INFORME FINAL PRÁCTICA

ESPECIALIZACIÓN ACTIVIDAD FÍSICA Y

SALUD 2021

Estudiante: Sebastian Henriquez

Profesora: Liliana Cuadra
Asignatura: Práctica en área de especialización en motricidad humana
Carrera: Pedagogía en Educación Física

Concepción, 10 de enero del 2022

 Índice

Introducción...................................................................................................................................3
Contextualización del Centro de práctica...............................................................................4
Observación y análisis de sesiones de trabajo con profesores mentores.....................5
Sesión 9 de diciembre..............................................................................................................5
Sesión 16 de diciembre............................................................................................................6
Sesión 23 de diciembre............................................................................................................7
Conclusión......................................................................................................................................9
Anexos.............................................................................................................................................10

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 Introducción

El presente informe tiene como propósito organizar, revisar y exponer lo

vivenciado durante la práctica de especialización realizada en el Centro de Vida
Saludable UdeC. Se detallará de qué forma se desarrolló cada clase, como los
profesores tutores crean o adaptan una rutina de ejercicio de acuerdo a las
necesidades de cada usuario y la contingencia actual, también que protocolos
sanitarios deben cumplir para poder realizar clases en el Centro y de qué forma
los alumnos en práctica pueden colaborar en cada clase.

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 Contextualización del Centro de práctica.

Durante las últimas semanas del mes noviembre del año 2021, se autorizó
la presencialidad para el Centro de Vida Saludable UdeC, gracias a esto los
estudiantes de Practica en Área de Especialización en motricidad humana,
mención salud, tuvieron la oportunidad de tener acceso al centro, este último, esta
vez con un aforo muy limitado y con protocolos sanitarios bastante estrictos, por
ejemplo, todos deben llevar mascarilla, no se pueden compartir materiales ni
maquinas, también tiene como límite tres personas dentro de la sala de ejercicio
metabólico. Además, fue necesario modificar la distribución de la sala con el
objetivo de poder asignar un espacio específico a cada usuario, de esta forma
limitan el desplazamiento dentro de la sala. (Anexo 1)

Debido a las restricciones sanitarias, los estudiantes en práctica solo

pueden asistir al centro de forma individual, a cada uno de ellos se le asigno un
horario en particular, previamente calendarizado y organizado entre los
practicantes y la profesora a cargo de la asignatura. A modo personal, entregue
disponibilidad para los días miércoles y jueves, siendo asignado el segundo día de
estos, en el horario de 10:00 a 11:30 am. El mes de diciembre conto con cinco
jueves, de los cuales el primero y el ultimo el centro estuvo cerrado, permitiendo
asistir solo tres días (Anexo 2).

Durante la asistencia al centro, se observo y colaboro en la rutina de la

usuaria Marcela que padece anemia, ella no presenta mayores complicaciones a
la hora de realizar su rutina de entrenamiento, solo debe mantener precaución con
el ritmo de su frecuencia cardiaca.

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 Observación y análisis de sesiones de trabajo con profesores mentores.

Sesión 9 de diciembre

Primer día de practica en el centro, al llegar me presento frente a ambos

profesores tutores, Richar y Kathy, el profesor nos comenta que debe asistir a una
reunión y que estaré trabajando en conjunto a la profesora, ella me indica que los
horarios de cada usuario son flexibles y que para aquel bloque (10:00 a 11:00 am)
no habría asistencia de ningún beneficiario. Rápidamente consulté por el siguiente
bloque (11:00 am a 12:00 pm), la profesora me indica que trabajaremos con
Marce, usuaria que padece de anemia, la instrucción fue investigar sobre dicha
enfermedad, para luego comentar sobre las precauciones de debemos tomar a la
hora de prescribir ejercicio físico, ya iniciado el bloque de las 11:00 am solo tuve
como tarea observar la rutina de ejercicio que realizo la usuaria.

Rutina para Marce:

Calentamiento – 12 minutos de caminata en cinta, a velocidad de 5.5 km/h, sin

inclinación.

Desarrollo – Sentadilla en TRX + Empuje frontal en maquina multiuso + Empuje

de cadera, 15 repeticiones de cada ejercicio, 4 series.

- Pausa de 2 minutos.

- Elevaciones de talón + Curl de bíceps + Trabajo de Core (Superman

alternado), 20 repeticiones de cada ejercicio, 4 series.

- Pausa de 2 minutos.

Cierre – 8 minutos en inclinación 1, a velocidad 5.5 km/h de caminata en cinta.

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 Finalizada ya la clase, la profesora Kathy me da de tarea, diseñar una rutina
acorde a las necesidades de Marce, dicha rutina seria revisa y puesta en práctica
la siguiente clase.

Sesión 16 de diciembre

Segundo día de práctica en el centro, presento la tarea asignada, esta es

revisada y aprobada por la profesora Kathy, procedemos a desarrollar la rutina
planificada con Marce.

Rutina para Marce:

Calentamiento - 12 minutos de caminata en cinta, a velocidad de 5.5 km/h, sin

inclinación.

Desarrollo – Sentadilla isométrica + Trabajo de Core (Bicho) + Empuje frontal con

mancuernas, realizamos 35 segundos de trabajo activo con 12 segundos de
descanso entre ejercicios, durante 4 series.

- Pausa de 2 minutos

- Desplazamiento lateral + Vuelo alternado con mancuernas + caminata en

puntillas, realizamos 35 segundos de trabajo activo con 12 segundos de descanso
entre ejercicios, durante 4 series.

- Pausa de 2 minutos

Cierre - 5 minutos en inclinación 1, a velocidad 5.5 km/h de caminata en cinta.

Una vez realizada la rutina, Marce se dispone a retirar del centro, antes de
despedirse indica estar muy contenta con el trabajo de hoy, dice haber trabajado

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de forma muy consciente. Luego de esto la profesora Kathy me indica que estuve
bastante claro y preciso durante el desarrollo de la clase, me asigna una vez mas
la tarea de crear una rutina para nuestra usuaria.

Sesión 23 de diciembre

Tercer y ultimo día de asistencia al centro, presento mi planificación y esta

es aprobada por la profesora Kathy, lamentablemente durante esta jornada
nuestra usuaria Marce no pudo asistir, junto a la profesora pasamos ambos
bloques comentado la planificación creada por mi persona, intercambiamos puntos
de vista y ella retroalimenta mi desempeño en el centro.

Rutina para Marce:

Calentamiento - 12 minutos de caminata en cinta, a velocidad de 5.5 km/h, sin

inclinación.

Desarrollo – Empuje de cadera + trabajo de Core (bicho) + vuelo alternado con

mancuernas + empuje frontal en maquina multifuncional + desplazamiento lateral
+ equilibrio sobre un pie con recepción y entrega de pases, aquellos ejercicios
están dispuestos para ser realizados durante 35 segundo y descansar 12 segundo
entre cada uno de ellos, durante 2 series.

- Pausa de 2 minutos.

- Sentadilla con fitball + plancha (Core) + trabajo de bíceps + Remo en

maquina multifuncional + elevaciones de talón + caminata del granjero (Core),
aquellos ejercicios están dispuestos para ser realizados durante 35 segundo y
descansar 12 segundo entre cada uno de ellos, durante 2 series.

- Pausa de 2 minutos.

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Cierre - 5 minutos en inclinación 1, a velocidad 5.5 km/h de caminata en cinta.

Opinión: Durante los días que asistí a la práctica de manera presencial, logro
destacar el aprendizaje que pudo dejar en mí. La idea de trabajar en pro de la
recuperación y bienestar de un usuario con anemia deja ver que una dificultad de
salud no es una limitante para realizar ejercicio físico, debe tener sus
precauciones, pero de manera responsable se pueden obtener importantes logros.

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 Conclusión

La experiencia de la práctica logró ser enriquecedora y de oportunidades, debido

a la buena participación dentro de la asignatura se pudo concretar más que la
observación, se dio la oportunidad de intervenir y ser parte del proceso siendo
recibida positivamente por la usuaria. Con la intención de potenciar el centro me
gustaría mencionar que al momento de hacer los ejercicios con los usuarios se
podría prestar más atención y reforzar las técnicas de ejecución para lograr mayor
eficacia en la rutina. Sumado a esto me gustaría agregar que el trabajo de core y
equilibrio son importantes para los usuarios del centro, sin embargo, pude notar un
déficit en la utilización de estos mismos.

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Anexos

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