PROGRAMA DE

PAUSAS
ACTIVAS

Facilitador: Manuel Carrin

PROGRAMA DE PAUSAS
ACTIVAS
El programa de pausas activas, establece perodos de
recuperacin que siguen a los perodos de tensin de carcter
fsico y psicolgico generados por el trabajo.

Los ejercicios tienen una duracin entre

5 y 7 minutos y se deben realizar, a las
10:30 y a las 3:30. Es importante saber
que a las dos horas de realizar una
actividad

repetitiva,

osteomuscular se fatiga.

el

sistema

OBJETIVOS
Prevenir trastornos osteo musculares causados por los factores
de riesgo de cargas estticas y dinmicas como las posturas
prolongadas y los movimientos repetitivos
Romper la monotona laboral, disminuir los niveles de estrs
ocupacional y propiciar la integracin grupal
Tomar conciencia de que la salud
integral es responsabilidad de cada
individuo.
Practicar ejercicios para activar la
circulacin sangunea contribuyendo
a disminuir la fatiga fsica y mental e
incrementar los niveles de
productividad.

RESPONSABILIDADES
GERENCIA

SALUD
OCUPACIONA
L

Compromiso y apoyo logstico del

programa.
Facilitar la disponibilidad del tiempo
para
la
capacitacin
de
los
colaboradores.
Hacer seguimiento a la implementacin
del programa.
Implementacin del programa.
Coordinar las actividades de capacitacin
para los colaboradores.
Realizar reuniones de motivacin a los
colaboradores para el manejo del programa.
Realizar informe a la gerencia sobre la
ejecucin del programa.
Procesar encuestas para el inicio y
seguimiento del programa.

RESPONSABILIDADES
JEFES DE
REAS

COLABORADORES

EMPLEADOS

Facilitar disponibilidad al colaborador de su

rea para participar en las capacitaciones.
Proporcionar el tiempo para la realizacin de
las pausas al personal de su rea de
trabajo.
Realizar pausas activas con su personal en
el horario establecido.
Coordinar el programa en cada rea
Variar las tcnicas de pausas activas
Mantener el entusiasmo, la perseverancia y
el compromiso para liderar ste programa.
Responsabilizarse de su
salud y autocuidado.
Compromiso
con
el
programa de pausas
Aceptar sugerencias y
recomendaciones de los
colaboradores y del rea

TENGA EN CUENTA..
La respiracin debe ser lo ms profunda y rtmica posible.
Reljese.
Concntrese en los msculos y articulaciones que va a estirar.
Sienta el estiramiento.
No debe existir dolor
Realice ejercicios de calentamiento, antes del estiramiento

RESPIRACION
ABDOMINAL

ESTIRAMIENTO
POSICION
INICIAL
Pngase de pie, con los pies
ligeramente separados y rodillas
ligeramente
dobladas
para
proteger la espalda

IMPLEMENTACION

Con estas pausas,

mejorar su rendimiento y
salud. Tenga en cuenta
piense primero en su
bienestar

Gracias por su atencin