Rutina 1 Multiarticular Full Body [Mancuernas Y Barras]

Primer Circuito
1.- Hip Thrust Con Barra 12

2.- Zancadas Estáticas Con Bombeo 12 Cada pierna cambio en circuito

3.- Hip Thrust Con Mancuerna 15

4 series

Segundo Circuito
1.- Press Militar Con Barra 12

2.- Press Arnold 12

3.- Dominadas Chin 12

4 Series

Tercer Circuito
1.- Press Declinado con Mancuernas 15

2.- Fondos Paralelas 12

3 .- Press plano Con Barra 15

4 series

Cuarto Circuito
1.- Peso Muerto Húngaro con barra 12

2.- Sentadilla Frontal con barra 12

3.- Peso Muerto Con Mancuernas elevadas 12

4 series

Quinto Circuito
1.- Remo con Barra 15

2.- Dominadas Pull 12

3.- Remo Con Mancuerna Neutro 15

4 series

No Hay Descanso entre series de circuito, Entre circuitos son 2 min de descanso entre series para completar
el circuito el descanso es de un minuto