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PAUSAS ACTIVAS

1. OBJETIVO GENERAL

Establecer el Programa de Pausas Activas en cada una de las obras de LA

EMPRESA____________ como herramienta de prevención de desórdenes
músculo esqueléticos de origen profesional, además de crear y fortalecer la
conciencia de auto cuidado.

2. ALCANCE
Este instructivo aplica a todos los trabajadores que hacen parte de la empresa
___________________

3. RESPONSABILIDADES

3.1 Gerencia general

 Designar el recurso humano, económico, técnico y físico para asegurar el

cumplimiento del presente Programa.
3.2 Jefes de Área
 Facilitar el tiempo al líder de su área para participar en las capacitaciones.
 Proporcionar el tiempo para la realización de las Pausas activas al
personal de su área de trabajo.
 Realizar Pausas Activas con el personal

3.3 Lideres
 Verificar el cumplimiento de las pausas activas en la sede que labora
 Reportar la Asistencia de los participantes a cada actividad en el formato
establecido.
 Comunicar al área de seguridad y salud en el trabajo cualquier situación
que afecte la continuidad del programa.
 Realizar las Pausas Activas teniendo en cuenta las recomendaciones
emitidas en las capacitaciones

3.4 Trabajadores
 Compromiso y participación en las actividades del Programa de Pausas
Activas.
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PAUSAS ACTIVAS

4. DEFINICIONES
4.1 Pausas activas

La Pausa Activa es una forma de actividad física que se realiza durante el horario
y lugar de trabajo. Consiste en la ejecución de una serie de ejercicios
programados y planeados de corta duración (5 a 7 minutos), con el objetivo de
activar la respiración, la energía corporal para prevenir desórdenes psicofísicos
causados por la fatiga muscular y mental.

4.2 OBJETIVOS DE LA PAUSA ACTIVA

 Promover en los trabajadores el desarrollo de actividad física, buscando el

mejoramiento de la resistencia cardiovascular y las cualidades físicas
(flexibilidad, resistencia, etc).
 Disminuir las tensiones musculares producidas por malas posturas y/o la
rutina de trabajo.
 Promover el autocuidado y la salud mediante la implementación de la
actividad física en su lugar de trabajo.
 Establecer una rutina de ejercicios que busquen potencializar la movilidad
articular, flexibilidad, fuerza, coordinación y equilibrio necesarios para el
óptimo desarrollo de la actividad laboral del colaborador.

METODOLOGIA

Fase 1: selección y formación de líderes.

 Se seleccionaran los líderes de las pausas activas y se capacitaran

durante el año sobre la importancia de las pausas activas, objetivos y los
ejercicios a realizar.

 Los líderes serán seleccionados por el área de RRHH de la empresa en

conjunto con el área de operaciones.
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PAUSAS ACTIVAS

 Se Sensibilizara a todos trabajadores sobre las Pausa Activa.

Fase 2: Implementación.

 Se entregara unos folletos informativos en cada una de las obras de la

compañía como guía a los líderes y colaboradores para que puedan
realizar los ejercicios de la pausa activa.
 Se realizara pausas activas mínimo una vez al día en cada sede, donde el
líder se encargara de verificar el cumplimiento de la actividad por cada uno
de los colaboradores y firmaran el acta de participación que será enviado
mensualmente por cada líder al área de seguridad y salud en el trabajo.

Fase 3: Seguimiento.

 Se realizara seguimiento del programa verificando el cumplimiento

(indicador de cumplimiento) de las pausas activas en las distintas sedes de
la compañía por medio de las actas de participación que envíen los líderes.

 Se tendrá en cuenta el indicador de impacto para medir la influencia que

tienen las pausas activas en el control del ausentismo laboral.
5. Registros y documentos:
 Control asistencia a pausas activas.
 Compromiso de cumplimiento de pausas activas.
 Folletos de pausas activas