Patrones erróneos de pensamiento

Seguidamente se presentan varios tipos de patrones erróneos de pensamiento que la gente emplea en

distintas situaciones de la vida. Estos patrones a menudo se vuelven pensamientos automáticos,

habituales, que hacen que nos comportemos de forma autoderrotista.

Considerando tus propios puntos de bloqueo, encuentra ejemplos para cada uno de los patrones. Escribe

el punto de bloqueo, bajo el patrón apropiado y describe cómo encaja en ese patrón. Piensa cómo te afecta

dicho patrón.

1. Sacar conclusiones cuando faltan pruebas o son incluso contradictorias

2. Exagerar o minimizar el significado de un acontecimiento (hinchas las cosas

desproporcionadamente o les quitas importancia de forma inadecuada)

3. No prestar atención a aspectos importantes de una situación

4. Simplificar en exceso los acontecimientos o creencias como bueno/malo o correcto/incorrecto

5. Sobregeneralizar a partir de un único incidente (consideras un suceso negativo como un patrón de

derrota interminable)

6. Leer la mente (supones que la gente piensa negativamente sobre ti cuando no existen pruebas

claras de ello)

7. Razonar emocionalmente (razonas según como te sientes)