Bienestar social te cuida

10ma Guía Psicoeducativa

COMO AFRONTAR
EL MIEDO AL
CONTAGIO POR
EL COVID-19
(OMICRON)

1 Reconoce tu miedo
El primer paso para afrontar una pandemia
es reconocer y aceptar tus emocionaes.
Comparte c[omo te sientes con tus
cercanos para encontrar el apoyo que
necesitas.

2 Afronta la realidad basándote en

fuentes confiables
Busca información concreta y de fuentes
confiables, trasmite esa información de
manera transparente a tus familiares.
Proporciona explicaciones adaptadas a si
nivel de comprensión.

3 Evita la sobrecarga de información

Estar constantemente conectado a la
información podría aumentar tu preocupación
y desbordar alguna emoción como el miedo o
la tristeza.

4 No magnifiques ni minimices el
riesgo de la situación
La negación el riesgo solamente hará que
ocultes tu miedo y provoque malestar en tu
salud mental. Magnificar la situación solo
hará que tus sentiminetos se expresen de
forma inadecuada.

5 Crea una rutina diaria para enfretar el

encierro
Aprovecha el tiempo par realizar actividades que
disfrueste. La recreación aporta momentos de
alegría y tranquilidad.

OFICINA CENTRAL DE UNIVERSIDAD NACIONAL

RECURSOS HUMANOS DE INGENIERIA
Algunas orientaciones más...

1. Aprender a convivir con el virus y

gestionar los miedos para alcanzar el
"miedo productivo" (temor utilizado
de manera adaptativa).
2. Enfocarse en que esta situación
pasará; es algo transitorio.
3. Tratar de ser más tolerantes y
respetar todas las posturas que
veremos en la sociedad.
4. Darte la oportunidad de volver a
empezar, reformular objetivos y
añadir nuevos hábitos.

OFICINA CENTRAL DE
RECURSOS HUMANOS