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Autorregistro de pensamiento autocrítico

Self-Critical Thought Challenging Record
Autorregistro de pensamiento autocrítico
Situación
¿Con quién estabas? ¿Qué estuviste haciendo?
¿Dónde estabas? ¿Cuando sucedió?
Emociones o sensaciones corporales Pensamientos autocríticos Perspectivas alternativas Resultado
¿Qué sentiste? ¿Qué pasó por tu mente? ¿Qué otras formas hay de mirar estos ¿Cómo te sientes ahora?
(Intensidad 0-100%) (Grado de grado de creencia en cada pensamientos? (Grado de grado de creencia en cada pensamiento
pensamiento 0-100%) ahora 0-100%)

¿Cuál es la evidencia de que mi pensamiento

Si tenías una imagen o un recuerdo, ¿qué
significaba para ti?
autocrítico es verdadero?
¿Qué estoy tratando de lograr? ¿Es probable
que esta forma de pensar me ayude a lograr
ese objetivo?
¿De qué manera podría ser incorrecto mi
pensamiento?

PSYCHOLOGYT LS
®
Copyright © 2020 Psychology Tools Limited. All rights reserved.
Autorregistro de pensamiento autocrítico
Situación
¿Con quién estabas? ¿Qué estuviste haciendo?
¿Dónde estabas? ¿Cuando sucedió?
Emociones o sensaciones corporales Pensamientos autocríticos Perspectivas alternativas Resultado
¿Qué sentiste? ¿Qué pasó por tu mente? ¿Qué otras formas hay de mirar estos ¿Cómo te sientes ahora?
(Intensidad 0-100%) (Grado de grado de creencia en cada pensamientos? (Grado de grado de creencia en cada pensamiento
pensamiento 0-100%) ahora 0-100%)

Cocinando la cena para la La desesperación y la ira Soy patético - 100% Etiquetarme de esta Más tranquilo, no tan
familia y quemando las con uno mismo - 80% manera no ayuda a enojado conmigo mismo.
patatas. resolver el problema. Es Creencia - 50%
como la madre que solía
tratarme.

Mirando a mi pequeño Vergüenza y tristeza - 70% Soy una mala madre. Otros Solo tiene dos años y no Me sentí un poco ridículo.
jugar con otros niños en el niños que son criados sabe lo que está haciendo, Es casi gracioso que mi
patio de recreo, ella apartó apropiadamente no actúan simplemente está mente pueda juzgarme tan
a otro niño de su camino como matones - 90% emocionada de subir a la severamente y tan
diapositiva. Me olvido de rápidamente.
que era el hijo de mi amigo. Creencia - 0%
Hice exactamente lo mismo
hace unas semanas y nos
reímos.

¿Cuál es la evidencia de que mi pensamiento

Si tenías una imagen o un recuerdo, ¿qué
significaba para ti?
autocrítico es verdadero?
¿Qué estoy tratando de lograr? ¿Es probable
que esta forma de pensar me ayude a lograr
ese objetivo?
¿De qué manera podría ser incorrecto mi
pensamiento?

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Resource details
Title: Self-Critical Thought Challenging Record
Language: Spanish
Translated title: Autorregistro de pensamiento autocrítico
Type: Worksheet
Document orientation: Landscape
URL: https://www.psychologytools.com/resource/self-critical-thought-challenging-record/

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