La construcción del bienestar personal y profesional

¿La felicidad es una emoción con la que se nace o podemos aprender a ser felices?
La felicidad no deja de ser una cuestión subjetiva, cada quien contiene una serie de condiciones que conforman su
percepción de felicidad. La ciencia ha demostrado que la felicidad existe, Si tenemos en cuenta varios ingredientes o
variables, estaremos más cerca de experimentarlo.
En la lista de variables encontramos: Importancia de la vida social. La familia. Los amigos. Estar en contacto con gente y
evitar la soledad.
Relacionarnos de manera satisfactoria, Encontrar pareja, cultivar relaciones nutritivas, el optimismo y perdonar,
generando mayor satisfacción que la acumulación de cosas materiales y la preocupación extrema por el dinero.
Otros elementos son: Mantenernos activos, hacer cosas que nos salen bien, gustarnos a nosotros mismos, tomarnos las
cosas con calma, libre determinación, el bienestar subjetivo.
Este conjunto nos permite enfocarnos en encontrar la preciada felicidad.
Warner Wilson: Realizo una revisión sobre el bienestar subjetivo, concluyendo que una persona feliz es joven y
saludable, educada, bien remunerada, extrovertida, alegre, casada, con alta moral, con aspiraciones modestas y una
amplia gama de inteligencias.
La psicología oriento resultados de diversos estudios a patologías y enfermedades mentales, permitiendo teorías del
funcionamiento de la mente humana y diversas terapias orientadas a la recuperación de las personas.
A nivel individual, la psicología positiva: Se enfoca en aspectos como: El amor, las habilidades interpersonales, la
sensibilidad estética, la perseverancia, el talento, el perdón, la sabiduría, la espiritualidad, se pueden considerar todos
estos aspectos como fortalezas.
A nivel social: Explora virtudes como el altruismo, civilidad, tolerancia, trabajo ético, calidad de vida, bienestar subjetivo,
bienestar social, satisfacción vital; Términos relacionados con la felicidad. Llevando a que varios científicos concluyan en:
- El bienestar posee una dimensión básica y general que es subjetiva
- El bienestar contiene dos fases: La centrada en aspectos afectivo-emocionales (estados de ánimo de las personas) y la
otra que es centrada en aspectos cognoscitivos valorativos (como valoramos nuestra propia vida)
La felicidad se puede deducir como un balance entre emociones (+) y (-) En el que sea mayormente positivo.

Expectativas vs Felicidad
El teorema de Thomas explica que ls personas no solo reaccionamos a una situación, sino también al significado que le
atribuimos a la situación que penamos que puedan suceder en el futuro (expectativas) influyendo en la felicidad.
La sensación inmediata de felicidad depende de la distancia entre lo que se puede conseguir y lo que se espera.
Aprender a regular la imaginación ayuda a gestionar mejor las expectativas y contribuyendo a estar abiertos a
novedades de que el futuro traiga aprendizajes con experiencias agradables y otras no tanto.
3 variables implicadas en este camino de alcanzar el bienestar: Conciencia personal, creatividad y conexión.
 La 3 c:
Conciencia de nosotros mismos: Conocernos y saber cuánto es bueno regular nuestras ilusiones, nuestros
pensamientos, nuestras emociones.

Creatividad: Para encontrar el contraste, y descubrir que brilla más. Como la experiencia de los colores
similares, si colocamos dos colores similares podremos darnos cuenta cual es más brillante. (En lugar de
comparar opuestos como el blanco y negro por ej.)

Conexión: La atención es todo, si esperamos abiertos lo que el día nos trae para descubrir, estamos cercanos
a emocionarnos. Si nos emocionamos, aprendemos. Se trata de permitir que el día cambie a partir de nuestro
cambio de actitud para poder descubrir.

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Introducción al modelo PERMA
El modelo PERMA fue creado por Martin Seligman, considerado el padre de la psicología positiva. Trata de las variables
implicadas en el término propio de la psicología.
Trata de investigar con esmero aquellas cualidades positivas o fortalezas humanas. Identificando experiencias positivas,
rasgos positivos individuales, institucionales y de organizaciones que generan ecosistemas de bienestar.
Su nombre es una sigla que reúne las variables implicadas en la construcción efectiva del bienestar subjetivo.
P: Positive emotion
E: Engagement
R: Relationship
M: Meaning
A: Accomplishment
Emociones
Podemos decir que las emociones son un proceso altamente adaptativo por dar prioridad a la información relevante
para la supervivencia. Este proceso se activa cuando detectamos algún cambio psíquicamente significativo. Por ello las
emociones poseen un carácter subjetivo.
No existen emociones buenas o malas, todas son necesarias para la vida.
Las emociones positivas llevan a la ampliación:
Momento en que se experimenta una emoción positiva que amplía la capacidad de atención, recursos cognitivos,
observar más cosas, incorporar conceptos, ideas, etc. El efecto inmediato provoca una experiencia agradable que hace
que se disuelvan los efectos fisiológicos experimentados de una emoción negativa.
La construcción a largo plazo: Expansión de nuestra conciencia que ayuda a modificar quien seremos en nuestro futuro
próximo. Esto no es lo mismo que reducir emociones negativas.
Productividad: las personas que poseen mayor satisfacción laboral, experimentan mayores emociones positivas y son
más felices, son más productivas por ser más felices y experimentar mayormente emociones positivas. Las personas que
son más felices claramente están más satisfechas con sus trabajos que aquellas que no lo son.
Engagement
Fluir: El estado de fluir es otra forma de construir felicidad. Es un estado que mezcla una tarea de absorción y
concentración alta; como la creación de una burbuja que favorece el bienestar. Es un estado psicológico universal que
podemos experimentar todos y está estrechamente asociado al rendimiento óptimo.
Características del estado de fluir:
 El estado de fluir y el rendimiento
Vitalidad percibida + concentración = engagement.
El estado de flow (absorción) no tiene relación con el mindfulness (atención plena). En este último el estado de meta
cognición está en conciencia con lo que está sucediendo.
Relationship (relaciones sanas)
Tenemos distintos ejes en la comunicación activa constructiva.
 Eje activo constructivo, podemos juntos profundizar y experimentar algo agradable en el intercambio;
 Eje pasivo constructivo, el interés por el otro es breve y no logramos profundizar demasiado: la posibilidad de
intimar, de lograr mejores resultados, es pobre.
 Eje Activo destructivo, cuando una conversación se centra en indicar lo destructivo, por ejemplo, cuando
ponemos foco en lo que no conseguimos.
 Eje pasivo destructivo directamente ignoramos al otro o nos sentimos ignorados, sin poder producir cambios
positivos en una relación.
MA: Meaning accomplishment (el sentido vital o para qué de la vida)
Es la búsqueda de trascendencia, la sensación de que estamos realizando acciones con impacto en algo más grande que
uno mismo. Estableciendo y alcanzando metas alineadas a valores que nos trascienden.
Pilares del sentido, ¿Qué le da sentido a la vida de la gente?
 Pertenencia: puede cultivarse paulatinamente en una relación, y se da cuando nos sentimos finalmente
aceptados tal cual somos. Tiene que ver con un tipo de relación en la que nos sentimos valorados por ser
quienes somos, de manera intrínseca, al igual que valoramos a la persona con la que nos relacionamos.
 Propósito: es un componente del sentido, el que nos guía hacia el futuro. Tiene como implicancia hacer un
aporte para alguien más, siendo una suma de pequeñas cosas conectadas a algo más global.
 Transcendencia: son experiencias explicadas en conexión con algo superior, ejemplo es cuando contemplamos
un cielo con estrellas y percibimos la sensación de ser una parte pequeña de algo inmenso. Disminuimos nuestra
individualidad y sentimos que estamos conectados a algo más grande que nosotros mismos. Junto a la
trascendencia experimentamos admiración, y reorganizamos la forma en la que estamos en el mundo.
 Narrativa: Es la historia que nos contamos de nosotros mismos. Cómo llegamos a ser quienes somos, y quiénes
somos en el presente.
La incertidumbre y nuestra búsqueda de la felicidad.
Descubrimos que no sabemos vivir en un mundo que se encuentra en permanente cambio y transformación. Se trata de
un mundo que ha perdido el sentido de estabilidad que nos ofrecía el pasado. Generando mayores volúmenes de
información e incertidumbre. Muchas veces por problemas de exceso de dopamina.
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 Ecosistema del bienestar S21
Educación positiva
El bienestar es un sendero para el desarrollo óptimo. Sin él, las personas no podemos afrontar el estrés cotidiano,
desafiarnos, trabajar de forma productiva y desarrollar nuestro talento. Promover el bienestar de los estudiantes
favorece su desempeño académico, sus vínculos sociales y la permanencia en los estudios.
En el ecosistema de bienestar, el conjunto de agentes que forman parte de la comunidad universitaria actúan de forma
sinérgica e interdependiente para potenciar el bienestar de las personas
Se busca formar profesionales capaces de transmitir una visión en torno al bienestar que nutra a la sociedad en su
conjunto, que preserve la dignidad humana por sobre todas las cosas.
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Crear organizaciones saludables y ser agentes de cambio comenzando por uno mismo
Una organización sana y plena incluye la práctica de políticas que promuevan el bienestar de sus empleados. A mayor
bienestar positivo percibido, las empresas poseen mejor producción, rendimiento y crecimiento creativo disponible,
reduciendo dificultades tradicionales relacionadas con los recursos humanos: desde el mal clima, ausentismos,
violencias, falta de involucramiento o falta de compromiso, solicitudes de licencias, altos niveles de rotación, etc.
Problemas frecuentes en las organizaciones

En muchos casos, la tendencia a pensar que podemos hacer poco para modificar lo que nos desagrada en organizaciones
de cualquier tipo suele desalentar las posibilidades de cambio. Esto produce transitivamente una anestesia emocional
que nos limita a repetir conductas cínicas, inclusive un agotamiento y desmotivación personal.
Carácter
Cuando una persona tiene muchas fortalezas desarrolladas y pocos defectos, entonces decimos que posee un buen
carácter. Para lograr este desarrollo es necesario conocernos a nosotros mismos, de lo contrario, seremos desconocidos
en nuestro propio cuerpo.
Descubrir quiénes somos es comprender quienes somos y, por lo tanto, saber qué propósito tenemos. Aprender de
nosotros mismos para diseñar en quién queremos convertirnos; ese es realmente el desafío que afrontamos.