Hoja de trabajo para el cuestionamiento de las creencias

Columna A Columna B Columna C Columna D Columna E Columna F

Cuestionamiento de tus Patrones erróneos de Pensamientos
Situación Pensamientos automáticos Descatastrofizando
pensamientos automáticos pensamiento alternativos
¿Qué más puedo decir en vez
de lo que hay en la columna
B?
Escribe los pensamientos
Describe los automáticos que precedieron a las ¿Qué es lo peor que podría
emociones Utiliza la hoja con las preguntas Utiliza la hoja de los patrones ¿De qué otra manera puedo
acontecimientos, suceder de forma realista?
para el cuestionamiento para erróneos de pensamiento para interpretar el acontecimiento
pensamientos o creencias que
examinar tus pensamientos examinar tus pensamientos en vez de hacerlo como en la
te condujeron a las Evalúa la creencia en cada automáticos de la columna B automáticos en la columna B columna B?
emociones desagradables pensamiento automático de 0 a
100%
Evalúa la creencia en los
pensamientos alternativos de
0 a 100%

Emociones resultado
Vuelve a evaluar la creencia en
Especificar las emociones y los pensamientos automáticos
evaluar en qué grado sientes en la columna B de 0 a 100%
cada una de 0 a 100%

Especifica y evalúa las

emociones posteriores de 0 a
100%