El desayuno además precede las
¿POR QUÉ ES
IMPORTANTE?
No alimentar a tu cuerpo
en horas adecuadas puede
provocarte serios
problemas de salud
Cuando no desayunas tu cuerpo
almacena la comida para tener una
fuente de energía ya que si tu no se
la proporcionas el mismo lo hará.
Esto puede ocasionar problemas
relacionados el aporte y manejo de
nutrientes como:
Obesidad
Colesterol elevado
Azúcar anormal en sangre
Alteraciones del apetito
saciedad
horas del día en las que se lleva
mayor actividad y por lo tanto,
mayor gasto de energía
Importancia
Probablemente si no desayunas del
DESAYUNO
tampoco tienes hábitos
alimenticios correctos para el
resto de tus comidas...
¡Mejora tus hábitos alimenticios!
Empezando por la primer comida
del día, tus rendimientos serán
mejores y tu salud tendrá
repercusiones muy positivas
López De Ita Ariadna Abigail 5CM9
y
De Salud, S. (n.d.). La importancia del
desayuno. gob.mx.
https://www.gob.mx/salud/articulos/la
-importancia-del-desayuno
El desayuno es el primer alimento Lácteos
del día. Los estudios científicos Bajos en grasa que aportan
sugieren que desayunar se proteínas, calcio y vitaminas.
relaciona con una mayor ingesta Yogur sin azúcar, queso fresco,
de nutrientes a lo largo del día, leche
mejor cobertura de las
recomendaciones nutricionales y está
Frutas y verduras
¡El desayuno saludable no
rico y
peleado con el desayuno
mejor calidad de la dieta Que proporcionan agua, vitaminas,
suficiente! minerales y fibra
¡A tu elección! De preferencia
frescas
También se asocia
con un mejor control ¿QUÉ DEBE Alimentos proteínicos
de riesgos
INCLUIR?
Que proporcionan proteínas,
grasa, vitaminas y minerales.
cardiometabólicos y Ej. Huevo, pollo, soya, garbanzos
mejora las funciones Pan y cereales
cognitivas De preferencia integrales que le
brinden al cuerpo fibra y
carbohidratos que aportan Un desayuno óptimo
es aquel que aporta
En México se estima que 2 de cada
energía, vitaminas y minerales.
10 niños no desayuna, mientras
que los adolescentes realizan su el 20 al 25% del
primera comida hasta
requerimiento de
calórico diario
aproximadamente las diez de la
mañana a pesar de que lo
recomendado es realizar el
desayuno una hora después de
despertar.