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  • Registro de Pensamientos Automaticos

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    danielfloresb
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    Este documento presenta un formato para registrar pensamientos automáticos, emociones y respuestas a situaciones. El formato incluye columnas para anotar la situación, emoción inicial, pensamiento automático, respuesta alternativa y emoción final. Proporciona un ejemplo de alguien que siente ansiedad y angustia al ser observado en el supermercado, y cómo podría reemplazar ese pensamiento automático por uno más racional.

    Descripción original:

    Registro de pensamientos automáticos, psicoterapia

    Título original

    registro de pensamientos automaticos

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    © © All Rights Reserved

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    REGISTRO DE PENSAMIENTOS AUTOMATICOS

    SITUACION EMOCION PENSAMIENTO RESPUESTA EMOCION


    Registrar fecha, Registrar lo que siento en Registrarlos pensamientos Anotar lo que realmente debería pensar Registrar que emoción
    lugar donde estoy y lo que ocurre. ese comento ej. Pena, automáticos. siento ahora.
    alegría, rabia etc. “ lo primero que pienso en ese Evalúe la intensidad de la
    Evalúe la intensidad de momento” emoción de 1 a 100
    la emoción de 1 a 100
    Ej. Lunes 05 de julio Estoy en el
    supermercado y varias personas me miran Angustia (65) Las personas deben pensar que soy un “Porqué pienso eso, si ellos no me conocen, Angustia (25 disminuye)
    porque ando “desarreglado”… Ansiedad (100) fracaso…que soy una persona extraña solo me miran y punto…” Ansiedad (1)

    Ps. Mg. Robert Cayupe Reyes


    Psicólogo Clínico Acreditado CONAPC. Especialista en Psicoterapia Cognitiva de Postgrado Universidad de Chile. Fono: 212862 cel.8-740516

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