Figura 6.4.

Hoja de trabajo para el cuestionario de las creencias

Columna A Columna B Columna C Columna D Columna E Columna F
Cuestionamiento de
Pensamientos tus pensamientos Patrones erróneos de Pensamientos
Situación automáticos automáticos pensamiento alternativos Descatastrofizando
Describe el(os) Escribe el(os) pensa- Utiliza la hoja con las Utiliza la hoja de los ¿Qué más puedo decir ¿Qué es lo peor que
acontecimiento(s), miento(s) automáti- Preguntas para el Patrones erróneos en vez de lo que hay podría suceder de
pensamiento) o creen- co(s) que precedió o cuestionamiento para de pensamiento en la Columna B? forma realista?
cia(s) que te condujo precedieron a la(s) examinar tu(s) pen- para examinar tu(s) ¿De qué otra manera
o te condujeron a la(s) emociones) samiento(s) automáti- pensamiento(s) puedo interpretar el Las personas seguirán
emoción(es) desagra- co(s) de la Columna B. automático(s) de la acontecimiento en vez pensando que pueden
dables). Evalúa la creencia en Columna B. de hacerlo como en la hacerme daño durante
cada pensamiento Columna B? toda la vida.
automático de 0 a
100%. Evalúa la creencia en
elfos) pensamiento(s)
alternativo(s) de 0 a
100%
Percibo que me han Algo tiene que fun- Existen pocas eviden- Sacando conclusio- No fui violada porque Incluso si sucedie-
hecho daño cionar mal en mi de cias reales excepto el nes. había algo erróneo en ra así, ¿qué podría
modo que él pudiera modo como me siento - Los hombres violan mí. sino porque había hacer?
pensar que podía conmigo misma, “per- por razones que tie- algo erróneo en él.
violarme precisamente mitiendo” ser traiciona- nen que ver con ellos Sólo pueden hacerlo si
a mi. da y engañada hacia mismos, no con las 75% les dejo.
la forma de pensar de mujeres
60% que él no me haría Resultado
daño. Exagerando un acon-
Tratamiento cognitivo-conductual del trastorno por estrés postraumático

tecimiento Vuelve a evaluar la

Confundir un hábito de - El suceso indica que creencia en el(os) pen-
Emoción(es) pensar sobre mi misma él fue violento, no samiento(s) automáti-
con el ser herida que hay algo erróneo
Especificar triste, eno- debido a lo que otras co(s) en la Columna B
jada, etc. y evaluar el personas le han hecho en mi. de 0 a 100%.
grado en que sientes a mi vida. La realidad
cada emoción de 0 a demuestra que no tie- 30%
100%. nen nada que ver algo
de mi persona y el que Especifica y evalúa
haya sido violada la(s) emoción(es) pos-
Triste - 75% terior de 0 a 100%.
Asustada - 50% Mi opinión se basa en
sentimientos, lo que Triste - 25%
constituye una fuente Asustada-25%
poco fiable.
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