
apretando en la parte superior
para empujar al bebé hacia abajo

Cordón
umbilical.
Conectado a la
placenta, es a
través de éste
que tu bebé
recibe todo lo
que necesita.
Mientras nace
el bebé sigue
recibiendo
todo el
oxígeno que
necesita.

Entre la placenta y el bebé está el Cérvix: primero de hace más

saco amniótico, una membrana
dentro de la cual está el líquido
amniótico. Cuando rompes fuente ,
es esta membrana la que se rasga
dejando salir el líquido.
delgado (se borra) y luego
empieza a dilatarse hasta 10 cm
(ahí ya está listo para permitir
que nazca tu bebé)

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 contracciones
Las contracciones de Braxton - Hicks no son
contracciones de parto. Las puedes sentir desde
la semana 20 aunque es más común desde la 28.
Se sienten como presión (como si se templara la
pancita). Nunca duran más de 1 minuto y si
cambias de postura suelen disminuir.
No deberías sentir más de 3 por hora, si es así
consulta con tu médico.

Camina, come, relájate,

duerme, camina,
tómate un baño, aún no
necesitas ir al hospital o
lugar de parto. Igual
mantén informado a tu
proveedor de salud

Duración de cada contracción Intensidad baja, casi no hay

de 30 - 45 segundos sensación o es leve

Frecuencia irregular. Pueden

presentarse de 30 a 5 minutos
entre contracción y
contracción. No hay un patrón
claro de tiempo de intervalos
Dilatación Cérvix hasta 3 cm.
Puede durar entre 6 a 12 horas

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 fases contracciones

Dilatación Cérvix hasta 7 cm.

Puede durar entre 3 a 5 horas

Duración de cada contracción Intensidad media, ya

de 45 - 60 segundos puedes empezar a
necesitar medidas de
confort
Frecuencia regular. Pueden
presentarse de 5 a 3 minutos
entre contracción y
contracción. Hay un patrón
claro de tiempo de intervalos

Medidas de confort,
cambiar posiciones, usar
la pelota de parto, baño
caliente, movimiento y
caminar, masajes,
respiraciones,
relajaciones
visualizaciones.

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 fases contracciones

Fase de Transición
Dilatación Cérvix hasta 8 -10 cm.
Puede durar entre 30 minutos a 2 horas

Duración de cada Intensidad muy alta, para

contracción 60 -90 Frecuencia regular. Pueden esto te preparas, pero
segundos presentarse de 1 a 3 minutos falta poco, ya casi
entre contracción y conoces a tu bebé
contracción. Aprovecha este
tiempo para realmente respirar
y recargar tu energía

Esta es la fase más intensa, necesitas usar

las medidas de confort: respiración
adecuada, visualizaciones, movimiento,
masajes, posturas. Esta es una etapa en la
que necesitas conectarte con
pensamientos y afirmaciones positivas,
recuerda siempre: es la más corta y falta
poco para conocer a tu bebé. Después de
esta viene la etapa del pujo donde la
sensación no es tan fuerte. ¡Animo ya casi
conoces a tu peque!

@creando.nexos @creandonexos
 fase DE PUJO

Duración de cada Intensidad media

contracción 60 -90 Frecuencia . Pueden
segundos presentarse de 3 a 5 minutos
entre contracción y
contracción. Respira, recupera
tu fuerza entre contracción y
contracción.

Pujas durante las contracciones, tu respiración

es vital. Respira profundo al inicio de la
contracción, y puja como cuando vas al baño,
tienes que buscar activar tus músculos
abdominales (como cuando haces una
abdominal) . Es muy importante que te
mantengas conectada con respirar en cuanto no
estés pujando para recuperar fuerzas. Tu cuerpo
tiene un diseño perfecto, esta hecho para crear
vida, traerla al mundo, cree en ti y en tu fuerza
interna.

Un parto puede ser con o sin anestesia, si tienes una buena educación para el
manejo de dolor tendrás lo que necesitas para el parto que desees.

@creando.nexos @creandonexos
medidas de confort
manejo de dolor
dolor

tensión miedo

Para el manejo de dolor en tu parto debes comprender este ciclo que existe entre
Dolor/sensación - tensión muscular y miedo.
La principal herramienta para las medidas de confort y el manejo de dolor es tu mente,
comprender y relacionarte con el dolor desde un lugar diferente rompe el ciclo y hace que
nos e vuelva inmanejable.
Cuando sentimos dolor entramos en modo alerta, automáticamente tensionamos nuestros
músculos, lo cual hace que el dolor se intensifique. Trabajar sobre la tensión muscular y
sobre tus pensamientos sobre el dolor es la clave para romper el ciclo.
Comprender que el dolor en el parto es una maravillosa señal de progreso, de un cuerpo
haciendo su trabajo de manera increíble te ayudará, utilizar medidas de confort también.
El dolor de parto es comunicación con tu cuerpo, te guía.
El dolor de parto es manejable mediante técnicas que te ayudan a romper el ciclo de
miedo-tensión-dolor
Tu cuerpo es sabio, así como hay periodos de dolor, siempre hay periodos de reposo.
Tu cuerpo es fuerte y poderoso. Las contracciones las genera tu cuerpo, tú eres tan fuerte
como la más fuerte de tus contracciones.
Se detendrá muy pronto, ya viene tu bebé en camino

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medidas de confort
manejo de dolor

Para el manejo del dolor durante la labor de parto:

Ejercicios de respiración profunda: inhala despacio por la nariz y exhala en el doble
del tiempo por la boca. Si puedes hacerlo más lento mejor
Ejercicio de respiración abdominal. Realiza la respiración mencionada arriba, pero
ahora
cuando inhales infla tu barriga y relájala cuando exhales.
Cuando exhales realiza algún sonido : O – A
Respiración por patrones. (dos cortos inhala y uno largo exhala)
Usa tu imaginación: transpórtate al futuro sosteniendo a tu bebé, imagina un lugar
seguro y hermosos en el cual te gusta estar, repite frases positivas que ayuden a
calmar tu mente.
No sientas vergüenza de pedir lo que necesitas: mientras más cómoda y a gusto te
sientas en el ambiente menos tensión sentirás. No es momento de satisfacer a
nadie, importan TUS necesidades en este momento.
Puedes tomar un baño caliente en tina. (Si lo haces en la ducha siéntate o toma
una postura segura en la cual NO te puedas resbalar)
Utiliza compresas calientes en la zona de la espalda
Pide que te realicen masajes en la zona de la espalda.
Pide que te practiquen contrapresión en la espalda (has el taller o busca un tutorial
antes de hacerlo).
Pide que te practiquen presión fuerte en las caderas (has el taller o busca un
tutorial antes de hacerlo)..
Cambia de posturas, camina, busca tu zona de confort.
No estés recostada sobre tu espalda mucho tiempo.
Tener una pelota de parto de 85 o 95 cms ayuda mucho a realizar posturas
cómodas. Mantente en movimiento, sigue lo que tu cuerpo te pide.

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medidas de confort
posturas que ayudan, movimiento que alivia

@creando.nexos @creandonexos
CONOCIENDO A TU BEBÉ
Aquí te haré la invitación más importante de tu vida.
Regálate paz y toma el taller o investiga un poco más
sobre los bebés humanos REALES, no esos que
encuentras en las portadas de las revistas siempre
limpios y sonrientes.
Las mayores dificultades de la crianza surgen de
nuestras expectativas equivocadas frente a lo que son
los bebés y frente a cómo deberían comportarse.
Cuando esperamos cosas imposibles es fácil
frustrarnos. Anímate a tomar mi taller prenatal que
tiene un componente muy fuerte de postparto, porque
aquí no empieza el "y vivieron felices" sino el "y
empezaron a aprender a vivir felices y a veces
preocupados y aprendiendo a conocernos para
encontrar serenidad y plenitud en nuestra vida".
Educarte sobre las necesidades reales de los bebés,
sobre la realidad del sueño infantil (no esas
expectativas absurdas que nos venden en todas
partes), sobre lactancia, sobre crina te dará mucha
tranquilidad. Recuerda también que en mis redes
encuentras muchísima información sobre todos estos
temas.
Así que a continuación romperemos algunos de los
mitos que más interfieren con nuestra capacidad de
conectarnos y criar desde la calma y el amor. No te
olvides de buscar más información y educarte sobre
estos temas, es una inversión que haces para la paz
tuya y de tu familia. Nada como criar desde el amor y
la conexión y dejar el miedo fuera de la ecuación.

@creando.nexos @creandonexos
CONOCIENDO A TU BEBÉ
sueño
Los despertares son normales, y necesarios en un cerebrito inmaduro, incluso los
despertares protegen a tu bebé del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante.
NO SON MALOS, son parte normal del desarrollo. así que esto es algo que puedes esperar.
Si tienes alguna dificultad de sueño recuerda que siempre puedes consultar con un experto y
en mi taller y en mis redes encontrarás muchos recursos, pero recuerda siempre:

Los bebés necesitan seguridad y

CUALQUIER DIFICULTAD DE SUEÑO
PUEDE SER SUPERADA CON RESPETO Y
AMOR SIN MÉTODOS QUE TE INVITEN A
IGNORAR LO QUE TU BEBÉ NECESITA DE
TI, MODIFICAR SU CONDUCTA, LIMITAR
O ELIMINAR LA LACTANCIA MATERNA O
DEJARLE LLORAR O SOLO.
regulación del adulto de día y de noche
Investiga sobre colecho seguro o busca
tener cerca a tu bebé, eso ayuda a que
descansen mejor todos y al éxito de la
lactancia
Las regresiones de sueño son NORMALES
en las crisis de desarrollo, el sueño se altera
cuando hay cambios, aprende a
acompañarlas y comprenderlas

0 - 3 meses 0 - 8 meses 8 meses en adelante

Despertares cada 90 –
120 minutos
No hay regularidad, es
normal que el bebé pase
unas semanas durmiendo
la noche completa
o varias horas seguidas y
de pronto regrese a
despertares cada dos
horas.
Si tu bebé es menor de
un mes, o está bajo de
peso es muy importante
despertarle para
alimentarle máximo cada
4 horas.
Despertares cada 3 - 4
horas.
Alrededor del mes 5 hay
una crisis de sueño que
altera bastante el ritmo y
suelen despertar mucho
más , pero luego se
regulan.
Muchos bebés a esta
edad pueden pasar una
noche, entendiendola
como 5-6 horas seguidas
y despertares cada 2
después.
MUCHOS NECESITAN
MÁS TIEMPO, les puede
tomar hasta 3 años
seguir teniendo
despertares.
Evalúa funcionalidad no
normalidad en el sueño y
edúcate para poder
ofrecer un ambiente que
le permita madurar
adecuadamente

@creando.nexos @creandonexos
CONOCIENDO A TU BEBÉ
lactancia
Creaste un bebé en tu vientre, tu cuerpo está diseñado para crear su alimento también,
créeme si lograste formar un humano desde cero, por supuesto que tu cuerpo también
podrá producir leche.

Es importante que busques información para educarte ANTES del nacimiento de tu

bebé, estar empoderada y conocer como potenciar un mejor inicio de lactancia es la
clave. Te invito a que tomes mi curso prenatal y recuerda que cuento con mucha
información de apoyo en mis redes.
¿Por qué necesitamos prepararnos para la lactancia?
Porque culturalmente existe poco apoyo a causa de la ignorancia o falta de
actualización en el tema, incluso muchos profesionales de la salud dan consejos que
interfieren en vez de apoyar.
Porque tus familiares y amigos aunque quieres ayudarte, si no tienen información
adecuada te generarán inseguridad y miedo.
Porque nuestra cultura ha normalizado el alimentar con fórmula y biberón, mientras
que muestra la lactancia como algo difícil, inadecuado, inalcanzable o incorrecto (son
mensajes erróneos, la lactancia siempre es la mejor opción para tu bebé, la opción
natural y nunca es inadecuada).
Porque dar pecho a veces se da de manera natural pero muchas veces es desafiante al
inicio: mamá y bebé están aprendiendo a hacerlo
Vamos a ver algunos de los mitos que más interfieren con tu capacidad de dar pecho
con seguridad.
Porque en temas de lactancia se ha avanzado mucho en los últimos años, hay
muchísima información basada en evidencia, mucho de lo que "se ha hecho siempre" ha
demostrado ser más impedimento que ayuda para la lactancia. Edúcate, actualízate.

Si tienes una dificultad con tu lactancia busca una asesora certificada de lactancia o un
pediatra que tenga CERTIFICACIÓN en lactancia. Toda dificultad tiene solución y si
realmente quieres lograrlo recuerda que el biberón es la ÚLTIMA opción antes de
muchas otras. El biberón muchas veces NO es la solución sino la razón por la cual la
lactancia fracasa. Solo busca la información y acompañamiento adecuados.
Ojo mamás: cómo alimentar a tu bebé es una decisión personal, si no das pecho y
alimentas con biberón estás en tu derecho de elegir, pero si deseas dar pecho y se te
está dificultando recuerda que el biberón suele ser una barrera y no una solución.
Infórmate, edúcate, busca acompañamiento adecuado.

@creando.nexos @creandonexos
 mitos sobre lactancia
mito realidad
El calostro (primera leche) El calostro es un milagro, es la leche más nutritiva que existe y
no debe dársele al bebé además viene cargada con una dosis extra de anticuerpos para
porque es leche guardada proteger a tu bebé contra las enfermedades, le vacuna, le alimenta y
y dañada (es espeso y le protege. Salen GOTAS, se necesita muy poco porque es super
amarillo) concentrado y tu bebé no puede tomar mucho pues su estómago es
pequeño)
El biberón representa más barreras que beneficios.
Necesita ser esterilizado y siempre aumenta la probabilidad de
infecciones gastrointestinales, el pecho NO necesita ser
desinfectado antes de cada toma, solo te limpias la leche restante al
El biberón y la fórmula final, NO necesitas lavar el pecho antes y después.
alimentan más que la La leche materna tiene anticuerpos que protegen a tu bebé, estos
leche de mamá y es más además se van produciendo de acuerdo a la necesidad del bebé, la
seguro fórmula es alimento pero no aporta células vivas como los
anticuerpos.
El biberón además siempre fluye, lo cual no permite al bebé generar
una succión no alimentaria (cuando succionan para calmarse y no
quieren comer), por lo cual reprsenta más riesgo de sobrealimentar
al bebé, esto implica mayor riesgo de obesidad, cólicos y reflujo.
NO, absolutamente NO. Los bebés lloran para comunicarte que
necesitan de tu ayuda o regulación emocional. Una de las razones por
las que lloran es el hambre, pero lloran de miedo, de frío, de sueño,
por todo lloran. Cuando crees que tu bebé solo llora por comida,
El bebé siempre que llora empiezas a creer que no tienes suficiente leche y terminas
quiere comida. sobrealimentando al bebé.
Tu pecho siempre siempre ofrece además de comida, alimento
emocional y calma. Aprende a relacionarte con el llanto desde un
lugar amorosos, es la forma de comunicación de tu bebé y edúcate
sobre cómo evaluar si tu bebé está comiendo suficiente.

NO, menos de un 5% de las mujeres tiene realmente un problema de

La forma de mis pezones producción. Es muy poco probable que no produzcas suficiente leche.
y pecho afecta la lactancia La forma de los pezones tampoco importa NO LOS PREPARES ni les
hagas nada para cambiar su forma, asesórate con una experta para
que les ayude a ti y tu bebé a tener un agarre adecuado.

@creando.nexos @creandonexos
mitos sobre lactancia
Otros mitos son:
Debo dar el pecho con horarios e intercalar los pechos cada cierto intervalo
¡No! La leche se produce en la medida en que hay demanda (un bebé succionando). Solo así
recibe la señal tu cerebro de cuánto debe producir. Interferir con horarios interfiere con el
establecimiento de la lactancia.
Además no se cambia de lado de pecho hasta que el bebé lo suelte, la calidad de la leche del
inicio es diferente ala del final (Y TODAS SON SUPER NUTRITIVAS) y solo el bebé sabe qué
necesita.

No tengo suficiente leche, me saco con el extractor y nos ale nada

NUNCA, JAMÁS DE LOS JAMACES el extractor te muestra cuánto produces. Lo que extrae el
bebé es mucho más y nunca sabrás la cantidad, pero si puedes evaluar si tu bebé está comiendo
lo suficiente.

No puedo tomar medicamentos si doy de lactar

Lo que nunca debes hacer es automedicarte. Pero la mayoría de medicamentos son compatibles
con la lactancia o tienen un sustituto que lo es (incluso los medicamentos psiquiátricos). No
dejes de atenderte médicamente si lo necesitas, siempre puedes comprobar con tu médico la
seguridad de los medicamentos en esta maravillosa página www.e-lactancia.org

No puedo comer muchas cosas si doy pecho

Tu dieta no debe restringirse, tu sistema digestivo no está comunicado con tu pecho. Solo debes
restringir ciertas sustancias estimulantes que pueden pasar a la leche como café, algunos
medicamentos, algunas hierbas medicinales y el alcohol. Si no estás segura si puedes comer o
tomar algo revisa en www.e-lactancia.org

Tengo que tomar leche, chicha y brebajes para producir leche

NO, solo agua. Algunas sustancias ayudan a producir más leche y si las tomas sin necesitarlas
solo aumentarás el riesgo de una mastitis, evalúa con una asesora de lactancia si las necesitas.

Dar pecho duele, eso es normal

NO, si te duele necesitas corregir postura y agarre, una asesora te puede ayudar.

@creando.nexos @creandonexos
 lactancia

Para evaluar si tienes leche necesitas evaluar los pañales de tu bebé, mira en la imagen la
cantidad de orina y caquita que debe en 24 horas tener los primeros días (estos son mínimos, si
hay más despreocúpate) . En el día 3 esperamos 3 pañales de orina. Después del día 5
esperamos mínimo 6 pañales de orina y al menos 1 de caquita en 24 horas. Si tu bebé evacúa es
porque tiene suficiente alimento en su cuerpo.

señales de alerta en tu bebé

Fiebre
Boca seca o pegajosa.
Ojos hundidos o vidriosos.
Fontanela de la parte superior de la cabeza hundida.
Orinar menos o mojar menos pañales que de
costumbre o de lo que se espera para su edad (mira la
imagen arriba). Acude al pediatra
Piel seca y fría, poco elástica. nunca automediques ni des hierbas ni tisanas,
muchas son peligrosas para los bebés y antes
Extrema irritabilidad o extremo cansancio y falta de de los 6 meses no deben darse ningún liquido ni
actividad. . alimento diferente a la leche maternao
fórmula

@creando.nexos @creandonexos
 PLAN DE PARTO
¿Qué es tu plan de parto?
En tu plan de parto vas a organizar tus ideas frente a
lo que buscas en tu experiencia de parto. Iras
haciendo ese plan que seguirás ese día. ¿Dónde?
¿Con qué médico? ¿Qué tipo de parto quiero? Para
poder construir tu plan de parto necesitas primero
tener toda la información necesaria, este libro es una
gran herramienta pero realmente te invito a que
profundices más, mi taller Prenatal te brindará
valiosas herramientas, también existen muchos
libros y recursos que te pueden ayudar a obtener
toda la información que necesitas, pues es el
momento de tomar decisiones, y la única manera de
poder hacerlo es teniendo información actualizada,
basada en evidencia y completa.
En el plan de parto se busca también tener claridad
para comprender el tipo de parto que se quiere y
poder elegir al profesional más adecuado, así como
evaluar que se necesita para lograrlo, qué pasos
seguir, qué preparación se debe seguir.
Tu plan de parto no debe ser rígido, recuerda, el
parto es una invitación a los desconocido, no
podemos controlar la naturaleza, si tu plan de parto
es muy rígido puedes frustrarte si las cosas salen de
manera diferente. Siempre ten apertura, está abierta
a la experiencia y busca más que seguir un plan,
tener las herramientas que necesites para vivir con
serenidad la experiencia del nacimiento de tu bebé.
Es clave que el plan de parto te abra la oportunidad
de tener una comunicación efectiva y respetuosa con
tu proveedor de salud, si no te sientes cómoda con
el médico o te sientes presionada a tomar
decisiones siempre puedes buscar una segunda
opinión. Recuerda que es muy importante sentirte
segura y bien acompañada en el nacimiento de tu
bebé y que tienes el derecho a ser informada de
todos los procedimientos y decisiones a tomar.

@creando.nexos @creandonexos
 PLAN DE PARTO
Algunas preguntas importantes

¿Tengo todo lo que necesito para mí y para el bebé?

¿Me siento segura con mi médico? ¿puedo hacerle preguntas y
discutir temas de importancia con él/ella? ¿conozco al pediatra
neonatólogoo que recibirá a mi bebé?
¿Se me permitirá movilidad mientras esté en trabajo de parto?
¿Puedo estar con un acompañante durante el trabajo de parto y
parto?
¿Puedo elegir si deseo o no anestesia?
¿Puedo elegir si deseo o no cesárea? ¿he recibido toda la
información sobre posibilidades, riesgos y beneficios?
¿Es posible reducir el número de tactos al mínimo?
¿Puedo elegir que no se me administre oxitoxina química
(Pitosín) salvo que sea estrictamente necesario? ¿Seré informada
si se me administra?
¿Puedo elegir que no me sea realizada la amniotomia (romper
membranas) a menos que sea absolutamente necesario? ¿si se
me realizara este procedimiento seré informada?
¿Puedo tomar líquidos y alimentarme durante mi labor de parto?
¿Se realizará monitoreo fetal rutinario?
¿En el momento del pujo se me permitirá asumir posturas?
¿Se me realizará una episiotomía?
¿Me permitirán realizar apego temprano con mi bebé?
¿Permitirán que el pecho sea el primer alimento de mi bebé?
¿Si existiera la necesidad de alimentarlo lo harán sin biberón para
no interferir con la lactancia (cucharilla, vasito, jeringa, etc)?
¿Es posible realizar el corte del cordón umbilical tardío?
¿Es posible posponer el primer baño de mi bebé para que se
aproveche al máximo el vérnix (la sustancia con la que vienen
cubiertos que humecta y protege)?
¿Revisarán a mi bebé en el mismo espacio en el que yo estoy? ¿Si
nos separan a donde lo llevarán y dentro de cuánto tiempo me lo
entregarán? ¿Puede recibir papá o algún pariente a mi bebé
mientras salgo de recuperación?
¿Seré informada de todas mis opciones frente a intervenciones
para ser parte de la toma de decisiones?

@creando.nexos @creandonexos
¿qué necesitas llevar al hospital?
PARA LA PERSONA QUE TE VA A ACOMPAÑAR DURANTE EL PARTO
Artículos de aseo
Pantuflas o sandalias (para meterse también en la ducha)
Una muda de ropa y zapatos cómodos
Cargador de celular
Libro o algo para pasar el tiempo

para ti
Uno o dos camisones. Que sean amplios y preferiblemente de lactancia.
Pelota de parto, masajeador, bolsa de agua caliente , bolsa para hielo, lo que
necesites para tus medidas de confort.
Pantuflas o sandalias (también para meterte en la ducha)
Una o dos mudas de ropa. Que sea suelta y cómoda. Estarás hinchada y es mejor
que no te apriete. Por favor NO lleves tu ropa de antes de tu embarazo, te tomará
un tiempo volver a esa talla…paciencia y amor con tu cuerpo maravilloso que ha
creado vida.
Dos brassieres para Lactancia o brassieres cómodos, asegúrate que tus brassieres no
tengan varillas, ni costuras que aprieten ninguna parte del seno o pezón.
Discos absorbentes o compresas absorbentes para las pérdidas de leche.
1 Paquete de ropa interior desechable para incontinencia (tipo pañal). Estarás con
mucho sangrado los primeros días y esta es una opción que te dará mucha
comodidad.
1 Paquete de maxi toallas o toallas de maternidad.
Artículos de aseo
Toalla (en el hospital te dan, pero puede que quieras una de tu casa)
Almohada de lactancia si la tienes
Extractor de leche si tienes, siempre puedes extraerte manual si llegas a necesitarlo.
Lleva algo de comer (snacks o paquetes algo que te guste, aunque el hospital te da
comida puedes querer comer algo diferente)
Cargador de celular
Libro o algo para pasar el tiempo

@creando.nexos @creandonexos
¿qué necesitas llevar al hospital?
PARA tu bebé
Un portabebés (canguro, fular) ergonómico (revisa bien esto
algunos no lo son para el bebé)
Tres o cuatro paquetes de ropita listos (los puedes poner en
bolsitas aparte eso facilita mucho).
Un body interior (busca los que tiene botones o se expanden
en el cuello son más fáciles de poner)
Pijamita enteriza o pantaloncito y camisa manga larga (que
tenga botones abajo para cambiar el pañal sin tener que
desvestirlo)
Medias que no aprieten
Mitones solo si las manos están muy frías, debes evitar su uso
al máximo pues limita la exploración del bebé
Gorrito solo si está muy frío
Un saco ligero
Una mantita delgada de algodón para envolver al bebé

Además debes tener:

Otro saco o chompa más abrigado

Una cobijita más abrigada
Pañales para recién nacido, pañitos, crema para pañalitis

Por favor no cocines a tu bebé, el sobreabrigo es peligroso para ellos, normalmente

es una capa extra de ropa además de las que tu usas, Si el bebé está sudando quítale
ropa. Si utilizas aire acondicionado 23 grados C es una buena temperatura .
La ropa y cobijitas que están en contacto con la piel del bebé deben ser de algodón,
esto previene las alergias e irritaciones de la piel

@creando.nexos @creandonexos
crianza respetuosa
Nos han enseñado que el llanto es malo y nos piden ignorarlo, cuando es la única
manera que tiene tu bebé de decirte que te necesita más que nunca. No luches con el
llanto, SIEMPRE atiéndelo: el llanto es comunicación. Cuando tu bebé siente que lo
atiendes va nutriendo su autoestima, siente que importa, que lo que siente importa y
sobre todo que hay alguien que siempre le hará sentirse seguro/a. Esa es la base de su
seguridad personal. Esta bien que los bebés sean dependientes, no saben valerse por sÍ
mismos, ya crecerán y volarán solos, no apresures eso. Está bien que lloren y sientan
emociones, en vez de reprimirlas y castigarlas aprende a validarlas, a acompañarlas para
manejar la disciplina desde un lugar que nutra la personalidad y no desde el miedo.
Busca lo que te permita acompañar y ser guía, que tus hijos crezcan amándote, viéndote
como un ejemplo a seguir y no temiéndote y escondiendo de ti lo que son; disciplina y
castigo son dos cosas diferentes.
Cárgalo/a todo lo que necesite, mantente cerca, duerme cerca, el amor es a demanda,
el pecho es a demanda, cuando la presencia del adulto es incondicional aprenderán a ser
incondicionales con ellos mismos y con otros. Cría desde el amor y no desde el miedo.
Nuestra tarea como padres no es controlar, limitar, moldear, es brindar las
herramientas, el contexto para que florezcan y descubran lo mejor de si mismos y
encuentren su máximo potencial.
Te invito a que trabajes en buscar herramientas para poder conectarte con tu bebé y
desconectarte del miedo a hacerlo mal, de la rabia, de la frustración, de las críticas.
Conéctate con tu entrega, con tu amor, con tus sueños. Te invito a revisar en mis redes
todo el material disponible y a preguntarme por los talleres de crianza respetuosa que
pueden ayudarte.
EL AMOR NUNCA LASTIMA, QUE TE IGNOREN SI.

@creando.nexos @creandonexos
salud mental perinatal
Tu salud mental importa. Ya sea durante el embarazo o en el
postparto no dejes de un lado lo que sientes. Muchísimas mujeres
(y muchos hombres también) sufren de depresión o ansiedad
durante el embarazo o postparto.
Lo que sientes y piensas por más difícil que sea, ese presente
desafiante en el que te puedes sentir atrapada no tiene que ser tu
futuro. Todo tiene solución, solo necesitas validad tu derecho a la
seguridad, al amor, al amparo y a sanar. Busca ayuda especializada
si la necesitas, no lo pospongas. Los temas de salud mental se
hacen más complejos con el tiempo, buscar ayuda en el momento
adecuado es un regalo para tí y para tu familia, tienes derecho a
vivir tu maternidad con plenitud y amor. Criar siempre será difícil,
pero no tiene que ser una carga dolorosa. Necesitar ayuda no te
hace ni mala ni buena madre, existe mucho tabú en nuestra cultura
alrededor de las dificultades de salud mental, muchas creencias
falsas nos llevan a ocultar lo que realmente sentimos. Permítete
liberarte, permítete sentir, permítete sanar para poder conectarte
con tu bebé y sentirte más pleno, con menos frustración, culpa,
rabia o tristeza. Las buenas madres tienen a veces pésimos días, y
necesitamos como cualquier ser humano atravesando dificultad,
amor, apoyo y comprensión.

está bien no estar siempre bien, estar bien necesitar de otros, está bien buscar
ayuda si la necesitas, está bien necesitar ayuda

@creando.nexos @creandonexos
 salud mental perinatal
Baby Blues
Cambios en el estado de ánimo, una sensación de
nostalgia. Aunque hay tristeza también hay momentos de
alegría. Estás transitando muchos cambios, el postparto
trae muchos duelos y estás cansada. Muchas mujeres
atraviesan esta circunstancia. Si los sentimientos son muy
intensos, afectan tu funcionalidad o duran más de 15 días
es importante que busques apoyo en un experto de salud
mental.

algunas señales de alerta

Demasiada tristeza que te abruma , tienes cambios de humor graves
Llanto excesivo
Te es muy difícil cuidar al bebé, lo sientes extraño a ti, te sientes
desconectada o tienes mucho miedo de cuidarlo
Pensamientos catastróficos , irracionales sobre cosas terribles que
podrían pasarle o que podrías hacerle a tus bebés, llegan de imprevisto y
te desbordan
Alteración del apetito (comer mucho o poco)
Dificultades para dormir (entendiendo que los bebés se despiertan
mucho, más bien es no poder conciliar el sueño, quedarte en vela,
despertarte y no poder volver a dormir)
Fatiga abrumadora
Ya no disfrutas o tienes interés en lo que te gustaba antes
Excesiva irritabilidad y rabia
Miedo a no ser una buena madre a hacerlo todo mal
Desesperanza, sientes que no hay solución o que no podrás lograrlo
Culpa, frustración, vergüenza abrumadoras
Ansiedad, sentir miedo constantemente
Pensamientos sobre la muerte, pensar que estarían mejor sin tí, sobre
lastimarte o lastimar a tu bebé.
Síntomas físicos: dolores de cabeza, taquicardia, presión en el pecho,
sudoración, dolor de estómago, dolores musculares, entre otros

@creando.nexos @creandonexos
 Deseo que tengas una experiencia de
nacimiento plena y consciente.
deseo que te sientas segura y empoderada.
deseo para ti mucha luz y amor en este
camino de traer otra personita a tu familia.
gracias por haberme permitido acompañarte

@creando.nexos @creandonexos