GIMNASIA LABORAL

En la actualidad cada vez ms los directivos y los empleados, van conociendo y tomando conciencia acerca de la importancia del ejercicio fsico para alcanzar un mejor bienestar. Muchos de ellos han encontrado en la practica de la gimnasia (acondicionamiento fsico, fitnnes, yoga, musculacin, aerbic, ftbol etc.) antes o despus de la jornada laboral como mtodo eficaz para combatir el estrs, el cansancio mental y una forma de mantener el cuerpo, adems de cuidar del colesterol, triglicrido, obesidad etc., y evitar enfermedades futuras. Para compensar los esfuerzos diarios de los trabajadores; movimientos repetitivos, posturas incorrectas, ausencia de movimientos etc., recurrir a la gimnasia laboral es una forma eficaz de prevenir o atenuar los daos que pueden originar de las actividades laborales. La gimnasia laboral origin en Polonia, en 1925, conocida por gimnasia de pausa, era destinada a operarios de fbricas. Aos mas tarde surgi en Holanda y Rusia, y en inicios de los 60, en Bulgaria, Alemania, Suecia y Blgica. En Japn en la dcada de los 60 hubo una consolidacin y la obligatoriedad de la Gimnasia Laboral Compensatoria (GLC). La gimnasia laboral es una tcnica de cinesiterapia laboral con ejercicios preparatorios y compensatorios, auxiliares en la prevencin y en el tratamiento con la finalidad de compensar las estructuras fsicas ms utilizadas durante el trabajo y activar las que no son requeridas. Deben ser realizadas diariamente en el propio lugar de trabajo, siguiendo secuencias, orientaciones y protocolos tcnicos elaborados por un profesional del rea. Son un conjunto de ejercicios fsicos desempeados por los trabajadores actuando de forma preventiva y teraputica, no produce desgaste fsico, porque es de corta duracin y el trabajo es desarrollado haciendo hincapi en los estiramientos y en la compensacin de las estructuras mas afectadas en las tareas operativas diarias de cada sector de la empresa. Los ejercicios se realizan en el propio puesto de trabajo con la misma ropa de trabajo, pues se trata de una gimnasia de poco tiempo (mximo 8-10 minutos). La esencia fisiolgica de la gimnasia laboral en el trabajo esta fundamentada en el fenmeno que demuestra que el reposo no es siempre la mejor forma de descanso. Este proceso es el que ha servido de base para el desarrollo del bien llamado descanso activo que se utilice en forma de gimnasia laboral en el trabajo. Bajo el efecto del empleo sistemtico de actividad fsica en el trabajo, se evidencian cambios positivos en el estado general de salud. En el trabajo intelectual, la prctica de la actividad fsica reduce la tensin neuropsquica, y crea un fondo emocional favorable. El objetivo de la gimnasia laboral consiste en que el trabajador alcance un acondicionamiento adecuado para la actividad laboral que va a ejecutar, ya que al inicio de la jornada hay cierta falta de coordinacin entre los ritmos de la actividad del organismo, requirindose por lo menos entre 20 y 60 minutos de adaptacin, dependiente de la complejidad de la tarea y otros factores, para que se ajuste a la actividad del sistema nervioso central. La estrategia es trabajar aquellos msculos que menos participacin tiene en la jornada laboral para acelerar la recuperacin en aquellos que son fundamentales en el trabajo, para que as de esta forma se produzca una recuperacin de la capacidad de trabajo de estos msculos, lo que provoca una forma ptima en el desarrollo del trabajo, aumentando su productividad. Esta gimnasia se puede realizar en diferentes momentos: introductoria (inicio de la jornada laboral), compensadora (durante el momento de mayor fatiga del trabajador, donde comienza a disminuir la productividad del trabajador y al final de la jornada (la menos utilizada).[19] Los ejercicios iniciales tienen una duracin entre 5 y 9 minutos antes de comenzar el trabajo, incluyen un conjunto de actividades elaboradas considerando las especificaciones de la actividad laboral. Despus de varios ejercicios de estimulacin general, se ejecutan otros que inician el funcionamiento de los grupos musculares que no participan de modo activo en el proceso laboral, y seguidamente, se hacen ejercicios, de imitacin, los cuales aseguran el ajuste del organismo al trabajo que se va desarrollar. Este tipo de actividad fsica correctamente estructurada aumenta la capacidad fsica del trabajo, previne la aparicin temprana de la fatiga y incluye de modo favorable en el consumo de energa durante el trabajo, en la actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio y como todo ejercicio fsico, ejerce un efecto general favorable sobre la salud. Las pausas activas tienen mayor difusin debido al efecto que ejercen sobre el trabajador; como bien se sabe durante el da la capacidad de trabajo va disminuyendo gradualmente por la fatiga, la cual esta relacionada con el desarrollo de inhibicin de la corteza cerebral. Estos ejercicios tienen una duracin entre 5 y 7 minutos y se

realizan una o dos veces al da durante el turno de ocho horas, especficamente, cuando se detectan los primeros sntomas de fatiga. El momento de incluir estas pausas, se establece en concordancia con la carga de trabajo establecida. Por consiguiente existe la intencin de incrementar la calidad de vida laboral, que consiste en mejorarlas condiciones de vida del trabajador en cuanto a confort, comodidades, mejor ambiente laboral, mejores relaciones laborales, etc. Buscar formas de minimizar los esfuerzos fsicos e intelectuales a travs de actividades fsicas y ldicas en el ambiente laboral. La actividad es desarrollada de acuerdo con la necesidad y realidad de cada sector, por este motivo, la empresa debe seguir las siguientes etapas:

1. Diagnstico o constatacin de la necesidad de la Gimnasia Laboral 2. Presentacin de una propuesta a la direccin de la empresa. 3. Toma de conciencia por parte de los trabajadores. 4. Confrontacin de los datos anteriores para compararlos al primer ao de la implantacin haciendo hincapi en el nmero de bajas por lesiones, accidentes y en el cambio de la calidad del entorno social del trabajador.

La Gimnasia laboral y el puesto de trabajo

Seria muy complicado realizar una gimnasia laboral adecuada a cada trabajador de forma individual por lo tanto debemos englobar el trabajo en tres grupos diferenciados cada uno de ellos segn el tipo de trabajo a desempear:

Grupo A: Trabajadores que ejecutan tareas con un manejo de carga elevado. Grupo B: Aquellos que permanezcan sentados la mayor parte de su jornada laboral. Grupo C: Trabajadores que permanecen de pie y de forma esttica.

Para cada uno de ellos por lo tanto se deber aplicar un tipo de ejercicio especfico, que cubra las necesidades de cada grupo.

DEFINICIN DE LA PALABRA SUPERVISIN. La palabra supervisin es compuesta, viene del latn visus que significa examinar un instrumento ponindole el visto bueno; y del latn super que significa preeminencia o en otras palabras: privilegio, ventaja o preferencia por razn o mrito especial. Supervisin es pues, dar el visto bueno despus de examinar y la supervisin de obras tiene por objetivos bsicos vigilar el costo, tiempo y calidad con que se realizan las obras. Las responsabilidades que adquirimos con quien contrata los servicios de supervisin estn expresadas en el contrato de supervisin y las responsabilidades que adquiere el contratista y que nosotros debemos vigilar que se cumplan estn en el contrato de obra. LA SUPERVISIN. Es la actividad de apoyar y vigilar la coordinacin de actividades de tal manera que se realicen en forma satisfactoria. SUPERVISION TCNICA DE OBRA. Se refiere al empleo de una metodologa para realizar la actividad de vigilancia de la coordinacin de actividades del cumplimiento a tiempo de las condiciones tcnicas y econmicas pactadas entre quien ordena y financia la obra y quien la ejecuta a cambio de un beneficio econmico. EL SUPERVISOR, SU PAPEL Y PERFIL. EL SUPERVISOR. Persona representante de la entidad que financia la obra y que realiza la actividad de supervisar la ejecucin de obra que realiza el contratista; su objetivo es controlar tiempo, calidad y costo de la obra. EL PAPEL DEL SUPERVISOR. No hay labor ms importante, difcil y exigente que la supervisin del trabajo ajeno. Una buena supervisin reclama ms conocimientos, habilidad, sentido comn y previsin que casi cualquier otra cosa de trabajo. El xito del supervisor en el desempeo de sus deberes determina el xito o el fracaso de los programas y los objetivos del departamento. El individuo solo puede llegar a ser buen supervisor a travs de una gran dedicacin a tan difcil trabajo y de una experiencia ilustrativa y satisfactoria adquirida por medio de programas formales de adiestramiento y de la prctica informal del trabajo. Cuando el supervisor funciona como es debido, su papel puede resumirse o generalizarse en dos categoras o clases de responsabilidades extremadamente amplas que en su funcin real, son simplemente facetas diferentes de una misma actividad ; no puede ejercer una sin la otra. Estas facetas son seguir los principios de la supervisin y aplicar los mtodos o tcnicas de la supervisin. EL PERFIL DEL SUPERVISOR. Conforme a las condiciones actuales operativas de la industria de la construccin, el supervisor debe ser un profesionista en cualquiera de las carreras afines a la construccin con la capacidad suficiente para vigilar el cumplimiento de los compromisos contractuales y controlar el desarrollo de los trabajos. En atencin a estos requerimientos se deduce que el supervisor debe ser un profesionista con las siguientes caractersticas: EXPERIENCIA, La suficiente para comprender e interpretar todos los procedimientos constructivos contenidos en las especificaciones y planos de proyecto a utilizarse; CAPACIDAD DE ORGANIZACIN, La necesaria para ordenar todos los controles que deben llevarse para garantizar una obra a tiempo de acuerdo a la calidad especificada y al costo previsto; SERIEDAD, Para representar con dignidad al contratante en todo lo que respecta al desarrollo tcnico de la obra; PROFESIONALISMO, Para cumplir con todas las obligaciones que adquiera al ocupar el cargo. Conviene sealar el compromiso de informar oportuna y verbalmente al fiduciario sobre los avances e incidencias del desarrollo de los trabajos; HONESTIDAD, Ya que habr de autorizar situaciones tcnicas y el pago de los trabajos realizados; CRITERIO TCNICO, Para discernir entre alternativas cual es la mas adecuada y propia sin perder de vista los intereses del fiduciario que lo contrata; ORDENADO, Para poder controlar toda la documentacin que requiere la funcin encomendada. Existen algunas otras condiciones de menor importancia, pero se considera que el hecho de cumplir con las enunciadas es ms que suficiente para que un supervisor merezca el cargo. (Articulo enviado por: Felix . G. Nufio G. Email: felixgng@yahoo.com)

www.arqhys.com/construccion/supervision.html

TCNICAS DE LA SUPERVISIN. Los mtodos o tcnicas de la supervisin son formas determinadas de hacer algo, es decir, son instrumentos con los que se logran resultados. Incluyen planificacin, organizacin, toma de decisiones, evaluacin, clasificacin de puestos, sanciones disciplinarias, adiestramiento, seguridad e infinidad de otras actividades similares.

El supervisor debe basarse teniendo en cuenta los objetivos y principios que habrn de aplicarse y que deban realizarse mediante el empleo de varias tcnicas, por ejemplo : El supervisor no puede hacer un proyecto sin considerar todos y cada uno de los factore3 que tienen relacin con los objetivos de la actividad planeada o que impiden el logro del mismo. Esto debe abarcar una toma de decisiones, orientacin, coordinacin, comprensin de los empleados y otras diversas actividades relacionadas entre s. Lo fundamental, entonces, es que el supervisor d%be seguir los principios y aplicar los mtodos y tcnicas de supervisin de modo que todos los conocimientos, especializaciones y aptitudes que les son propios se utilicen para determinar la accin que debe emprender en cada una de las situaciones a las que se enfrente, esta es la

razn que hace de la supervisin un trabajo difcil y exigente. Nunca ser demasiado recalcar su importancia. EL SUPERVISOR Y SUS OBLIGACIONES. RESPONSABILIDAD DEL SUPERVISOR. El supervisor es la clave de la comunicacin correcta en cualquier organizacin. Es el centro de mensajes por el que tiene que pasar la informacin. Tiene que canalizar la informacin en sentido ascendente para sus superiores, con el fin de que estos puedan tomar decisiones inteligentes, y en sentido descendente para los subordinados, con el fin de que estos sepan realmente cual es el trabajo que deben hacer, cuando y como tienen que hacerlo. EL SUPERVISOR PROPORCIONA GUA Y ORIENTACIN. La capacidad del supervisor para comprender a sus empleados y trabajar eficazmente con ellos y con las personas con quienes esta en contacto determinara, en gran medida, su xito o su fracaso. Uno de los factores mas importantes que contribuirn al xito del supervisor en todo cuanto haga es poseer y saber usar sus cualidades de orientador y gua. He aqu algunas de sus cualidades: 1.- Estar bien enterado de las personas y su trabajo. 2.- Tener confianza en si mismo. 3.- hacer hincapi en la actividad esforzada y constante. 4.-Tener actitudes objetivas. 5.- Ser sencillo. 6.- Ser capaz y tomar decisiones acertadas. 7.- Estar dispuesto a emprender una accin contraria cuando sea necesario. 8.- Ser capaz de resistir presiones.

Tcnicas de Supervisin Las tcnicas utilizadas e la supervisin, aplicadas en forma independiente o integrada, puede clasificarse como indirectas y directas. Tcnicas Indirectas de Supervisin Las tcnicas indirectas son aquellas que suministran, a la supervisin, datos para estudio, los cuales no son, empero, recogidos directamente de la observacin del proceso o del contacto con las personas comprometidas en el mismo, sino que son obtenidos en forma indirecta y, pueden suministrar material de estudio y reflexin. Las principales tcnicas indirectas de supervisn son. El estudio del fichero de currculo vital de los trabajadores, el estudio de los planes de trabajo, los horarios y la observacin de las relaciones dentro de la empresa. Esta tcnica permite que el supervisor tenga una idea general y particular acerca de las posibilidades del grupo por medio de un censo de los siguientes datos y con referencia a cada trabajador: Cursos realizados; Experiencia anterior; Tiempo de ejercicio; Edad; Estado civil; Si es casado, el numero de hijos; Otras actividades profesionales. Tcnicas Indirectas de Supervisin Observacin del Desempeo del Trabajador. Reuniones de trabajadores. Las Reuniones Convocadas por el Supervisor Pueden Ser: Reunin informativa, cuando el supervisor comunica una decisin. Hay, as, exposicin de lo que se ha recibido, pudiendo los participantes pedir aclaraciones, para comprender mejor lo que se ha comunicado. Reunin para recolectar opiniones, cuando el supervisor ausculta la opinin

de los participantes respecto de una cuestin que debe tratarse. Los datos recogidos sern objeto de estudio por parte del super